Ang mga sigarilyo ay may reputasyon sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang, at karaniwan na makakuha ng ilang pounds kung sumuko ka sa mga sigarilyo. Ang epekto na ito ay nauugnay sa kapwa ang mga sigarilyo mismo at ang pisikal na paggalaw ng paninigarilyo. Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga kumpanya ng tabako ay nagpapahusay sa epekto ng pagbaba ng timbang ng sigarilyo, ngunit ang mga dating naninigarilyo ay maaaring gumamit ng maraming mga diskarte upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Mga Epekto ng Pagkawala sa Timbang
Ang mga kumpanya ng tabako ay nagbago ng mga sigarilyo upang mabigyan sila ng mga katangian ng pagsugpo sa gana sa huli noong 1999, na nagsiwalat ng isang pag-aaral sa 2010 ng mga mananaliksik ng Switzerland, na inilathala sa European Journal of Public Health. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga dokumento mula sa mga archive ng kumpanya ng tabako na nagpakita na ang mga pampamamatay na molekula ng gana tulad ng 2-acetylpyridine at tartaric acid ay idinagdag sa ilang mga sigarilyo. Walang magagamit na data kung nagaganap pa rin ang pagsasanay na ito. Hindi lahat ng mga naninigarilyo ng sigarilyo ay nawawalan ng timbang, kaya ang produkto ay hindi lilitaw na may pare-pareho na mga katangian ng pagsugpo sa gana.
Mga istatistika ng Timbang
Ang mga naninigarilyo sa pangkalahatan ay tumitimbang ng anim hanggang 10 lbs. mas mababa sa mga nonsmoker at nakakakuha ng parehong timbang ng timbang kung titigil sila sa paninigarilyo, ayon sa Lee Moffitt Cancer Center at Research Institute. Ang data na ito ay nagmumungkahi na ang nadagdagang timbang ay hindi isang tunay na pakinabang dahil ang mga naninigarilyo ay magkaroon ng idinagdag na timbang kung hindi nila sinimulan ang paggamit ng mga sigarilyo. Ang mga istatistika na iyon ay katamtaman, na may 50 porsyento ng mga ex-smokers na nakakakuha ng mas mababa sa 10 lbs. at isa sa 10 mga ex-smokers na nakaimpake sa 25 hanggang 30 dagdag na lbs.
Ang Pag-quit at Timbang
Minsan nakakakuha ng timbang ang mga naninigarilyo kung ihinto nila ang paninigarilyo. Ang ilan sa mga epekto ay nagmula sa mga pagbabago sa metabolic rate, na pinabilis ng nikotina. Karamihan sa problema ay pag-uugali, ayon sa Center for Health sa Young Women, dahil ang mga dating naninigarilyo ay madalas na pinapalitan ang mga sigarilyo ng pagkain. Ang pagkain ay nagsasangkot ng mga katulad na galaw at sensasyon kapag kumukuha ka ng pagkain at inilalagay ito sa iyong bibig. Ang paglilimita sa iyong sarili sa mga mababang kapalit na sigarilyo tulad ng mga gulay na sticks o pagpapalit ng tubig para sa pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pagtaas ng timbang. Ang ehersisyo ay dapat na maging bahagi ng iyong plano sa pagtigil dahil pinipigilan nito ang iyong isip sa mga pagnanasa at sinusunog ang higit pang mga calories.
Mga pagsasaalang-alang
Ang negatibong epekto sa kalusugan ng paninigarilyo ay higit pa sa anumang pagbaba ng timbang at ang mga benepisyo ng pagtigil ay kadalasang nagpapatindi sa pagtaas ng timbang. Halimbawa, inilalagay mo ang parehong halaga ng stress sa iyong puso na naninigarilyo ng isang pakete ng mga sigarilyo araw-araw tulad ng kung ikaw ay 90 pounds na sobra sa timbang. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakikinabang sa iyo sa maraming lugar, tulad ng pagbawas sa sakit sa baga, stroke, atake sa puso at panganib sa kanser. Ang iyong pisikal na hitsura ay nagpapabuti dahil ang iyong balat ay lumilitaw na malusog at hindi ka nakakakuha ng dilaw na mga daliri at ngipin mula sa nikotina.
