Ang langis ng isda, tulad ng langis ng atay ng bakal, ay ginamit bilang isang ligtas na pandagdag sa pandiyeta para sa maraming henerasyon. Ang langis ng isda ay naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya, lalo na ang mga omega-3 fatty acid at bitamina A at D. Ang bitamina D sa langis ng isda ay mahusay na hinihigop ng katawan, at ang iba pang mga compound sa langis ay hindi makagambala dito. Ang pangunahing pag-aalala tungkol sa pagdaragdag ng langis ng isda ay isang potensyal para sa pagkakalason ng bitamina A at pagkabulok ng bitamina E. Bukod dito, ang langis ng isda ay maaaring makagambala o makihalubilo sa ilang mga gamot. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumonsumo ng katamtaman hanggang sa mataas na antas ng langis ng isda.
Langis ng Isda
Ang langis ng isda ay isang suplemento na ginawa mula sa mga taba at / o mga tungkod ng mga isda tulad ng bakalaw, salmon, mackerel, herring at sardinas. Ang langis ng isda, lalo na ang langis ng atay ng bakal, ay mayaman sa omega-3 mahahalagang fatty acid, isang unsaturated fat na nagpapakita ng malakas na mga katangian ng anti-namumula sa katawan ng tao. Dahil dito, ang langis ng isda ay isang tanyag na suplemento para sa mga taong nais na natural na gamutin ang kanilang sakit sa buto at babaan ang kanilang panganib sa mga sakit sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso at stroke. Ang langis ng isda ay mayaman din sa mga bitamina A at D. Halimbawa, 1 kutsara ng langis ng atay ng bakal na naglalaman ng halos 13, 000 pang-internasyonal na yunit ng bitamina A at 1, 300 internasyonal na yunit ng bitamina D.
Bitamina D
Ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan ng buto, regulasyon ng hormone, immune response at control ng presyon ng dugo, bukod sa iba pang mga tungkulin. Ang iyong balat ay gumagawa ng bitamina D-3 kapag nakalantad sa mga tukoy na dalas ng sikat ng araw, bagaman maraming mga Amerikano ang nag-iwas sa araw dahil sa takot sa kanser sa balat, mga wrinkles o mga sun spot. Dahil dito, ang kakulangan sa bitamina D ay medyo pangkaraniwan sa Estados Unidos, kung saan tinatayang 70 porsiyento ng populasyon ang nakakaranas nito. Ang toxicity ng Vitamin D o labis na dosis ay hindi posible mula sa pagkakalantad ng araw, bagaman mayroong isang bahagyang panganib dito mula sa pag-ubos ng labis na langis ng isda dahil ito ay natutunaw ng taba at nakaimbak sa katawan. Ang mga sintomas ng toxicity ng bitamina D ay nagsasama ng pagduduwal, nabawasan ang lakas ng buto at isang pagtaas ng panganib ng mga bato sa bato.
Bitamina A Toxicity
Ang bitamina A ay natutunaw din sa taba, ngunit ang labis na dami ay may higit na nakakalason na epekto sa katawan, lalo na ang iyong atay. Dahil ang langis ng isda ay mayaman sa bitamina A, ang pag-ubos ng malaking halaga sa loob ng maraming linggo o buwan na makabuluhang pinatataas ang iyong panganib ng mga sintomas ng pagkakalason tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pagkawala ng gana sa pagkain, tuyo na balat, sakit ng kirot, nabawasan ang density ng mineral mineral at mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos. Ang mapagkakatiwalaang itaas na limitasyon para sa mga matatanda ay 10, 000 pang-internasyonal na yunit ng bitamina A araw-araw.
Bitamina E Depletion
Ang nag-iisang bitamina na langis ng isda ay maaaring makagambala ay bitamina E. Ang ilang mga klinikal na pag-aaral ay nabanggit na ang mga antas ng bitamina E ay unti-unting bumababa sa mga taong kumokonsumo ng mga suplemento ng langis ng isda na pangmatagalang, ayon sa "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Katibayan-Batay sa Katibayan Mga Review. " Ang teorya ay ang pagsipsip ng langis ng isda ay gumagamit ng bitamina E, kaya ang pangangailangan ng iyong katawan para sa bitamina ay mas malaki kapag kumukuha ng mga suplemento ng langis ng isda. Dahil dito, ang pagkuha ng isang bitamina E supplement na may langis ng isda ay maaaring maging isang magandang ideya. Kumunsulta sa isang nutrisyunista tungkol sa mga potensyal na benepisyo at disbentaha ng pagkuha ng langis ng isda.
