Ang calcium ay ang pinaka-masaganang mineral sa katawan ng tao. Ito rin ay isa sa mga pinakamahirap na mineral na sumipsip mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Elson Haas, may-akda ng "Manatiling Malusog sa Nutrisyon, " tinantya na 30 hanggang 80 porsiyento ng diyeta ng diyeta ay hindi hinihigop ng katawan. Ang pandagdag na calcium ay madalas na chelated, o pinagsama sa mga molekula ng protina na tinatawag na amino acid, upang matulungan ang katawan na sumipsip sa kanila sa panahon ng panunaw. Bilang kahalili, ang mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring makuha ng magnesiyo sa oras ng pagtulog o sa pagitan ng mga pagkain dahil sa kapaligiran ng acid na kinakailangan sa tiyan upang mai-assimilate ang calcium. Laging kumunsulta sa isang manggagamot bago simulan ang isang bagong regimen sa suplemento.
Diet
Ang kaltsyum ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, at mainam na makuha ang lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta. Gayunpaman, sa kaso ng kaltsyum, ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapababa ng pinakamainam na pagsipsip. Ang mga pagkaing mataas sa oxalic acid tulad ng spinach, chard at tsokolate, binabawasan ang pagsipsip. Ang acid ng Oxalic ay nagbubuklod sa kaltsyum upang makabuo ng isang hindi matutunaw na kristal na asin, na pagkatapos ay dinala sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw at tinanggal. Ang phytic acid, na matatagpuan sa mga pagkaing buong-butil at mga pagkaing may mataas na hibla, mga epekto ng pagsipsip ng calcium sa parehong paraan.
Edad
Ang natural na pagsipsip ng calcium ay nagiging hindi gaanong epektibo habang ang edad ng katawan. Ang mga bata at bata ay sumipsip ng tinatayang 50 hanggang 70 porsyento ng calcium calcium. Ang mga matatanda ay sumisipsip lamang ng 30 hanggang 50 porsyento ng calcium. Ang mga matatanda ay sumisipsip sa paligid ng parehong dami ng calcium bilang average na may sapat na gulang; gayunpaman, ang diyeta ng mga matatanda ay madalas na maaaring magsama ng mas kaunting diyeta ng diyeta, na inilalagay sa kanila ang karagdagang panganib sa kakulangan ng calcium. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga may edad na 51 pataas ay dapat makakuha ng isang inirerekomenda na 1, 200 mg araw-araw.
Bitamina D
Ang bitamina D ay isang sangkap na likas na nilikha sa katawan. Ang pagkakalantad sa araw ay nagpapasigla at nagpapataas ng natural na produksiyon ng bitamina D sa katawan. Ang bitamina na ito ay gumagana sa digestive tract upang sumipsip ng calcium sa daloy ng dugo mula sa mga dingding ng duodenum, o unang bahagi ng maliit na bituka. Tumutulong din ang Vitamin D na mapanatili ang normal na antas ng calcium ng dugo, na mahalaga sa buhay at sa pagpapaandar ng puso. Ang isang suplemento ng calcium na kinuha sa loob ng 1 hanggang 2 oras ng pagkakalantad ng sikat ng araw ay nagbibigay-daan sa bitamina na mapahusay ang pagsipsip. Magagamit din ang Vitamin D bilang supplemental oral drop.
Phosphorus
Ang posporus ay isang mineral na matatagpuan sa mga malambot na inumin na nagdagdag ng posporiko na acid. Ang posporus ay natagpuan din nang natural sa ilang mga pagkain at kinakailangan sa katawan para sa pinakamainam na kalusugan. Gayunpaman, ang labis na posporus sa diyeta ay maaaring humantong sa labis na pagkawala ng calcium sa ihi. Ang pagkawala ng kaltsyum sa katawan ay maaaring humantong sa calcium na nakuha sa mga buto habang sinusubukan ng katawan na mabayaran ang nawawalang calcium sa sirkulasyon ng dugo. Ang pagkawala ng density ng buto dahil sa pagkakaubos ng calcium ay isang kadahilanan na nag-aambag sa osteoporosis.
Pagbubuntis
Ang mga pagbubuntis ay nakakaapekto sa pagsipsip ng calcium sa isang malaking paraan. Ang mga buntis na kababaihan ay nagpahiram ng lahat ng kanilang magagamit na mga bitamina at mineral nang direkta sa lumalaking fetus. Ang anumang sangkap na kinakailangan sa sinapupunan ay kinuha mula sa katawan ng ina at ibinibigay sa bata. Tinitiyak ng kilos na ito na makuha ng sanggol ang lahat ng kaltsyum na kailangan niya, habang inaalis ang ina ng kanyang mga nutrisyon maliban kung sumisipsip siya at assimilating sapat na calcium para sa kanyang sarili at sa bata. Inirerekomenda ng Medical Center ng University of Maryland ang isang buntis o nagpapasuso sa babae ay dapat makakuha ng halos 1, 000 mg ng diyeta na pandiyeta araw-araw. Ang mga tindahan ng kaltsyum sa katawan ay maaaring mahirap palitan sa mga susunod na taon dahil sa pagtanda, na humahantong sa nabawasan na pagsipsip, kaya't ito ay isang mahalagang oras upang matiyak na ang mga pangangailangan sa pagkain ay natutugunan para sa parehong sanggol at ina.
Hydrochloric Acid at Stress
Ang Hydrochloric acid, o HCL, ay lihim sa tiyan sa panahon ng panunaw upang simulan ang pagkasira ng mga taba sa pagdiyeta. Kinakailangan ang HCL para sa pagsipsip ng calcium sa duodenum, na siyang unang bahagi ng maliit na bituka. Ang duodenum ay kung saan ang kaltsyum ay aktibong hinihigop mula sa pagkain papunta sa katawan sa pamamagitan ng pader ng bituka papunta sa daloy ng dugo. Ang stress ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa produksyon ng HCL sa tiyan at sa normal na pag-uugali sa digestive sa katawan, at sa gayon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagsipsip ng calcium.
