Maraming mga kadahilanan ang dapat isaalang-alang kapag sinusubukan mong bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Mahalagang panatilihin ang iyong mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol, ngunit ang parehong ay maaaring maging mataas nang hindi kailanman nagiging sanhi ng anumang mga sintomas, kaya mahalaga na masuri nang madalas. Ang iyong rate ng puso o pulso ay maaari ring ituro sa kalusugan ng iyong puso, dahil ang isang mataas na rate ng puso ay maaaring sanhi ng isang mataas na antas ng kolesterol. Dahil ang isang sakit sa puso ay isang malubhang kondisyon, pinakamahusay na magkaroon ng regular na pag-checkup at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong panganib.
Rate ng puso
Ang kalamnan ng puso ay may pananagutan sa pagbibigay ng katawan ng dugo at oxygen na kailangan nito. Upang gawin ito, dapat itong kontrata o matalo ang isang tiyak na bilang ng mga beses bawat minuto. Habang ang puso ay nagpahitit ng dugo sa pamamagitan ng katawan, ang presyon ay nilikha sa mga daluyan ng dugo, na maaari mong maramdaman bilang iyong pulso. Kung ikaw ay nasa ilalim ng stress o nag-eehersisyo, ang iyong pulso ay mas mabilis, dahil ang puso ay dapat na masigasig na matugunan ang mga kahilingan na inilagay sa katawan. Kapag nagpapahinga ka, natutulog o nagmumuni-muni, ang pulso ay natural na mas mabagal. Ang isang normal na pulso para sa mga may sapat na gulang ay 60 hanggang 100 na mga beats bawat minuto, ngunit ang pulso ng isang atleta ay maaaring pumunta mas mababa sa 40 beats bawat minuto. Kung ang iyong pulso ay mas mabilis kaysa sa normal, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang napapailalim na kondisyong medikal tulad ng sakit sa puso.
Kolesterol
Ang kolesterol ay isang sangkap na waxy na ginagawa ng katawan, at nakuha din ito sa pamamagitan ng pagkain. Ang katawan ay nangangailangan ng ilang kolesterol upang mabuhay, at hindi lahat ng mga uri ng kolesterol ay nakakapinsala. Dahil ang kolesterol ay hindi maaaring matunaw sa dugo, dapat itong dalhin ng mga tagadala. Ang isang uri ng carrier ay ang low-density lipoproteins o LDL, na kumukuha ng kolesterol na maiimbak sa katawan. Ang iba pang carrier ay ang high-density lipoproteins o HDL, na tumatagal ng kolesterol na mapapalabas. Ang mga LDL ay itinuturing na masamang uri; pinakamahusay na panatilihin ang iyong antas ng mas mababa sa 100. Ang mga HDL ay itinuturing na mabuting uri, at nais mong itaas ang iyong antas sa 40 o mas mataas, tala ng Texas Heart Institute. Ang mga antas ng mataas na kolesterol ay maaaring umiiral nang hindi nagiging sanhi ng anumang mga sintomas, kaya mahalaga na regular na masuri. Ang isang pangkalahatang rekomendasyon ay ang magkaroon ng isang pagsubok sa kolesterol ng pag-aayuno tuwing limang taon maliban kung nagmumungkahi ang iyong manggagamot.
LDL Cholesterol at Iyong Pulso
Ang isang mataas na antas ng kolesterol ay isang pangunahing nakokontrol na panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, isang atake sa puso o stroke, ang ulat ng American Heart Association. Kapag ang iyong antas ng LDL ay nakakakuha ng napakataas; ang plaka ay maaaring bumubuo sa mga pader ng daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng mga daluyan ng dugo na maging matigas at makitid. Maaari itong humantong sa isang kondisyon na tinatawag na coronary artery disease, o atherosclerosis. Ang pagpapatigas ng mga daluyan ng dugo ay maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo sa puso at utak. Kapag ang mas kaunting dugo ay makakalusot sa mga daluyan ng dugo, ang puso ay dapat matalo nang mas mabilis upang maihatid ang sapat na dugo at oxygen. Maaari itong humantong sa isang mas mataas na pulso at mas mataas na presyon ng dugo. Ang isang mabilis na pulso ay maaaring o maaaring hindi sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, problema sa paghinga, sakit sa dibdib at kahinaan o nanghihina. Ang alinman sa nasa itaas ay dapat talakayin sa iyong manggagamot.
HDL Cholesterol at Iyong Pulso
Habang mahalaga na ibababa ang antas ng iyong LDL, mahalaga lamang na itaas ang antas ng iyong HDL. Ayon sa MayoClinic.com, ang mga HDL ay kumikilos bilang mga scavenger na kumukuha ng kolesterol at dalhin ito sa atay na mapupuksa. Ang isang mataas na antas ng HDL ay maaaring makapagpabagal ng buildup ng plaka kasama ang mga pader ng daluyan ng dugo, na kung saan ay maaaring mapababa ang iyong panganib sa sakit sa puso. Habang ang pag-buildup ng plaka na mayroon na ay maaaring hindi maibabalik, ang paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mapigilan ito mula sa mas masahol at mapigil ang iyong tibok. Ang pagkain ng isang diyeta na mababa sa taba at kolesterol; pagkuha ng regular na ehersisyo, pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagtigil sa paninigarilyo ay lahat ng bahagi ng isang pangkalahatang plano sa malusog na puso.
