Ang Chipotle ay isang fast-food restaurant na naghahain ng mga pagkaing Mexican. Ang kumpanya ay gumagawa ng mga salad upang mag-order upang pumili ka ng mga tukoy na sangkap na pumapasok dito. Ito ay makabuluhang nakakaapekto sa nutritional content ng kanilang mga salad.
Mga gulay
Ang batayan ng isang Chipotle salad ay 2.5 oz ng romaine lettuce na naglalaman ng 10 calories. Ang 3.5 oz ng guacamole ay naglalaman ng 150 calories. Ang pulang tomatillo salsa ay naglalaman ng 40 calories bawat 3.5 na paghahatid ng oz. Ang mga itim na beans at ang beans beans ay parehong naglalaman ng 120 calories bawat 4-oz na paghahatid.
Mga pagkain
Ang pagdaragdag ng karne sa salad ay nagdaragdag nang malaki sa dami ng mga calorie. Apat na onsa ng barbacoa ay nagdaragdag ng 170 calories. Ang manok, karnidad at steak bawat isa ay naglalaman ng 190 calories bawat 4-oz. paglilingkod.
Iba pa
Ang pagdaragdag ng mga chips, para sa isang langutngot, sa iyong salad ay nagdaragdag ng 570 calories bawat 4-oz. paglilingkod. At pagdaragdag ng 2 fl. oz. ng vinaigrette ay nagdaragdag ng 260 calories sa kabuuang bilang ng calorie ng iyong Chipotle salad.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga Chipotle chips ay nagdaragdag ng isang makabuluhang halaga ng taba at calories sa isang salad at dapat iwasan kung naghahanap ka ng isang mababang calorie salad. Ang guacamole ay mayroon ding mataas na nilalaman ng taba at maaaring mapalitan ng pulang tomatillo salsa upang matulungan ang pagbuo ng salad. Ang MayoClinic.com ay nagmumungkahi na ang paggamit ng taba ay limitado lamang sa 20 hanggang 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na caloric intake; ang paggawa ng mga kapalit na ito ay makakatulong sa iyo na mas maabot ang mga patnubay na ito.
