Habang ang karamihan sa mga taong may sakit sa likod ay may isang sprain, ruptured disk o inis na kasukasuan, ang iba ay nagdurusa mula sa talamak na mga kondisyon tulad ng nagpapaalab na sakit sa buto o isang namamatay na sakit. Ang pagiging epektibo ay hindi makakatulong sa sakit sa likod, at ang pagbibisikleta ay mahusay na pagpipilian para sa ehersisyo na may mababang epekto.
Ang American Academy of Orthopedic Surgeons ay nagmumungkahi na ang pagpapanatiling malakas sa iyong kalamnan sa likod ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit mula sa pinsala sa likod at makakatulong na maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap. Isaalang-alang ang sanhi ng iyong sakit sa likod bago pumili ng isang pabalik o patayo na bike para sa sakit sa likod.
Mag-ehersisyo Bike Gamit ang Bumalik na Suporta
Ang isang nakatigil na bike ay nagbibigay ng isang walang epekto na pag-eehersisyo, nangangahulugan na walang puwersa sa iyong mga kasukasuan o gulugod habang nakasakay. Ang isang patayo na bike ay dinisenyo tulad ng isang ordinaryong bike ng kalsada. Sumakay ka habang nakaupo sa isang tuwid na posisyon o nakasandal tulad ng isang magkakarera. Sa isang tuwid na nakatigil na bisikleta, maaari kang gumana ng mga namamagang kalamnan sa iba't ibang lugar sa pamamagitan ng posisyon ng paglilipat.
Isaalang-alang ang paggamit ng isang ehersisyo bike na may suporta sa likod kung mayroon kang sakit. Ang mga nagbabalik na ehersisyo na bisikleta ay nakaposisyon sa katawan ng sakay sa isang recched pose. Dahil ang backrest ay nagbibigay ng mas mababang suporta sa likod, depende sa likas na kondisyon ng iyong kondisyon, ang ganitong uri ng ehersisyo bike ay maaaring maging mas komportable kaysa sa paggamit ng isang patayo na bike.
Sino ang Dapat Gumamit ng Pataas na Bike?
Kung isinasaalang-alang ang isang pabalik o patayo na bike para sa sakit sa likod, isaalang-alang ang pinagbabatayan na dahilan. Ang posisyon ng iyong likod ay maaaring madagdagan o bawasan ang sakit na dulot ng tiyak na mga kondisyong medikal.
Ang spinal stenosis ay isang pangkaraniwang kondisyon para sa mga kalalakihan at kababaihan sa edad na 50 kung saan nakitid ang gulugod at inilalagay ang presyon sa utak at nerbiyos, ayon sa Mayo Clinic. Kasama sa mga sintomas ang sakit, pamamanhid, kahinaan at pag-cramping sa likod at mga paa't kamay. Ang isa sa mga nonsurgical na paggamot para sa kondisyon ay ehersisyo.
Ang Osteoarthritis ay isang degenerative na magkasanib na sakit na dulot ng pagkasira ng mga tisyu sa pagitan ng mga buto. Ang sakit na dulot ng dalawang kundisyong ito ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagkahilig, pasulong sa presyon ng mga apektadong istruktura. Ang isang patayo na bisikleta ay maaaring ang pinakamahusay na uri ng nakatigil na bisikleta para sa mga taong nagdurusa sa spinalosis o osteoarthritis dahil inilalagay nito ang rider sa isang nakabaluktot na posisyon.
Subukan ang Recumbent Exercise Bike
Ang sakit na degenerative disc ay isang masakit na kondisyon sa likod na sanhi kapag ang mga spinal disc ay napinsala ng edad o pinsala. Ang mga disc ay kumikilos bilang mga shock absorbers para sa mga nakasalansan na buto na bumubuo sa iyong gulugod. Ang mga istrukturang ito ay tumutulong na mapanatili ang likuran ng kakayahang umangkop at protektahan ang mga nerbiyos. Ang sakit ng talamak na nauugnay sa kondisyong ito ay ginagawang mahirap ang kadaliang kumilos at ang mga buto ay maaaring maging matatag.
Ang mga disc ay maaaring lumipat pabalik, na naglalagay ng presyon sa nerbiyos na lumabas sa gulugod - isang kondisyong tinatawag na herniation ng disc, tala ng Cleveland Clinic. Ang baluktot sa gulugod ay madalas na nagdaragdag ng sakit na may isang herniated disc. Ang isang nagbabalik na bike ay maaaring ang pinakamahusay na uri ng nakatigil na bike para sa masakit na kondisyon sa likod na ito sapagkat nagbibigay ito ng mas mababang suporta sa likod.
Pagpili ng Bike
Ang pinakamahusay na nakatigil na bike para sa iyong kondisyon ay bumaba sa bike na sa tingin mo ay pinaka komportable para sa iyo. Kung ang iyong sakit sa likod ay kaisa sa mga kadaliang mapakilos o balanse, ang isang nagbabalik na bisikleta ay maaaring ang iyong pinakamahusay na opsyon dahil maaari kang umupo sa isang recched na posisyon o itaas ang upuan upang ito ay semi-recumbent upang mabawasan ang presyon sa iyong likod.
