Ang thyroid gland, na matatagpuan malapit sa "Adam's apple" sa iyong leeg, ay may mahalagang function ng pagkontrol sa metabolismo ng iyong katawan. Ang mga sakit na nakakapinsala sa pag-andar ng glandula na ito ay maaaring humantong sa pagkalumbay, pagkapagod, pagtaas ng timbang, magkasanib na sakit, pagkawala ng buhok, pagbagal ng iyong metabolismo at nadagdagan ang panganib para sa sakit sa puso. Ang mga diyeta na mas mataas sa payat at balanseng mga mapagkukunan ng protina ay sumusuporta sa function ng teroydeo.
Mga Epekto ng Mga Diyeta na Mababa
Ayon sa nutritional counselor na si Dr. Ray Peat, ang diyeta ay mababa sa protina o binubuo ng isang kawalan ng timbang ng mga mapagkukunan ng protina ay nagbibigay diin sa katawan, na nagdudulot ng pagsugpo sa thyroid gland. Ang ganitong uri ng diyeta ay maaari ring mabawasan ang tugon ng katawan sa mga suplemento ng teroydeo at higit pang babaan ang pangkalahatang metabolismo. Iniulat ni Dr. Peat na ang mga diyeta ay labis na umaasa sa alinman sa mga mapagkukunan ng gulay o karne lamang para sa pangkalahatang paggamit ng protina ay walang sapat na balanse.
Ang Tamang Halaga ng Protina
Sa kanyang aklat na "The Thyroid Diet", inirerekomenda ni Mary J. Shomon na ang bawat isa sa aming tatlong pang-araw-araw na pagkain ay may kasamang isa hanggang dalawang bahagi ng sandalan ng protina. Maaari mong sipain simulan ang iyong metabolismo sa umaga sa pamamagitan ng kabilang ang hindi bababa sa 20 g ng protina na may almusal. Ang pang-araw-araw na paggamit ng protina ay dapat na mas maraming 70-100 g.
Mga Pinagmumulan ng Protina
Ang mga mapagkukunan ng gulay lamang ay maaaring hindi magbigay ng sapat na dami o kalidad ng protina habang ang mga diyeta na mataas sa mga protina ng karne ay maaaring mapuspos ang katawan na may mga amino acid. Inirerekomenda ni Dr. Peat ang pagbabalanse ng mga mapagkukunan ng protina, kabilang ang isang kuwarter ng gatas bawat araw na sinamahan ng mga keso, nuts, shellfish at patatas. Ang iba pang mga pagpipilian sa sandalan ng protina ay kinabibilangan ng mga isda, walang balat na pabo o dibdib ng manok, at limitadong halaga ng mga hiwa ng karne tulad ng karne ng baka, tupa o baboy.
Soy Protein at thyroid
Ang protina ng toyo ay natagpuan upang masugpo ang pag-andar ng teroydeo dahil sa 'nilalaman na batay sa estrogen ng halaman. Ayon kay Dr. Peat, pinipigilan ng estrogen ang pagpapakawala ng mga hormone sa teroydeo at maaaring humantong sa hypothyroidism o hindi aktibong teroydeo. Ang mga malalaking halaga ng toyo sa pagdiyeta ay dapat iwasan, lalo na kung mayroon kang isang kondisyon na pinigilan ang iyong teroydeo.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kalusugan ng Puso
Ang isang di-aktibong teroydeo na glandula ay maaaring dagdagan ang mga antas ng kolesterol, kabilang ang mababang density ng lipoproteins o masamang cholesterol sa iyong dugo. Hindi mababago, maaari nitong doble ang iyong panganib para sa atake sa puso. Kung pinapataas mo ang iyong pang-araw-araw na protina na paggamit ay mahalaga na maiwasan ang mataas na mapagkukunan ng taba at manatili sa mga sandalan na protina upang maiwasan ang pagtaas ng iyong panganib.
