Ang mga ubas ay hindi kapani-paniwalang mahusay para sa iyo, na nagbibigay sa iyo ng iba't ibang iba't ibang mga bitamina, mineral at kahit hibla. Posible, subalit, kumain ng napakaraming ubas. Laging i-pre-bahagi ang iyong mga ubas, sa halip na nakakubli kaagad sa labas ng bag. Kung hindi, maaari kang makakaranas ng mga negatibong epekto. Kung ikaw ay alerdyi sa mga ubas, maaari ka ring magkaroon ng mga problema sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnay sa kanila.
Dagdag timbang
Oo naman, ang mga ubas ay medyo mababa sa mga calorie. Ang isang buong tasa, na halos 30 mga ubas, ay may mas kaunti kaysa sa 105 calories. Ang isyu ay, gayunpaman, na ang mga ubas ay madaling i-pop sa iyong bibig. Kung nakaupo ka na may isang bag ng mga ubas at i-on ang TV - bago mo alam ito - makakain mo ang karamihan sa bag. Bigla, ang iyong 105-calorie na meryenda ay nagdodoble o triple sa mga calorie, na sa kalaunan ay nagbibigay sa iyo ng parehong bilang ng mga calorie na iyong makukuha mula sa isang buong pagkain. Kung kumakain ka ng malalaking bahagi ng mga ubas sa isang regular na batayan nang hindi mo sinukat ang laki ng iyong bahagi, ang karagdagang mga calorie ay maaaring maging sanhi ng iyong timbang.
Sobrang karga
Kailangan mo ng mga karbohidrat sa iyong diyeta. Nagko-convert sila sa pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan - glucose. Ang mga karbohidrat ay dapat na bumubuo ng 45 hanggang 65 porsyento ng lahat ng mga calorie na ubusin mo, ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Iyon ang 900 hanggang 1, 300 calories mula sa mga carbs o 225 hanggang 325 gramo araw-araw, batay sa diyeta na 2, 000-calorie. Ang 1-tasa na paghahatid ng mga ubas ay may higit sa 27 gramo ng mga carbs. Kung malaya mo ang pag-snack ng mga ubas at hindi binibigyang pansin ang laki ng iyong paghahatid, maaari mong mabilis na ubusin ang higit pa sa iyong pang-araw-araw na paglalaan ng karot. Matatanggal mo rin ang iyong balanse ng macronutrients, nangangahulugang kung mataas ang iyong paggamit ng karbid, maaaring kulang ang iyong protina at taba.
Mga Isyu sa Gut
Makakakuha ka ng isang disenteng dosis ng hibla mula sa mga ubas - humigit-kumulang na 1.5 gramo mula sa 1 tasa. Iyon ay marahil hindi sapat upang maging sanhi ng anumang pagkagambala sa iyong gat. Kung meryenda ka sa isang malaking paghahatid ng mga ubas, gayunpaman, pinapataas mo ang iyong paggamit ng hibla. Kung hindi ka regular na kumonsumo ng maraming hibla, maaari mong mapansin ang isang hindi komportable na pag-rumbling sa iyong tummy matapos na matupok ang isang malaki, mayaman na hibla ng hibla. Dahil ang iyong katawan ay hindi ginagamit sa mga hibla, nagiging mahirap na ipasa ang mga dumi, na isang palatandaan ng tibi. Minsan, ang labis na hibla ay may kabaligtaran na epekto, gayunpaman, iniwan ka ng pagtatae, dahil sinusubukan ng iyong system na paalisin ang karagdagang hibla.
Pag-atake ng Allergy
Hindi pangkaraniwan na magkaroon ng isang alerdyi ng ubas, kahit na maaaring mangyari ito. Kung ikaw ay alerdyi sa mga ubas, maaari kang makakuha ng mga pantal o pulang mga patch sa iyong balat sa pamamagitan ng pagpindot sa mga ubas o ilang sandali pagkatapos kumain ng mga ito. Sa mga malubhang kaso, maaari kang nahihirapan sa paghinga o pumasok sa anaphylactic shock. Dahil sa mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa mga ubas, gayunpaman, ay hindi nangangahulugang nangangahulugang alerdyi ka sa prutas mismo. Maaari kang aktwal na maging alerdyi sa pestisidyo sa mga ubas, o sa lebadura o amag na lumalaki sa mga ubas. Ang tanging paraan upang maging tiyak kung ano ang iyong alerdyi ay ang sumailalim sa pagsubok ng alerdyi mula sa tanggapan ng iyong manggagamot o sa pamamagitan ng isang referral sa isang sentro ng pagsubok.
