Para sa mga Kristiyano, mga Hudyo at iba pang mga mananampalataya sa Bibliya, na pinaplano ang iyong mga pagkain sa paligid ng mga pagkaing nabanggit sa Magandang Aklat ay maaaring magdala sa iyo ng isang nadagdagan na pakiramdam ng espirituwal na kagalingan pati na rin ang pagpapakain sa iyong katawan sa pisikal. Ngunit ang isang bibliya na plano sa pagkain ay hindi gupitin at tuyo. Ang pagkain sa Bibliya ay magkakaiba-iba, depende sa kung anong mga pagkain na madaling makuha sa magkakaibang oras ng oras.
Sa simula
Kilala bilang ang Genesis Diet o Hallelujah Diet, ang biblia na plano sa pagkain na ito ay nakatuon sa mga pagkaing ibinigay ng Diyos kina Adan at Eva sa Hardin ng Eden, tulad ng pagkuwento sa Genesis 1:29:
"Narito, binigyan kita ng bawat halamang gamot na nagdadala ng binhi, na nasa ibabaw ng buong lupa, at bawat puno, na kung saan ay bunga ng isang punong nagbubunga; sa iyo, ito ay magiging para sa karne, " sabi ng talata. Nangangahulugan ito ng mga halamang gamot at ang kanilang mga buto, tulad ng coriander at dill, pati na rin mga prutas, mani, butil, legumes at iba pang mga buto.
Ngayon, ang mga tao na sumusunod sa diyeta na ito para sa mga di-Biblikal na kadahilanan ay kilala bilang mga fruitarians. Karaniwan lamang kumakain ang mga purist Buddhist monghe na kumakain ng mga pagkain na hindi kasangkot sa pagkamatay ng isang hayop o halaman, na nabubuhay sa mga prutas, mani, halamang gamot at buto sa loob ng maraming taon.
Tulad ng mga sumusunod sa Genesis Diet, ang mga pag-aaral kamakailan ay hindi nagpapakita ng malaking pagkakaiba sa kalusugan sa pagitan ng mga gawi sa pagkain ng mga Buddhists at ng pangkalahatang populasyon. Sa katunayan, natagpuan sa isang pag-aaral sa 2015 na ang mga pari ng Buddhist ay may mas mataas na triglycerides at isang pantay na peligro para sa sakit na mataba sa atay.
Isang Diet para sa mga Pari
Ang biblikal na aklat ng Levitiko ay naglilista ng isang listahan ng mga "malinis" at "marumi" na mga pagkain upang matulungan ang target na madla - ang mga pari ng Levita - mapanatili ang isang huwarang diyeta na karapat-dapat na maglingkod sa Templo. Ang mga ipinagbabawal na foodstuff ay kasama ang mga mandaragit na ibon at hayop, pati na rin ang karamihan sa mga insekto at hayop na walang mga hovens ng cloven at ngumunguya ng isang tuso.
Ang diyeta sa bibliya ay may mga praktikal na layunin din. Marami sa mga pagkaing maaaring regular na magdulot ng sakit o kahit na kamatayan ngayon ay naiwasan sa pragmatically, kasama na ang shellfish, baboy at kabute, bukod sa iba pa.
Sa paglipas ng mga taon, habang ang mga sumusunod sa bibliyang plano sa pagkain na ito ay nakaranas ng maliwanag na mga benepisyo sa kalusugan, ang karagdagang mga kosher at kalaunan ang mga halal na batas para sa mga mananampalataya ng Hudyo at Muslim ay nagbabago pa rin. Ang mga benepisyo ay kinabibilangan ng karne na lumampas sa mga pamantayan na itinakda ng Pamamahala ng Pagkain at Gamot, tulad ng pagbubukod ng karne mula sa karamdaman ng mga baka o "mas mababa".
Daniel Ate Kanyang Gulay
Si Daniel ay maaaring maging pinaka sikat sa overnighting sa lungga ng mga leon nang hindi naging hapunan nila, ngunit kapansin-pansin din ang kanyang diyeta. Sa isang oras nang siya at ang kanyang tatlong mga kaibigan na naglalakad sa sunog - sina Shadrach, Meshach at Abednego - unang naging alipin ng Babilonya, lahat sila ay tinanggihan ang mga pagkain ng alak at alak ng hari, pinipili na manatili sa diyeta ng mga gulay at tubig sa halip.
Sa pagtatapos ng 10 araw, ang lahat ng apat na kabataan ay natagpuang malusog kaysa sa mga nakakain ng pagkain ng hari, at ipinagpatuloy ni Daniel ang diyeta na ito sa kanyang tatlong taong pagsasanay. Ngayon, ang nakabase sa Bibliya na si Daniel Diet ay ginagamit bilang isang 21-araw na pag-aayuno na kabilang ang hindi lamang mga gulay, kundi mga legume, prutas, mani, butil at buto din.
Bagaman ang pinakahuling pag-aaral na tiyak sa Daniel Diet ay nakumpleto noong 2010, ang mga kasunod na pag-aaral ay doble ang mga resulta na ang ilang mga panganib sa cardiovascular, tulad ng pangkalahatang kolesterol, ay nabawasan kapag ang isang buong pagkain sa pagkain na kasama ang mga natural na pagkain na natagpuan sa Daniel Diet ay sinusunod. Ang pagbawas sa kabuuang caloric intake ay isang mahalagang kadahilanan sa mga resulta ng pag-aaral, kasama man o hindi karne ang kasama sa menu.
Ano ang kakainin ni Jesus?
Hindi masyadong maraming mga detalye tungkol sa mga gawi sa pagkain ni Jesus, ngunit may isang bagay na alam natin: Kumakain siya at ininom kung ano ang magagamit nang malaya. "Ang Anak ng Tao ay dumating na kumakain at umiinom, at sinasabi nila, Narito ang isang glutton at isang palahubog, '" ipinahayag ng Mateo 11:19.
Si Jesus ay kumain kasama ang kanyang mga kaibigan na sina Marta at Maria, mga makasalanan kasama si Mateo ang maniningil ng buwis, at mga Pariseo. Makakakuha siya ng access sa pinaka-labis na labis na gastos sa oras ng kanyang oras, dahil ang mga opisyal ng relihiyon, mga maniningil ng buwis at marami sa mga babaeng tagasunod na naglalaan para sa kanya sa pamamagitan ng kanilang sariling mga pamamaraan ay napakahusay.
Ang katotohanan ay nananatiling si Jesus ay isang relihiyosong Judio sa kanyang panahon, na hinihigpitan ng batas sa pagkain, at magkakaroon ng access sa maraming mga pagkain na natagpuan sa unang siglo. Sa Juan 6: 9, nakita niyang nagpapakain ng maraming 5, 000 tao na may limang tinapay na barley at dalawang isda. Sa Mateo 21:18, lumapit siya sa isang puno ng igos, umaasa para sa isang mabilis na meryenda. Sa Lucas 6, siya at ang kanyang mga alagad ay naghahasik ng mga butil mula sa bukid.
Karamihan sa mga kapansin-pansin, ipinagdiriwang niya ang Paskuwa kasama ang kanyang mga tagasunod, na nagtatampok ng mga tiyak na sagradong pagkain na kinabibilangan ng kordero, itlog, mapait na halamang gamot, isang mansanas-at-nut, at pagkain na kumakatawan sa tag-araw. Ang tinapay na walang lebadura at alak ay mahahalagang bahagi din ng Paskong Seder.
Mga Superfood sa Bibliya
Ang Bibliya ay puno ng mga pagbanggit ng mga pagkaing pangkaraniwan sa lahat ng mga klase sa sinaunang panahon ngunit nabanggit bilang mga superfood ngayon. Ang bawang ay sinasabing "penicillin" mahirap na tao "salamat sa mga katangian ng antibacterial, antifungal at antiviral na ito. Ang hilaw na honey, gatas ng kambing, granada at mga taba na nakapagpapagaling sa bibliya, tulad ng langis ng oliba, ay karaniwang lahat ng touted super-malusog na pagkain na ipinagkaloob ng mga tao sa panahon ng Bibliya.
Pagpapagaling ng Herbal, Spice of Life
Ang buhay sa panahon ng bibliya ay walang anuman kundi walang kabuluhan, lalo na pagdating sa pagkain. Ang mga halamang ikapu, tulad ng dill, mint at cumin, sa pagkasaserdote ng Levitiko ay karaniwan, at pinalaki ng mga tao ang mga halamang gamot na ito sa mga bubong o iba pang mga lugar sa hardin. Mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa karamihan sa mga halamang gamot na ito.
- Anise: Mabuti para sa panunaw, anti-flatulence at mga isyu sa paghinga, kabilang ang COPD.
- Coriander: Kilala rin bilang cilantro, ang halamang gamot na ito ay naghahatid ng mangganeso, magnesiyo at bakal, kasama ang bitamina C, bitamina K, protina at hibla. Ito ay anti-namumula at makakatulong na pamahalaan ang mga antas ng kolesterol.
- Cinnamon: Ang cinnamon bark ay mas mahalaga kaysa sa ginto sa sinaunang mundo. Ngayon ay mahalaga para sa pamamahala ng mga antas ng glucose ng dugo, impeksyon sa lebadura at pagkaligalig sa pagtunaw tulad ng flatulence.
- Cumin: Ang pangunahing sangkap ng lasa sa pagluluto ng Israel, pack ng cumin ang anticancer phytochemical at anti-diabetes na mga katangian sa maliit na buto nito.
- Dill: Nag-pack ito ng isang masustansya na suntok na may bitamina A, C, B6, calcium, folate, manganese at iron na sagana. Ang sangkap na ito ng pagluluto ng Gitnang Silangan ay ginamit para sa panunaw, pagpapatahimik at paglaban sa bakterya; alam ng modernong agham na mayroon din itong mga pag-aaway ng cancer.
- Bawang: Hindi lamang ang bombilya ay lumalaban sa sakit na nagdudulot ng bakterya, mga virus at fungi, ngunit ito rin ay isang tonic para sa cardiovascular system at may mga benepisyo na lumalaban sa kanser.
- Mint: Ilang mga bagay ay mas nakapapawi kaysa sa mint tea para sa panunaw. Kapaki-pakinabang din ito para sa sakit ng ulo at panregla cramp.
- Mustasa: Ang parehong sinaunang at modernong mga foodies ay gustung-gusto ang lasa ng mustasa. Nakikinabang din ito sa paglaban sa cancer.
- Saffron: Ang pinakamahal sa bibliya ng pampalasa, ang safron ay ginamit para sa dilaw na pangulay pati na rin ang lasa. Nagtataguyod ito ng isang pakiramdam ng kapunuan, may mga katangian ng antidepressant at nagpapakita ng pangako sa pakikipaglaban sa kanser sa suso.
Ang Pangunahing Kurso ng Bibliya
Ang karne ay walang alinlangan na kinakain nang mas madalas kaysa sa ngayon, dahil ang paghahanda ng karne ay karaniwang kasangkot sa mga oras ng pagpatay at paglilinis ng hayop bago pa man ito magawa sa pagluluto. Sa katunayan, ang pagpatay sa isang hayop - tulad ng pinatambok na guya sa kwento ng alibughang anak o Joseph na naghahagis ng isang handaan para sa kanyang mga kapatid sa Egypt - tila higit na isang pagbubukod kaysa sa pamantayan.
Ang pinakakaraniwang karne ay isda na may parehong mga palikpik at kaliskis. Mga 18 species ng mga isda ang nakatira sa Dagat ng Galilea. Ang pinakamalaking uri ng barbel ay maaaring lumago sa 30 pulgada at 15 pounds. Ang Tilapia at sardinas ay ang mga isda mula sa lawa na, kahit ngayon, ay karaniwang kinakain. Para sa higit pang mga hindi kapani-paniwalang mga okasyon kapag ang isang hayop ay pinatay, ang mga karne ay kasama ang karne ng baka, tupa, kambing at manok.
Iba pang mga Pinagmumulan ng Protina
Ang nonmeat na mapagkukunan ng protina ay karaniwang natupok sa pang-araw-araw na plano sa bibliya na pagkain. Ang mga pistachio nuts at almond ay binanggit nang maaga sa Genesis 43:11 nang ipadala ng Israel ang kanyang mga anak upang bisitahin si Jose sa Egypt.
Ang mga bean at lentil ay matatagpuan sa buong mga naunang aklat ng Bibliya. Ang mga legume ay mayaman sa folate - na mahalaga lalo na para sa mga kababaihan na may panganganak na edad - pati na rin mababa sa puspos ng taba. Ang mga bitamina ng B na tanyag sa kanilang profile ng nutrisyon, at naghahatid sila ng mga antioxidant pati na rin ang low-glycemic carbohydrates.
Kumain ng Iyong Mga Prutas at Gulay
Ang mga sariwang prutas at gulay ay naghahatid ng mga enzyme, tubig, bitamina, mineral at phytochemical upang maisulong ang pinakamainam na kalusugan. Kasama sa mga karaniwang gawa ng Israel na binanggit sa Bibliya ang:
- Mga mansanas
- Mga pipino
- Petsa
- Mga Figs
- Mga Gourds
- Mga ubas
- Mga Leeks
- Mga melon
- Mga olibo
- Mga sibuyas
- Mga delikado
- Mga pasas
- Prutas ng sycamore
Ang Tinapay ng Buhay
Ang tinapay ay binanggit ng 360 beses sa buong Bibliya, na nagpapahiwatig na ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pagkain sa sinaunang panahon. "Isang lupain kung saan hindi magiging mahirap ang tinapay, " ay bahagi ng paglalarawan ng Lupang Pangako na matatagpuan sa Deuteronomio 8, na partikular ding binanggit ang mga butil na trigo at barley.
Ang mga cake ng cake o tinapay ay karaniwang karaniwan sa tinapay na trigo, ngunit ang iba pang mga sangkap ay madalas na ginagamit tulad ng mais, millet, baybay at iba pang mga butil. Karamihan sa mga sikat, si propetang Ezekiel ay nanatili sa loob ng 390 araw sa isang inilahad na tinapay na ibinigay ng Diyos na gawa sa trigo, barley, millet, spelling, beans at lentil.
Isang Mahusay na Pagkain
Ang aklat ng 2 Samuel 17 ay nagbibigay sa amin ng pagtingin sa pagkain na inilaan ng mga tao ng Mahanaim para kay David at sa kanyang kampo matapos silang hinabol sa ilang ni Absalom. Kasama sa menu ang lahat ng mga pangunahing pangkat ng pagkain at isang kumpletong listahan ng mga macronutrients, kabilang ang mga karbohidrat, protina, taba, hibla, antioxidant at tubig.
"Nagdala din sila ng trigo at barley, harina at inihaw na butil, beans at lentil, pulot at curd, tupa, at keso mula sa gatas ng baka para kinain ni David at ng kanyang bayan. Sapagka't sinabi nila, Ang mga tao ay naubos at nagutom at nauuhaw sa ilang.
