Ang mga b-complex na bitamina ay matatagpuan sa iba't ibang mga prutas at gulay, pati na rin ang manok, itlog, isda at karne. Ang pagsunod sa inirekumendang mga alituntunin sa pagkain na itinakda ng USDA ay maaaring matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina araw-araw. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng B kumplikadong mga pandagdag dahil sa malnutrisyon o malabsorption. Ang mga suplemento ng B-complex ay may ilang nakalista na mga epekto, at karamihan sa mga ito ay pagtunaw.
B Komplikadong Bitamina
Ang B complex ay isang pamilya ng mga bitamina B na kung saan ay natutunaw ng tubig at ginagamit para sa maraming mga pag-andar sa katawan. Sama-sama, ang mga B-complex na bitamina ay gumagana upang i-convert ang pagkain sa enerhiya, ayusin ang metabolismo at kontrolin ang pagtulog at gana. Walong bitamina ang bumubuo sa B-complex group: bitamina B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 at B-12. Ang ilang mga B kumplikadong pandagdag ay maaaring hindi naglalaman ng lahat ng mga bitamina na ito; gayunpaman, ginagawa ng karamihan sa mga suplemento ng multivitamin.
Paglobo ng tiyan
Ang tiyan na pagdurugo ay isang pakiramdam ng hindi komportable na kapunuan sa iyong tiyan. Ang bangka ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo tulad ng iyong tiyan ay lubos na puno at masikip; Bilang karagdagan, ang iyong tiyan na ginawa din ay malinaw na distended. Ayon sa Medline Plus, ang mga karaniwang sanhi ng pagdurugo ng tiyan ay tibi, sobrang pag-init at pagtaas ng timbang. Kahit na ang pagdurugo ay karaniwang namamatay sa sarili, dapat kang makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan kung nauugnay ito sa sakit ng tiyan, pagtatae, pagbaba ng timbang, pagsusuka, heartburn o dugo sa dumi ng tao.
B Complex Side Effect
Ang mga kumplikadong pandagdag ay nagdudulot ng mga sintomas tulad ng tibi, madidilim na dumi ng tao, pagduduwal, sakit ng tiyan o pagsusuka. Gayunpaman, ang ilang mga kumbinasyon ng B kumplikadong pandagdag, tulad ng mga naglalaman ng biotin, bitamina E at folic acid, ay maaaring maging sanhi ng mga side effects tulad ng banayad na pagtatae, pag-aantok o sakit ng ulo. Ang pagtatae at tibi pareho ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo ng tiyan at gas.
