Ang mga cell sa iyong pangkat ng katawan ay magkasama upang mabuo ang mga istruktura na kilala bilang mga tisyu, at kasama dito ang mga epithelial, nag-uugnay, kalamnan at tisyu ng nerbiyos. Ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa pagpapanatiling malusog ang mga tisyu. Ang mga bitamina at mineral sa mga pagkaing kinakain mo, pati na rin ang ilang mga halamang gamot, ay nagtataguyod ng paglaki ng tisyu. Laging kumunsulta sa isang tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago subukan ang isang bagong therapy o pagpapalit ng iyong diyeta, lalo na kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan.
Bitamina C
Ang bitamina C sa iyong diyeta ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa paglaki ng tisyu. Ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen, na bumubuo sa mga tisyu tulad ng mga tendon, ligament, kartilago at balat. Ang website ng University of Maryland Medical Center ay nagtatala na ang bitamina C ay mahalaga para sa pag-aayos at paglaki ng lahat ng mga tisyu sa iyong katawan. Palakasin ang iyong bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng prutas ng sitrus, papaya, kamatis, strawberry, cantaloupe at broccoli upang maabot ang iminungkahing paggamit ng 75 hanggang 90 mg ng bitamina na ito sa bawat araw.
Folate
Ang folate, kung minsan ay kilala rin bilang folic acid o bitamina B-9, ay kadalasang naisip bilang isang bitamina na mahalaga sa pag-iwas sa ilang mga depekto sa kapanganakan; gayunpaman, ang bitamina na ito ay nagtatampok nang labis sa paggawa ng DNA, na tumutulong sa pag-regulate ng paglaki ng tisyu. Ang pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng folate ay nasa 400 mcg. Maaari mong makuha ang iyong pagkonsumo ng folate sa pamamagitan ng pagkain ng asparagus, broccoli, lentil, enriched cereal at tuyo beans.
Spearmint
Ang spearmint, isang halamang gamot na ginagamit para sa panlasa sa mga pagkain at inumin, ay mabuti para sa mga tisyu dahil sa nilalaman ng magnesiyo. Kasama ang tamang dami ng magnesiyo sa iyong diyeta - 270 hanggang 400 mg araw-araw - tumutulong sa paglaki ng mga tisyu sa iyong katawan; ang isang makabuluhang halaga ng magnesiyo na iyong pinapasok ay napupunta mismo sa iyong mga tisyu. Ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan, dahil ang parehong ina at fetus ay umaasa dito para sa paglaki ng tisyu. Ang bawat 100 g na bahagi ay nagbibigay sa iyo ng 63 mg ng mineral na nagpapalago ng paglago na ito.
Parsley
Isama ang perehil sa iyong diyeta upang madagdagan ang iyong paggamit ng calcium; ang mga tisyu sa iyong mga buto ay umaasa sa calcium upang mapanatili itong matibay at malusog. Nangangailangan ka ng 1, 000 mg ng kaltsyum bawat araw at 1, 200 mg habang tumatanda ka sa ward off osteoporosis, isang sakit na nagnanakaw ng iyong mga buto ng tisyu ng buto at nagreresulta sa malutong, madaling sirang mga buto. Ang isang 100 g na paghahatid ng sariwang perehil ay naglalaman ng 138 mg ng mahalagang mineral na ito.
