Ang mga pananakit at pananakit, lalo na sa likuran, ay isang bagay na pakikitungo ng maraming tao sa pang-araw-araw na batayan. Ang ideya ng pagtatrabaho ng ganap na walang sakit na sakit ay medyo isang pantasya - laging may tila isang namamagang kalamnan sa isang lugar. Ang pagsasagawa ng mga pushup na may sakit sa likod ay OK hangga't hindi ka nagdurusa mula sa isang malubhang pinsala sa likod. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa sakit na iyong nararanasan. Maaaring nagkakahalaga ng isang shot upang baguhin ang iyong form ng pushup o subukan ang isang katulad na ehersisyo hanggang sa ang iyong sakit sa likod ay humupa.
Pagsasaayos ng Form
Ang karaniwang form ng pushup ay naglalagay ng maraming pagkapagod sa likod; Ang pagbabago ng iyong diskarte ay maaaring mag-alok ng sapat na ginhawa upang makumpleto ang iyong pag-eehersisyo. Ang pagtulog sa iyong tuhod o pag-angat ng iyong itaas na katawan sa panahon ng mga pushup ay maglagay ng mas kaunting presyon sa iyong likod.
