Nilinaw ng agham na walang solong sangkap na "magic bullet" para sa pagkawala ng taba ng katawan - kaya ang isang diyeta ng kintsay na juice ay hindi ginagarantiyahan sa iyong mga resulta na lampas sa iba pang diyeta. Ngunit ang paggawa ng kintsay isang bahagi ng iyong diyeta, buo man o sa form ng juice, ay maaaring mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Ang Kaso para sa Pagkain ng Celery
Bagaman hindi ito maaaring maging isang "magic" na pagbaba ng timbang, ang celery ay may ilang magagandang bagay na pupunta para dito. Ayon sa USDA, ang isang tasa ng diced celery ay may lamang 19.2 kaloriya habang naglalaman ng isang whopping 115 gramo ng tubig at halos 2 gramo ng hibla.
Ang isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng Setyembre 2015 ng PLoS Medicine ay natagpuan na ang pagtaas ng prutas at gulay na paggamit ay naka-link sa kapansin-pansin na pagbaba ng timbang, na may pinakamalaking pagbaba ng timbang na nagmula sa mga gulay na mataas sa hibla at mababa sa glycemic load.
Kahit na ang celery ay hindi na-ranggo bilang isa sa mga pinakamataas na hibla ng gulay, mayroon itong isang mababang glycemic load. Naglalaman din ito ng mga kilalang halaga ng calcium, magnesium, posporus, potasa, beta karotina at lutein, kasama ang mga trace na dami ng maraming mga bitamina B.
Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang kintsay ay maaaring maging isang makabuluhan, nakapagpapalusog na karagdagan sa iyong mga pagkain o isang mag-isa na meryenda sa sarili nitong.
Celery Juice para sa Pagbaba ng Timbang?
Ano ang tungkol sa pag-ubos ng kintsay sa form ng juice? Ang mga juice ay isang mabilis, madaling paraan upang makakuha ng mas maraming gulay sa iyong diyeta. Ngunit kung bibilhin mo ang mga ito, nangangailangan din sila ng mahusay na mga kasanayan sa pagbabasa ng label dahil maraming mga komersyal na juice ay pilit na tinanggal ang pulp - kilala rin bilang ang hibla na nakakatulong na gawing malusog ang mga pagkaing iyon.
Kaya kung umiinom ka ng isang komersyal na celery juice na walang sapal, nawawala ka sa maraming mga benepisyo mula sa malusog na gulay na ito. At kahit na nagpapatakbo ka ng kintsay sa pamamagitan ng iyong sariling juicer, ang lahat ng sapal na nakakakuha ng "natigil" sa juicer ay kumakatawan sa hibla na nawawala ka.
Ilang Mga Espesyal na Pagsasaalang-alang
Kahit na ang celery ay maaaring maging napakahusay para sa iyo, dumating ito kasama ang ilang mga caveats. Sa isang pakikipanayam sa UC Davis Health, sinabi ng matandang dietitian ng UC Davis na si Marie Barone na ang kintsay ay naglalaman ng mga sangkap na tinatawag na mga oxalates, na maaaring maging sanhi ng mga problema para sa mga taong may posibilidad na makakuha ng ilang mga uri ng mga bato sa bato. Binanggit din niya na kahit maraming mga pag-angkin tungkol sa celery juice na binabawasan ang pamamaga, walang konklusyon na pang-agham na patunay na ito.
Ibig sabihin ba nito ay hindi ka dapat uminom ng celery juice o, kung talagang hardcore ka, subukang uminom ng pinakuluang tubig ng kintsay para sa pagbaba ng timbang? Hindi man, hangga't wala kang anumang mga kontratikong medikal o mga alerdyi na maaaring maiwasan ka mula sa ligtas na pag-ubos ng kintsay.
Isaisip lamang na ang isang solong prutas, gulay o butil ay hindi kailanman susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang. Sa halip, ang iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang ay hingal sa paggawa ng isang string ng mga desisyon sa pamumuhay na nagtatakda sa iyo para sa tagumpay.
Ang pagdaragdag ng higit na kintsay sa iyong diyeta ay maaaring maging isa sa mga ito, ngunit dapat mo ring tumuon sa pagsasama ng iba pang mga di-starchy, mga gulay na mayaman ng hibla sa iyong pagkain, kasama ang maraming mga makulay na prutas, mayaman na hibla ng buong butil at de-kalidad na mga mapagkukunan ng sandalan ng protina. Ang mga pangunahing elemento ng isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo upang masunog ang higit pang mga calories kaysa sa iyong kinuha, lalo na kung pinalakas mo rin ang iyong pisikal na aktibidad.
Sa huli, ang napaka praktikal na balanse ng higit pang mga calories kaysa sa ay ang tunay na susi sa pagkawala ng timbang at pinapanatili ito sa paglipas ng panahon.
