Madali itong ma-stress kapag sinusubukan mong baguhin ang isang buhay ng mga gawi at maging sapat na disiplina upang magsimula ng isang bagong diyeta. Isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang kahalagahan ng pagpapakain sa iyong katawan ng tamang nutrisyon upang mapanatili itong malusog at maayos na tumatakbo. Dahil mababago mo ang iyong mga gawi sa pagkain, malamang na kailangan mo ng karagdagang pandagdag upang makuha ang mga nutrisyon na kailangan mo upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina. Ang pag-alam kung aling mga bitamina ang kukuha ay makakatulong na mapadali ang iyong mga pagpipilian.
B Bitamina
Ang mga bitamina B ay kinabibilangan ng B-1, B-2, B-6, B-12, pantothenic acid, niacin, biotin at folic acid. Ang mga bitamina ng bitamina ay may mahalagang papel sa kakayahan ng iyong katawan na lumikha ng enerhiya at ilalabas ito sa iyong katawan kapag kinakailangan ito. Ang mga bitamina ng B ay may pananagutan din sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo. Ito ang mga cell na nagpapahintulot sa oxygen na lumipat sa iyong katawan. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng mga bitamina B ay may kasamang mga berdeng berdeng gulay, buong butil, yogurt, pagkaing-dagat at itlog.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang mahalagang bitamina, lalo na kung ang iyong katawan ay nagsisimula sa pagkapagod. Ang mga stress na ito ay maaaring dalhin sa pamamagitan ng iba't ibang mga kadahilanan tulad ng pag-ubos ng pagkain, pagbawas ng calorie at cravings. Ang lahat ng mga bagay na ito ay ginagawang mas mahirap ang iyong katawan kaysa karaniwan. Ang pagkuha ng bitamina C ay nakakatulong na iwasto ang anumang pinsala na ginawa ng stress sa iyong katawan habang ang mga antioxidant ay gumagana upang matiyak na ang iyong mga cell ay mananatiling malusog. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C ay kasama ang prutas na sitrus, orange juice, repolyo at kamatis.
Bitamina A
Ang bitamina A ay napakahalaga sa kalusugan ng iyong mga mata. Tumutulong ito na mas mag-focus ang iyong mga mata sa madilim na sitwasyon, tulad ng pagmamaneho sa gabi. Tinutulungan din ng bitamina na ito ang iyong mga mata na makita ang parehong maliwanag at madilim na kulay na may mas malaking kadiliman. Bukod sa mga benepisyo sa mata, ang bitamina A ay tumutulong sa iyong balat na manatiling malusog at, kung nasa edad ka na kung saan ka pa lumalagong, makakatulong ito na matiyak na ikaw ay lumalaki nang maayos. Maaari kang makahanap ng bitamina A sa pinatibay na gatas, madilim na berdeng malabay na gulay, kamote at karot.
Bitamina E
Ang bitamina E ay tumutulong na mapanatili ang mga tisyu sa iyong katawan tulad ng iyong atay, balat at mata. Pinipigilan din nito ang polusyon sa hangin mula sa sanhi ng pinsala sa iyong mga baga. Gumagana din ito kasabay ng mga bitamina ng B upang lumikha ng mga pulang selula ng dugo. Ang mabubuting mapagkukunan ng bitamina E ay may kasamang mikrobyo ng trigo, egg yolks, sardines, nuts at buto.
