Ang trangkaso, na tinatawag ding trangkaso, ay isang nakakahawang virus na nasa itaas na paghinga na nagdudulot ng lagnat, panginginig, pananakit ng katawan, kasikipan ng ilong, tuyong ubo at pagkapagod. Manatili sa bahay, magpahinga at maiwasan ang pakikipag-ugnay sa iba kapag mayroon kang trangkaso, pinapayuhan ang mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Kung nakakaranas ka ng mga malubhang sintomas, tulad ng mabilis na tibok ng puso, matinding pagsusuka o sakit sa dibdib, humingi ng medikal na atensyon. Maraming mga pagkain at inuming maaaring suportahan ang iyong kagalingan at pagbawi mula sa trangkaso.
Sip Sa Warm Liquid
Tumutulong ang sopas ng manok na maibsan ang kasikipan ng ilong, pamamaga at pananakit ng katawan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mainit na singaw mula sa sopas at mainit na inumin ay maaari ring mabawasan ang kasikipan. Pumili ng sabaw na batay sa sabaw kapag posible, dahil ang mga creamy na sopas ay maaaring magbigay ng mas kaunting mga benepisyo at posibleng madagdagan ang kasikatan. Ang mga gulay sa sopas ay nagbibigay ng mga antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na ipagtanggol ang sarili laban sa impeksyon at sakit. Nagbibigay ang manok ng mga amino acid, na sumusuporta sa pag-aayos ng tisyu. Ang iba pang mga sangkap na sopas na mayaman sa protina ay may kasamang beans, lentil, split-pea at tofu.
Ang herbal teas, tulad ng tsaa ng luya, ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng pagduduwal, ulat ng UMMC. Magdagdag ng honey at lemon sa iyong tsaa upang makatulong na mapawi ang sakit sa lalamunan at magbigay ng katamtaman na halaga ng glucose, ang pangunahing mapagkukunan ng katawan. Limitahan ang caffeinated teas at kape, na maaaring makagambala sa iyong kakayahang magpahinga.
Mag-opt Para sa Vitamin C-Rich Foods
Ang Vitamin C ay isang makapangyarihang antioxidant, na kilala para sa mga kakayahan sa paglaban sa sakit. Dahil ang labis na bitamina C sa karagdagan form ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto, pumili para sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C. Ang mga mahahalagang mapagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng pula at berdeng kampanilya na paminta, mga prutas ng sitrus, mga juice ng sitrus, berry, kiwifruit, Brussels sprout, tomato juice, broccoli, cantaloupe at repolyo.
Ayon sa Office of Dietary Supplement, limang servings ng prutas at gulay araw-araw ang nagbibigay ng higit sa 200 milligramsof bitamina C — higit sa dalawang beses ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa mga bata at matatanda. Kumonsumo ng iba't ibang mga bitamina C-rich fruit at gulay kapag mayroon kang trangkaso. Kung nabawasan ang iyong gana sa pagkain, ubusin ang mga fruit juice, gulay na juice, mga smoothies ng prutas, sabaw o mga sopas na batay sa kamatis para sa mga katulad na benepisyo.
Meryenda sa maanghang na pagkain
Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring mabawasan ang kasikipan na nauugnay sa trangkaso. Subukan ang labanos ng kabayo, upang mabawasan ang kasikipan ng sinus, nagmumungkahi sa UMMC. Magdagdag ng cayenne pepper sa mga sopas, tsaa at iba pang mga pagkain, o mag-enjoy ng isang maanghang na gulay o curry na nakabase sa manok o ulam na pinirito. Dahil ang trangkaso ay maaaring mabawasan ang iyong pakiramdam ng panlasa, ang mga maanghang na pagkain ay maaari ring magbigay ng higit na potensyal na panlasa kaysa sa mga pagkain ng halamang-singaw. Kumonsumo ng maingat na maanghang na pagkain at inumin upang maiwasan ang pagsunog ng iyong dila o pagbuo ng iba pang mga nakakainis na sintomas.
