Ang mga mansanas ay isang mabilis, matamis at malutong na meryenda na maaaring sabay-sabay na masiyahan ang iyong pananabik at maghatid ng mga nutrisyon na kailangang gumana ng katawan. Sapagkat naglalaman sila ng mga karbohidrat sa anyo ng asukal, ang mga mansanas ay, sa katunayan, itaas ang iyong asukal sa dugo - kahit na kaunti lamang. Ang isang medium na mansanas ay isang mababang-glycemic-index na pagkain, nangangahulugang naglalabas ito ng asukal nang dahan-dahan sa iyong daloy ng dugo. Kung nagbibilang ka ng mga carbs dahil sa mga alalahanin tungkol sa mga antas ng asukal sa dugo, kumain ng iyong mansanas na may balat sa. Ang hibla sa balat ay binabawasan ang dami ng mga net carbs sa mansanas.
Lahat ng Carbs ay Hindi Nilikha Katumbas
Ang mga Starches at sugars ay mga karbohidrat na nagtataas ng iyong asukal sa dugo, habang ang hibla ay isang karbohidrat na hindi. Ang balat sa mga mansanas ay gawa sa hindi malulutas na hibla, na tumutulong sa panunaw. Ang halaga ng mga hibla ay nabibilang sa kabuuang mga carbs, ngunit dahil ang hibla ay hindi taasan ang iyong asukal sa dugo, ang halaga ng hibla ay makakakuha ng pagbabawas mula sa kabuuang mga carbs. Ang isang malaking mansanas ay naglalaman ng 28 gramo ng mga carbs at 5.8 gramo ng hibla. Ang pagpapares ng carbs na may mga pagkaing may mataas na protina - tulad ng isang mansanas na may mababang keso na keso - ay isa pang paraan upang maiwasan ang mga ito mula sa mabilis na pagtaas ng iyong asukal sa dugo.
