Ang pagpapasuso ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa parehong ina at sanggol. Ang gatas ng dibdib ay naglalaman ng mga nutrisyon sa tamang dami upang paganahin ang paglaki at pag-unlad, ay madaling digest at naglalaman ng mga antibodies upang maprotektahan mula sa mga impeksyon at sakit. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang pagpapasuso ay maaari ring makatulong upang maprotektahan ang ina mula sa ilang mga uri ng cancer. Ang ilang mga pagkain ay dapat iwasan habang nagpapasuso, at sinumang mga ina na nag-aalala tungkol sa diyeta habang ang pagpapasuso ay dapat kumunsulta sa doktor.
Ilang Isda
Ang madulas na isda ay isang mahalagang mapagkukunan ng omega-3 mahahalagang fatty acid at dapat na maging bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang ilang mga madulas na isda, ay naglalaman ng mataas na antas ng mercury, na maaaring makapinsala sa sistema ng nerbiyos ng isang batang sanggol at sa gayon ay maiiwasan ang mga nagpapasuso na ina. Ang SelectMyPlate.gov, isang serbisyo sa impormasyon sa nutrisyon ng USDA, ay inirerekomenda ang pag-iwas sa king mackerel, swordfish, pating at tilefish, sapagkat naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng mercury.
Inirerekomenda din ng USDA na kumain lamang ng dalawang pagkain sa isang linggo na naglalaman ng mga mababang-mercury na isda, tulad ng salmon, tuna, hipon, pollock at catfish.
Ang mga isda na nahuli sa lokal na tubig ay maaaring maglaman ng iba pang mga nakakapinsalang kemikal bilang karagdagan sa mercury. Suriin ang mga lokal na pagpapayo upang malaman ang tungkol sa kaligtasan ng mga isda na nahuli sa mga lokal na ilog at lawa. Kung hindi ka nakakakuha ng anumang payo sa lugar na ito, kumain lamang ng 6 na onsa ng lokal na isda bawat linggo at hindi kumain ng anumang iba pang isda sa linggong iyon, inirerekumenda ng USDA.
Mga Pagkain na Gumagawa ng Gas
Ayon sa University of Maryland, ang mga gassy na pagkain ay maaaring may pananagutan para sa infantile colic, isang nakakagambalang kondisyon kung saan ang isang sanggol ay umiiyak nang higit sa tatlong oras, ay may matitigas na tiyan, burps at madalas na pumasa sa gas.
Ang mga pagkaing tulad ng Brussels sprout, cauliflower, maanghang na pagkain, tsokolate at caffeine ay gumagawa ng gas at sa gayon ay maiiwasan ang mga babaeng nagpapasuso. Ang caffeine ay nagdudulot din ng madalas na pag-ihi, na maaaring magdulot ng mga likido na kinakailangan para sa gatas ng dibdib.
Mga panganib sa Pagkalason sa Pagkain
Ang pagkain ng pagkain o pag-inom ng tubig na naglalaman ng mga parasito, mga virus o bakterya ay nagdudulot ng pagkalason sa pagkain. Ang mga bakterya tulad ng E. coli o Staphylococcus ay may pananagutan sa karamihan ng mga kaso ng pagkalason sa pagkain. Kasama sa mga sintomas ng pagkalason sa pagkain, pagtatae, lagnat, pagduduwal, pagsusuka at cramp ng tiyan.
Ang pagkalason sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng panganib sa kalusugan sa isang sanggol na nagpapasuso, paliwanag ng Medline Plus. Ang mga ina na nagpapasuso ay dapat iwasan ang mga pagkain na madalas na nagiging sanhi ng pagkalason sa pagkain tulad ng mga hilaw na isda at talaba, na kulang sa karne o itlog, hindi kasiya-siyang pagkain na pagawaan ng gatas, pagkain na hindi na muling nasuri nang lubusan at anumang pagkain na hindi pa inihanda sa isang kalinisan sa kalinisan.
Laging kumunsulta sa doktor ay pinaghihinalaan ang pagkalason sa pagkain.
