Ang mga berdeng juice ay naglalaman ng madilim, malabay na mga gulay tulad ng kale at spinach, at kadalasang chock na puno ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, ang karamihan sa mga inuming ito ay naglalaman din ng mga fruit juice o purees upang mabalanse ang lasa ng gulay at upang magdagdag ng tamis. Ang prutas ay nagdaragdag ng asukal, at sa pangkalahatan ay mas calorie-siksik kaysa sa mga gulay. Kung gumagawa ka ng berdeng juice sa bahay, gumamit ng mas maraming gulay at mas kaunting prutas upang mabawasan ang nilalaman ng calorie.
Bilang ng Calorie
Ang bilang ng mga calorie sa iyong juice ay magkakaiba-iba ayon sa recipe. Ang isang tatak ng grocery-store ng berdeng juice ay naglalaman ng 120 calories bawat tasa, habang ang isa pang pangunahing bersyon ng tatak ay naglalaman ng 140 calories sa parehong laki ng paghahatid. Maaari kang gumawa ng mas magaan na inumin sa bahay kung mayroon kang isang juicer. Ang isang recipe na may mga mansanas, kale, lemon, pipino at luya ay naglalaman lamang ng 66 calories bawat tasa.
