Ang potasa at magnesiyo ay nagsasagawa ng iba't ibang mga pag-andar na nauugnay sa mga kalamnan, organo, tisyu at mga cell. Kinakailangan na makuha ang inirekumendang halaga ng bawat isa sa mga mineral na pang-araw-araw, at kung ikaw ay may kakulangan sa magnesiyo, maaari kang maging kakulangan sa potasa rin. Ang pagkuha ng mga suplemento ng magnesiyo ay karaniwang itinutuwid ang parehong mga kakulangan nang hindi rin kinakailangang kumuha ng labis na potasa, ngunit tutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung totoo ito sa iyong kaso.
Diyeta at RDAs
Karamihan sa mga tao ay nakakatugon sa inirekumendang sustansya sa pagkain, o RDA, para sa potasa sa pamamagitan ng pagkain, ngunit marami ang hindi nakakakuha ng sapat na magnesiyo mula sa kanilang mga diyeta. Kung magkakasunod na mababa ang antas ng dugo ng magnesiyo, maaari itong magresulta sa mababang antas ng potasa at kaltsyum. Para sa mga kadahilanang ito, maaaring magkaroon ka ng iyong doktor na kumuha ka ng mga pandagdag sa magnesiyo. Ayon sa Office of Dietary Supplement, ang mga kalalakihan na higit sa 30 ay nangangailangan ng 420 milligrams ng magnesium sa isang araw at ang mga kababaihan mula sa parehong pangkat ng edad ay nangangailangan ng 320 miligram. Ang Linus Pauling Institute ay nagsasaad na ang lahat ng mga may sapat na gulang sa edad na 19 ay nangangailangan ng 4, 700 milligrams ng potasa sa isang araw.
Sino ang Kailangan ng Mga Pandagdag
Ang ilang mga kadahilanan na nag-aambag ay maaaring mapahusay ang iyong mga panganib ng kakulangan sa magnesiyo at, naman, isang kakulangan ng potasa. Maraming mga sakit at sakit ay maaaring makagambala sa iyong mga antas ng magnesiyo, at kasama dito ang diyabetes, alkoholismo, mga kondisyon ng malabsorption, sakit sa bato at mga virus sa bituka. Posible rin na maging kakulangan sa potasa kung normal ang iyong mga antas ng magnesiyo, at marami sa mga parehong kadahilanan na nagpapababa ng iyong magnesiyo ay maaaring magpababa ng potasa rin, tulad ng alkoholismo at mga sakit sa bituka. Ang pagkabigo sa congestive at overusing laxatives ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa potasa.
Mga Palatandaan ng Mga Kakulangan
Mga panganib ng labis na pagkalugi
Laging makakuha ng pag-apruba ng isang doktor bago ka magsimulang kumuha ng mga bagong pandagdag. Ang parehong magnesiyo at potasa ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot at kundisyon, at ang ingesting ng labis ng alinman ay inilalagay ka rin sa panganib para sa labis na pagkalugi. Ang matitiis na itaas na limitasyon para sa mga suplemento ng magnesiyo ay 350 milligrams sa isang araw, ayon sa Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta, at walang matitiyak na itaas na limitasyon para sa magnesiyo na pinasimulan sa pamamagitan ng pagkain. Walang matitiis na itaas na limitasyon para sa potasa bilang isang toxicity ay karaniwang bunga ng pagkabigo sa bato o pag-ubos ng ilang mga uri ng mga gamot. Gayunpaman, kumuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor bago lumampas sa RDA para sa potasa.
