Bagaman ang mga tao sa Estados Unidos ay gumugugol ng halos $ 2 bilyong dolyar taun-taon sa mga diyeta at mga suplemento ng pagbaba ng timbang, ang mga rate ng tagumpay ay payat, ulat ng CBS News. Maraming mga pagkaing Indian tulad ng bawang naan at manok tikka masala ay masarap ngunit mataas sa mga calorie at dietary fat. Sa kabutihang palad, mayroong isang bilang ng mga masarap na pagkaing Indian na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Aloo Gobi
Ang Aloo Gobi ay isang klasikong vegetarian na ulam na Indian na may mga gulay tulad ng cauliflower, dahon ng basil, sibuyas at isang nakabubusog na pagtulong sa turmerik. Ang pagkain ng mga gulay tulad ng cauliflower at mga sibuyas sa panahon ng pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyong pakiramdam na puno ng mas kaunting mga calories. Ang isang pagsusuri sa isyu noong Disyembre 2004 ng "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder" ay nag-ulat na ang pagtaas ng iyong paggamit ng gulay ay binabawasan ang iyong panganib ng labis na katabaan at pagtaas ng timbang. Ang mga gulay ay hindi gaanong siksik ng enerhiya kaysa sa pino na mga butil at mga asukal na pagkain at bibigyan ka ng parehong dami ng iyong tiyan ay ginagamit nang hindi nag-aambag ng maraming mga calorie.
Tandoori Roti
Si Tandoori Roti ay isang alternatibong butil ng butil sa pino na mga tinapay tulad ng Naan. Ang pagpapalit ng mga pino na butil na may buong butil na tulad ng Roti ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ulat ng isang pag-aaral sa isyu ng Nobyembre 2003 ng "American Journal of Clinical Nutrisyon." Ang pagsasama ng higit sa 70 libong mga paksa, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang malinaw na link sa pagitan ng buong pagkonsumo ng butil at malusog na timbang ng katawan, at tandaan na ang dietary fiber sa buong butil ay responsable para sa kanilang mga benepisyo sa pakikipaglaban sa labis na katabaan.
Chana Masala
Si Chana Masala ay naka-based na maanghang na pamasahe na nakabatay sa lasa. Ang mga chickpeas at iba pang mga beans ay mas mababa sa glycemic index kaysa sa iba pang mga pagkaing may karbohidrat tulad ng butil at soda, sabi ng Harvard University. Inilarawan ng glycemic index kung gaano kabilis ang isang karbohidrat na naglalaman ng pagkain ay nasisipsip ng katawan. Kasama ang mga mababang glycemic index na pagkain sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabusog pagkatapos kumain at mapalakas ang pagbaba ng timbang sa panahon ng mga diyeta, ang ulat ng University of Sydney.
Tandoori ng Manok
Ang manok tandoori ay isang pagpipilian na mayaman sa protina na katulad ng manok ng BBQ. Ang pagkain ng sapat na protina habang ang diyeta ay maaaring mapanatili ang gana sa bay at tulong sa kontrol ng timbang, ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng "Journal of Nutrisyon." Mag-opt na tanggalin ang balat bago tangkilikin ang manok tandoori dahil ang balat ng manok ay naglalaman ng kakaunti na taba sa pagkain at calorie.
