Ang iyong lymph system, na binubuo ng mga vessel, node at organo, ay responsable para sa pagkolekta at pagsala ng likido mula sa iyong dugo na naglalaman ng isang bilang ng mga sangkap, kabilang ang mga bakterya, upang makatulong na mapanatili ang balanse ng likido at protektahan ka mula sa impeksyon. Habang walang espesyal na diyeta para sa pagpapanatiling maayos ang iyong lymph system, kasama na ang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon na nagpapanatili ng immune-promosyon na bahagi ng iyong lymph system na mahusay na maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon, na maaaring maiwasan ang namamaga na mga glandula ng lymph na maaaring hadlangan ang paagusan. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang kalusugan at diyeta ng lymph.
Tungkol sa Paglilinis ng Lymph
Ang iyong lymph system ay may mahalagang papel sa pagtulong sa iyong katawan ng mga nakakapinsalang sangkap na maaaring magkasakit sa iyo. Ang isang paghahanap sa Internet ay maaaring humantong sa iyo upang maniwala na kailangan mong i-detox ang iyong lymph system upang makatulong na matiyak na maayos ito. Gayunpaman, walang katibayan na ang anumang pagkain, juice, tsaa o suplemento ay makakatulong na mapabuti ang likas na kakayahan ng iyong katawan na linisin ang sarili, ayon sa KidsHealth.
Malusog na Protina
Ang iyong lymph system ay gumagawa ng mga lymphocytes, na isang uri ng puting selula ng dugo na gumagawa ng mga espesyal na protina na tinatawag na mga antibodies na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga mikrobyo. Ang pagtiyak na nakakakuha ka ng isang sapat na paggamit ng protina ay mahalaga upang ang iyong katawan ay makabuo ng mga antibodies na ito upang labanan ang mga mikrobyo na maaaring humantong sa isang impeksyon na pumipigil sa kanal ng lymph. Para sa sanggunian, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina sa isang araw, at mga lalaki na 56 gramo. Kasama sa malusog na protina ang manok, pagkaing-dagat, karne ng baka, beans, gisantes, mga toyo at itlog.
Bitamina C-Rich Fruits at Gulay
Kailangan mo rin ng bitamina C para sa paggawa ng mga antibodies. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 90 milligrams ng bitamina C sa isang araw, at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 75 milligrams sa 120 milligrams sa isang araw, na may mas mataas na halaga na kinakailangan sa paggagatas. Kasama ang mga bitamina C-rich fruit at gulay sa iyong diyeta, tulad ng berde at pulang paminta, brokoli, spinach, patatas, dalandan, strawberry, grapefruit at kiwifruit, makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong bitamina C na kailangan upang mapanatili ang malusog at pag-draining ng iyong lymph system maayos.
Mga Pagkain Mayaman sa Zinc
Ang isang sapat na paggamit ng sink ay mahalaga para sa paggawa at pag-activate ng mga lymphocytes. Sa katunayan, ang mga mababang antas ng sink ay madalas na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng impeksyon, ayon sa Office of Dietary Supplement, na maaaring humantong sa pamamaga ng lymph gland. Upang matugunan ang inirekumendang 11 milligrams sa isang araw para sa mga kalalakihan at 8 milligrams sa isang araw para sa mga kababaihan, kasama ang mga pagkaing tulad ng talaba, chuck roast, pinatibay na cereal ng agahan, baboy na baboy, yogurt, sarsa, madilim na karne ng manok at chickpeas sa iyong diyeta.
Isang Saging Isang Araw
Ang mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B-6. Ang hindi pagkuha ng sapat na ito ng mahahalagang bitamina sa iyong diyeta ay maaaring mapigilan ang paggawa ng mga lymphocytes na makakatulong sa iyong lymph system na labanan ang impeksyon na maaaring makaapekto sa wastong pagpapatapon ng tubig, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang inirekumendang mga allowance sa pagdiyeta ay 1.7 milligrams sa isang araw para sa mga kalalakihan at 1.3 milligrams sa 2 milligrams sa isang araw para sa mga kababaihan, na may mas mataas na pangangailangan para sa mga kababaihan ng lactating. Maaari ka ring makakuha ng higit pang bitamina B-6 sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng salmon, patatas, pabo, abukado o hazelnuts.
