Bagaman maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa pagtatae at hindi pagkatunaw ng pagkain, mayroong ilang mga pangunahing pagkain na pinakamahusay na maiiwasan, lalo na kung nalaman mo ang iyong sarili na sumasailalim sa mga kondisyon ng alinman sa kondisyon. Ang mga maanghang, mataba o madulas na pagkain ay karaniwang nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, habang ang pagtatae ay maaaring maging bunga ng pag-ubos ng mga additives ng pagkain tulad ng mga alcohol ng asukal o mga substantite ng taba pati na rin ang mga pagkain, tulad ng pagawaan ng gatas, na karaniwang mga nag-trigger ng mga alerdyi sa pagkain.
Karaniwang Mga Sanhi ng pagtatae
Ang pagtatae - ang pagdaan ng maluwag o matubig na dumi ng tao - ay maaaring makaramdam sa iyo na dehydrated at mahina, ngunit karaniwang ito ay umalis sa loob ng ilang araw. Ayon sa MedlinePlus, ang pinakakaraniwang sanhi ng pagtatae ay viral gastroenteritis - trangkaso ng tiyan. Ang iba pang mga karaniwang sanhi ay kinabibilangan ng mga antibiotics, laxatives na naglalaman ng magnesium, mga chemotherapy na gamot at mga karamdaman sa medikal, kabilang ang sakit na celiac, nagpapaalab na sakit sa bituka, lactose intolerance at malabsorption syndromes.
Mga Pagkain sa Pagdudusa-Paggugulo
Ang lactose ay isang asukal sa gatas na hindi maayos na hinuhukay ng mga may lactose intolerance. Ang mga simtomas ng lactose intolerance ay may kasamang pagtatae, gas, pagduduwal at sakit ng tiyan. Ang kawalan ng pakiramdam sa iba pang mga pagkain ay maaari ring maging sanhi ng pagtatae. Ang mga Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagtatala na ang toyo na protina, fructose, sorbitol at olestra ay maaari ring magdulot ng pagtatae sa mga may hindi pagpaparaan. Ang Sorbitol at iba pang mga alkohol sa asukal, kabilang ang mannitol, xylitol, lactitol, isomalt, maltitol at hydrogenated starch hydrolysates, ay hindi ganap na hinuhukay ng katawan, na maaaring humantong sa pagtatae at pagdurugo sa ilang mga indibidwal. Si Olestra, isang kapalit na taba na ginagamit sa mga pagkaing meryenda tulad ng mga chips, ay maaaring maging sanhi ng matinding pagtatae, ayon sa Center for Science sa Pampublikong Interes.
Karaniwang Mga Sanhi ng Indigestion
Ang indigestion ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi komportable na pakiramdam sa tiyan na nangyayari sa panahon o pagkatapos kumain. Kasama sa indigestion ang mga damdamin ng pagkasunog at sakit ngunit hindi ito katulad ng heartburn, tala MedlinePlus. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay kinabibilangan ng labis na pag-inom ng alkohol, paninigarilyo, maanghang, mataba o mataba na pagkain, mga pagkaing may mataas na hibla, labis na paggamit ng caffeine, stress, overeating o kumain ng masyadong mabilis. Ang mas kaunting mga karaniwang sanhi ay maaaring magsama ng pancreatitis, gallstones, ulser sa tiyan o pamamaga sa lining ng tiyan.
Mga Pagkain sa Paggugulo-Pagganyak
Ang indigestion ay hindi lamang sanhi ng uri ng mga pagkaing natupok kundi pati na rin ang mga pangyayari kung saan natupok ang mga ito. Mahalagang kainin kapag nasa maluwag ka sa pag-iisip, kumain ng mabagal at itigil ang pagkain kapag puno ka. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay kinabibilangan ng mga mabilis na pagkain, pritong pagkain, mainit na sili, sarsa at mga acidic na pagkain tulad ng prutas na sitrus. Nabanggit din ng Cleveland Clinic na maiiwasan mo ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa pamamagitan ng paghihintay ng hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos ng iyong huling pagkain bago matulog, natutulog na ang iyong ulo ay nakataas, maiwasan ang mahigpit na angkop na damit at naghihintay ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain upang mag-ehersisyo.
