Sa mundo ng mga pandagdag sa pandiyeta, ang D-ribose ay isang mas kilalang booster ng enerhiya na binubuo ng isang uri ng karbohidrat. Sa iyong katawan, ang D-ribose ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagdaragdag ng enerhiya ng cellular sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na gumawa ng isang high-energy molekula na tinatawag na adenosine triphosphate. Ang katawan ay gumagawa ng sarili nitong buto-buto mula sa glucuse sa pamamagitan ng isang kumplikadong proseso ng molekular, ngunit ang ilang mga tao ay kumuha ng mga suplemento ng D-ribose upang mapalakas ang enerhiya ng cellular. Ang pagkuha ng D-ribose ay maaaring maging sanhi ng banayad na mga epekto, kaya makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago ito dalhin.
Mga Pakinabang na Batay sa Ebidensya
Ang D-ribose ay madalas na kinukuha para sa pagganap ng palakasan, ngunit maaaring hindi ito makagawa ng anumang mga benepisyo sa atleta. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Agosto 2006 ng Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik ay nagtapos na ang pagkuha ng mga suplemento ng D-ribose ay walang epekto sa pagganap ng ehersisyo. Ang D-ribose ay kinuha din upang mapagbuti ang enerhiya sa mga taong may talamak na pagkapagod syndrome. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Nobyembre 2006 na isyu ng Journal of Alternative and Complementary Medicine ay nagpapatunay na makabuluhang binabawasan nito ang pagkapagod sa talamak na nakakapagod na pagkapagod.
Karaniwang Mga Epekto ng Side
Ang mga epekto ng D-ribose ay karaniwang banayad at gastrointestinal sa kalikasan. Ang panganib ng mga epekto ay nagdaragdag sa mas malalaking dosis at maaaring umalis dahil masanay ang iyong katawan sa pandagdag. Ang D-ribose ay maaaring magdulot ng pagdurugo, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, maluwag na dumi ng tao at pagduduwal, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng Hulyo 2007 ng Mga Ulat sa Pag-aaral ng Sports. Bawasan ang iyong paggamit, o itigil ang paggamit kung ang mga sintomas na ito ay nagiging nakakabagabag o hindi umalis sa patuloy na paggamit.
Pag-iingat para sa Diabetics
Ayon sa pagsusuri sa Kasalukuyang Sports Medicine Reports, ipinapakita ng mga data ng klinikal na D-ribose ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo. Ipinapalagay ng mga may-akda na ang D-ribose ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng iyong katawan upang makakuha ng glucose sa mga cell kung saan maaari itong magamit bilang enerhiya at wala sa daloy ng dugo. Nangangahulugan ito na kailangan ang pag-iingat kung mayroon kang diabetes at kasalukuyang inireseta ang gamot upang makontrol ang iyong asukal sa dugo. Ang pagkuha ng D-ribose habang sa gamot na nagpapababa ng glucose ay nagdaragdag ng panganib ng hypoglycemia, kapag bumaba ang iyong mga antas ng glucose.
Posibleng Alternatibong
Hindi malinaw kung ang D-ribose ay nagdaragdag ng enerhiya sa malusog na matatanda.
Kung naghahanap ka ng isang likas na suplemento ng enerhiya, isaalang-alang ang ginseng. Ang Panax ginseng ay nakikipaglaban sa pagkapagod sa pag-iisip at pinapataas ang pagganap ng utak, ayon sa isang pag-aaral sa American Journal of Chinese Medicine na inilathala noong 2009. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagkakaroon ng mga slumps ng enerhiya sa hapon, subukang dagdagan ang iyong paggamit ng hibla, na makakatulong na magbigay ng mas matagal na enerhiya. Ang Oatmeal, lentil, black beans, brussels sprout, edamame, ground flaxseeds at mga petsa ay mahusay na mga pagpipilian upang magtrabaho sa iyong diyeta.
