Ang mga salitang glucosamine at glutamine ay maaaring tunog at mukhang katulad, ngunit ang mga ito ay ibang-iba ng mga organikong compound na gumaganap ng iba't ibang mga tungkulin sa iyong katawan. Ang parehong ay madalas na ibinebenta bilang mga pandagdag sa pandiyeta upang makatulong sa pagbawi ng ehersisyo. Walang inirerekumenda araw-araw na paggamit para sa glucosamine o glutamine, at hindi mo kailangang isama ang mga compound na ito sa iyong diyeta.
Istraktura
Ang Glutamine ay isang uri ng amino acid na ginagawa ng iyong katawan mula sa glutamic acid. Ang mga amino acid ay ang pangunahing mga bloke ng gusali ng mga protina. Ang Glucoasmine, gayunpaman, ay isang uri ng asukal ng amino, na nangangahulugang naglalaman ito ng mga katangian ng parehong mga protina at glucose. Ito ay bahagi ng mga istruktura ng chitin, na kung saan ay ang panlabas na shell ng hipon at shellfish, buto ng hayop at mga nag-uugnay na tisyu.
Pag-andar
Ang Glutamine ay nagbibigay ng gasolina para sa iyong gastrointestinal tract, lalo na sa mga cell sa linings ng iyong maliit na bituka. Ayon sa biologist na si George Mateljan, may-akda ng "World's Healthiest Foods, " nagbibigay din ang glutamine ng mga pangunahing istruktura para sa mga cell na ito upang matulungan silang labanan laban sa mga microorganism na nagdudulot ng sakit at mabawasan ang pagsipsip ng mga allergenic molekula. Ang iyong mga puting selula ng dugo at kalamnan ay gumagamit ng glutamine, kasama ang glucose, bilang isang agarang mapagkukunan ng gasolina.
Ang Glucosamine ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng kartilago, na isang serye ng mga nag-uugnay na tisyu na matatagpuan sa pagitan ng mga kasukasuan. Ito ang mga unan ng buto habang lumilipat sila sa bawat isa. Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na ang glucosamine ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang pag-usad ng rate ng osteoarthritis. Ang supplement ng Glucosamine - kapag pinagsama sa isa pang compound tawag na chondroitin - tumutulong sa mga pasyente na may banayad na osteoarthritis upang mabawasan ang sakit. Gayunpaman, hindi ito nakakatulong sa mga may malubhang osteoarthritis.
Pinagmulan
Bagaman hindi ka makakakuha ng glucosamine mula sa iyong diyeta, maaari kang makakuha ng glutamine mula sa karne, repolyo at beets, ayon kay Mateljan. Magagamit din ang Gluatmine sa mga shakes protina at halo ng protina. Kumuha ng payo mula sa isang manggagamot bago kumuha ng glucosamine.
Babala
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang glucosamine ay maaaring negatibong makihalubilo sa ilang mga gamot at iba pang mga function ng katawan. Ang mga menor de edad na epekto ng supplement ng glucosamine ay kinabibilangan ng nakakainis na tiyan, heartburn, hindi pagkatunaw ng sakit, cramping ng tiyan at pagtatae. Ang Glucosamine ay maaaring maging sanhi ng insulin na gumana nang hindi gaanong epektibo sa pagsipsip ng asukal at maging sanhi ng mga ulser ng tiyan kapag kumuha ka ng mga anti-namumula na gamot na may glucosamine.
Ang pagkalasing at kakulangan ng glutamine ay hindi pangkaraniwan dahil ito ay isang amino acid. Gayunpaman, iminumungkahi ni Mateljan ang mga taong may epilepsy o bipolar na karamdaman at ang mga alerdyi sa monosodium glutamate, o MSG, ay hindi dapat kumuha ng supplement ng glutamine.
Maling pagkakamali
Maraming mga kumpanya ng suplemento ang nagsasabing ang supplemental ng glucosamine ay maaaring maibsan ang magkasanib na sakit at maibalik ang kartilago sa iyong mga kasukasuan at glutamine ay makakatulong sa iyong katawan na synthesize ang protina at glucose nang mas mabilis pagkatapos ng ehersisyo. Ayon kay Gordon Wardlaw, isang dating propesor sa nutrisyon sa Ohio State University, ang mga habol na ito ay hindi conclusive. Kumunsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng mga pandagdag.
