Ang mga timbang ng bukung-bukong ay isang tool na fitness na idinisenyo upang magdagdag ng labis na timbang sa iyong mas mababang katawan sa panahon ng ehersisyo o pang-araw-araw na aktibidad, na tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay sa paglaban. Kahit na ang mga timbang ng bukung-bukong ay makakatulong na mapabuti ang iyong lakas ng binti at potensyal na mapalakas ang iyong bilis, maaari din silang mapanganib para sa mga atleta at mahilig sa ehersisyo. Ang mga mas ligtas na alternatibo ay umiiral para sa pagtaas ng kung gaano kabilis maaari mong patakbuhin.
Paglalarawan
Ang mga timbang ng bukung-bukong ay maliit na mga supot na puno ng mabibigat na materyales tulad ng buhangin, mga pellet o mga bar ng metal, na may timbang mula sa 1 pounds hanggang 5 pounds bawat isa. Ang mga timbang ng bukung-bukong ay nakadikit sa iyong paa sa pagitan ng iyong paa at guya na may isang Velcro strip at idinisenyo upang manatiling ligtas sa lugar sa panahon ng ehersisyo.
Gumagamit
Ang mga ehersisyo ay maaaring magsuot ng mga timbang ng bukung-bukong habang naglalakad o tumatakbo upang magbigay ng labis na pagtutol sa mga paggalaw sa binti, sa pagbuo ng lakas at kalamnan. Para sa mga runner at iba pang mga atleta, ang pagsusuot ng mga timbang ng bukung-bukong maaari ring makatulong na madagdagan ang kahirapan ng mga aktibidad tulad ng mga pagsasanay sa tiyan, na tumutulong sa pagpapalakas ng pangunahing lakas at katatagan. Ayon kay Mark Fenton, may-akda ng "Ang Kumpletong Gabay sa Paglakad para sa Kalusugan, Pagbaba ng Timbang at Kalusugan, " ang pagsusuot ng mga timbang ng bukung-bukong ay maaari ring bahagyang madagdagan ang dami ng mga nasusunog na calories sa panahon ng isang ehersisyo, samakatuwid ay tumutulong sa pagbaba ng timbang.
Benepisyo
Tulad ng iba pang mga paraan ng pagsasanay sa paglaban, ang pagsusuot ng mga timbang ng bukung-bukong ay makakatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at lakas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kahirapan at kasidhian ng iba't ibang mga pagsasanay. Dahil ang mga timbang ng bukung-bukong ay dumidikit nang diretso sa iyong mga binti at hindi nangangailangan ng pagguho o hawak, ang mga ito ay portable, sa pangkalahatan komportable at maaaring isama sa iba't ibang mga aktibidad. Para sa mga tumatakbo, ang kakayahan ng mga timbang ng bukung-bukong upang madagdagan ang lakas ng binti ay maaaring mag-alok ng mga pakinabang para sa pagpapatakbo ng bilis at pagbabata.
Babala
Bagaman ang pagsusuot ng mga timbang ng bukung-bukong sa panahon ng ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong lakas ng paa, ang fitness tool na ito ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib ng pinsala. Ang tala ni Fenton na ang mga timbang ng bukung-bukong ay maaaring maglagay ng hindi kinakailangang stress sa iyong mga tuhod, na medyo marupok na magsimula sa - lalo na kung nagpapatakbo ka o naglalakad habang suot ang mga ito. Bukod dito, ang pagdaragdag ng hindi likas na timbang sa mga binti ay maaaring potensyal na baguhin ang iyong paglalakad na tumatakbo sa lakad, na ginagawang mas mahirap na ilipat sa isang normal na lakad.
