Ang iyong rib hawla ay suportado ng isang network ng mga tendon at kalamnan na nagbibigay-daan para sa pagpapalawak at pag-urong ng iyong mga baga at kilusan ng katawan. Ang pagpapatakbo ay maaaring mabaluktot ang mga kalamnan sa paligid ng katawan ng tao, lalo na kung ang iyong kalamnan ay malamig o pinipilit mo na lampas sa iyong pagbabata. Ang pagkahila sa kalamnan ay maaari ring maganap pagkatapos tumakbo; ang mga pagod na kalamnan ay mas madaling nasugatan ng isang biglaang paggalaw o epekto. Ang lokasyon ng mga kalamnan ng tadyang ay ginagawang mahirap. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong sakit at posibleng mga pagpipilian sa paggamot.
Mga kalamnan sa paligid ng mga buto-buto
Ang mga buto-buto ay may sariling hanay ng mga kalamnan na tinatawag na mga intercostal na sumasakop sa mga puwang sa pagitan ng bawat rib. Ang mga panloob na intercostal ay namamalagi nang malalim sa pagitan ng mga buto-buto at tumakbo pababa at pabalik patungo sa gulugod. Paghiwalayin ng isang layer ng fibrous tissue na tinatawag na fascia, ang panlabas na intercostal ay mas malapit sa balat; ang mga kalamnan na ito ay tumatakbo at sumulong. Ang iyong transversus thoracis ay naka-attach din sa iyong mga buto-buto, tulad ng ginagawa ng serratus anterior at posterior kalamnan, ang levatores costarum at ang mga subcostals. Ang lahat ng mga kalamnan na ito ay nagbibigay ng suporta sa rib hawla at nagtatrabaho sa pagpapalawak, pag-urong, pagbaba at pag-angat ng mga buto-buto sa siklo ng paghinga.
Ang kalamnan na Strains at Tumatakbo
Ang isang hugot na kalamnan o pilay ay nangyayari kapag ang mga fibers ng kalamnan ay nakaunat o napunit sa panahon ng aktibidad o epekto. Ang mga Strains ay dumarating sa dalawang uri: talamak at talamak. Biglang paghila o pagpunit ng isang kalamnan na lampas sa saklaw ng paggalaw nito ay nagdudulot ng talamak na galaw. Ang isang biglaang pag-twist, pagliko o sprint sa panahon ng pagtakbo ay maaaring mabaluktot ang mga kalamnan na nakapalibot sa iyong rib cage. Ang matalim na sakit o kalamnan spasms ay nagpapahiwatig ng isang talamak na pilay. Ang talamak na mga galaw ay unti-unting nangyayari; matagal, paulit-ulit na paggalaw ng isang pangkat ng kalamnan ay maaaring sa huli ay humantong sa luha ng kalamnan ng kalamnan. Ang mga long-distance o pang-matagalang mga runner ng libangan ay mas nanganganib sa mga talamak na galaw. Ang sakit, tulad ng pinsala, ay maaaring magpakita nang unti-unti, nililimitahan ang paggalaw at pagbawas sa pagganap sa paglipas ng panahon.
Post-Run Injury
Ang pagkapagod ay nag-iiwan ng mga kalamnan na masugatan sa pinsala. Ang pagod na kalamnan ng tadyang ay madaling mabatak o mapunit kung hindi bibigyan ng sapat na oras upang magpahinga. Ang pag-agaw, paghahardin o pag-pick up ng iyong anak sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang mahabang pagtakbo ay maaaring makahila ng isang kalamnan sa iyong katawan. Ang pinsala ay maaaring mangyari sa araw pagkatapos ng isang pagtakbo, lalo na kung itinulak mo ang iyong limitasyon ng pagbabata. Ang pag-unat ay makakatulong upang maiwasan ang mga kalamnan ng kalamnan. Ang gilid ng pose ng kahabaan ng yoga ay tumutulong na pahabain ang hawla ng rib, dibdib at balikat. Tumayo gamit ang iyong mga paa na patag sa lupa, itaas ang iyong kaliwang braso at sumandal patungo sa kanan hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa iyong tagiliran. Humawak ng 30 segundo at lumipat sa mga gilid.
Paggamot
Ang mga malulusog na galaw ay nagpapagaling sa kanilang sarili nang may sapat na pahinga. Maaari kang gumamit ng mga icepacks sa nasugatan na lugar upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang mga over-the-counter na gamot na anti-namumula ay kapaki-pakinabang din. Ang paghinga ay maaaring maging mahirap na may rib kalamnan ng kalamnan at kadaliang kumilos ay apektado. Kung nakakaranas ka ng paghinga, hindi makalakad ng higit sa apat na mga hakbang nang walang makabuluhang sakit o nakakakita ng mga pulang streaks na kumakalat mula sa iyong pinsala, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
