Ang isang diet ng HCG ay isang protina na may mababang calorie na idinisenyo upang makabuo ng makabuluhang pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon. Ang HCG, ang chorionic gonadotropin, ay isang hormone na ginawa sa inunan na naging Administrasyon ng Pagkain at Gamot-naaprubahan para sa paggamot ng kawalan ng katabaan. Pinapayagan ang mga manggagamot na magreseta nito para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang. Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng hormone kapag ginamit para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang ay upang mapigilan ang pagkagutom, ayon sa ATW Simeons, ang doktor ng British na binuo ang diyeta. Bago magpunta sa isang HCG diyeta, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga benepisyo, mga epekto at posibleng mga panganib.
Hakbang 1
Kumain ng mas maraming pagkain hangga't maaari sa loob ng dalawa hanggang limang araw bago simulan ang isang diyeta na HCG. Ito ang phase ng calorie-loading. Ang layunin ay upang makabuo ng taba tindahan na kung saan ang iyong katawan ay mag-tap para sa enerhiya habang nasa mode na paghihigpit ng calorie.
Hakbang 2
Dalhin ang iyong HCG araw-araw. Ayon kay Simeons, ang hormone ay kumikilos din bilang isang suppressant na pampagana. Ang anumang pagkagambala sa iyong mga iniksyon ay malamang na magreresulta sa pagkagutom. Sinusulat ni Simeons sa kanyang libro, "Pounds and Inches, " na ang mga pasyente ng HCG "ay hindi nakakaramdam ng gutom sa kabila ng kanilang drastically na nabawasan ang paggamit ng pagkain."
Hakbang 3
Sundin ang inirekumendang diyeta. Dalawang uri lamang ng mga pagkain ang ipinagbabawal: asukal at almirol. Kung ang iyong diyeta ay mataas sa asukal bago simulan ang protocol ng HCG, maaari mong asahan na makaranas ng mga cravings. Kung nilalabanan mo ang mga pagnanasa, ang pag-iwas sa asukal ay sa lalong madali.
Hakbang 4
Spice ang iyong mga pagkain na may matamis, makahulugang halamang gamot tulad ng mga cloves, cardamom at coriander. Ang mga pampalasa na ito ay pinahihintulutan sa isang HCG diyeta at maaaring matanggal ang pakiramdam ng kabuuang pag-aalis.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo hangga't maaari. Habang nasa diyeta na 500-calorie, maaaring hindi ka magkaroon ng maraming enerhiya. Ang paglalakad nang briskly o paggawa ng ilang mga baga o squats sa paligid ng bahay ay maaaring bahagyang taasan ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang isang diet ng HCG, na hindi kaibahan sa isang diet detox, ay maaaring i-reset ang iyong gana at mabawasan ang mga cravings ng asukal, ayon kay Frank Lipman, MD, may-akda at espesyalista na gamot ng integrative.
Hakbang 6
Alisin ang mga matamis na meryenda at inumin mula sa iyong bahay bago magsimula ang isang diyeta na HCG. Kung walang asukal sa iyong bahay, ang iyong mga pagnanasa ay hindi magiging mahirap sa labanan.
Hakbang 7
Magdagdag ng isang dash ng kapalit ng asukal sa iyong kape sa umaga. Ang isang maliit na halaga ng alternatibong asukal ay pinahihintulutan.
Hakbang 8
I-save ang iyong mga bahagi ng prutas para kapag nais mo ang asukal. Sa isang HCG diyeta, walang pagtutol sa pagsira sa iyong mga pagkain at pagkain ng iyong prutas bilang isang mid-afternoon pick-me-up o late-night meryenda.
Tip
Ang mga cravings ay karaniwang tatagal ng 10 hanggang 20 minuto, kung ikaw ay gumon sa cocaine o asukal. Alam kung kailan ang iyong pagnanasa ay maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang iyong pagnanais para sa mga matamis na bagay. Ang isang pagnanasa ng inuming paminsan-minsan ay maling na -interpret para sa isang pagkaibig sa asukal.
Babala
Ang isang paraan upang maiiwasan ang mga cravings ng asukal ay ang pagkonsumo ng tatlong balanseng pagkain araw-araw. Dahil ang diyeta ng HCG ay isang napakababang regimen, ang iyong mga pagnanasa ay maaaring maging mas matindi kaysa sa pagpunta sa isang ordinaryong diyeta. Ang isang diyeta na mayaman sa mga protina at taba ay nakakatulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at maaaring mabawasan ang mga cravings ng asukal. Ang isang diyeta na HCG ay mataas sa mga protina ngunit naglalaman ng halos walang taba. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring magpalala ng mga pagnanasa. Ang isang HCG diyeta ay isang pitong linggong mahihirap na pagkain, ayon kay Dr. Pieter Cohen sa isang artikulo na "US News and Health Report" sa 2011.
