Ang bawat tao'y nakakaranas ng pagtatae sa ilang mga punto, at walang may gusto na pag-usapan ito. Ang isang pagdaan na kaso ng maluwag na dumi ng tao ay madalas na gamutin sa bahay na may mga gamot na over-the-counter, at ang isang pansamantalang pagbabago sa iyong diyeta ay maaari ring maging kapaki-pakinabang. Ang bigas ay isa sa mga pagkaing madalas inirerekomenda upang matulungan ang paggamot sa pagtatae. Bagaman ang brown rice ay isang malusog na sangkap na pandiyeta at sa pangkalahatan ay mas nakapagpapalusog kaysa sa puting bigas, maaaring hindi ito ang iyong pinakamahusay na pusta kapag nakikipagbaka sa iyong bituka.
Bakit Rice?
Ang Rice ay isang pagkain na starchy at, sa digestive tract, sumisipsip ito ng tubig, na makakatulong upang makagawa ng mga dumi ng kahoy. Ang Rice ay isang masaganang mapagkukunan din ng isang uri ng pandiyeta hibla - tinatawag na natutunaw na hibla - na maaaring epektibong makapal ang iyong dumi. Bilang pagkain ng bland, ang bigas ay maiiwasan ang karagdagang pangangati sa iyong digestive tract. Siguraduhing kainin mo ito ng plain, nang walang mga karagdagan na may mataas na taba o maanghang, na maaaring magpalala ng pagtatae.
Puti o Kayumanggi?
Ang bigas na kayumanggi ay hindi nilinis, nangangahulugang hindi pa ito masyadong naproseso at hinubaran ng hibla at iba pang mga nutrisyon, tulad ng naging puting bigas. Bilang karagdagan sa hibla, ito ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina B, at hinuhukay nito nang mas mabagal kaysa sa puting bigas, na nagbibigay ng isang pangmatagalang mapagkukunan ng enerhiya. Kapag kumikilos ang iyong digestive system, gayunpaman, ang mababang nilalaman ng hibla ng puting bigas ay isang pakinabang. Ang iyong katawan ay hindi kailangang gumana nang husto upang matunaw ang puting bigas, na pumipigil sa paglalagay ng higit na pagkapagod sa isang naka-kompromiso na sistema.
Maging isang BRAT
Ang pagkakaroon ng mga bland, madaling-digest na pagkain, ang BRAT diet, na nakatayo para sa saging, bigas, mansanas at toast, ay madalas na inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtunaw, kabilang ang pagtatae. Ito ay mga mababang-hibla, nagbubuklod na pagkain, na tumutulong sa mga firm na dumi. Ayon sa FamilyDoctor.org, ang diyeta ay nagbibigay din ng mahahalagang nutrisyon tulad ng potasa - mula sa saging - na maubos sa panahon ng mga pag-iipon. Kapag sinusunod ang diyeta ng BRAT, pumili ng puting bigas, mansanas na walang mga balat at pino-butil na toast upang maiwasan ang labis na hibla.
Mga Paraan upang Isama ang Rice sa Iyong Diet Diet
Maaari mo lamang kumain ng isang mangkok ng plain, puting bigas, ngunit may iba pang mga paraan na maaari mong ihanda ang pagkain upang maiwasan ang pagka-inis ng pagkain ng parehong pagkain sa parehong paraan hanggang sa ang iyong pagtatae ay humupa. Maaari kang kumain ng pansit na bigas, basta wala silang ibang mga sangkap na idinagdag sa pagproseso, at maaari mo ring gawing puro pinakuluang puting bigas at kainin ito bilang isang gruel. Maglagay ng saging at ihalo ito sa gruel, o pukawin ang ilang kutsarang makinis na mansanas upang magdagdag ng tamis.
