Ang Diyetang Uri ng Dugo ay batay sa premise maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan na may diyeta na katulad ng sa iyong mga sinaunang ninuno. Ayon kay Peter J. D'Adamo, tagalikha ng plano, ang uri ng iyong dugo ay nagpapahiwatig kung aling mga sinaunang-panahon na nagmula sa iyo.
Ang mga indibidwal na may uri ng O dugo ay diumano’y may kaugnayan sa mga sinaunang mangangaso at nagtitipon at inutusan na planuhin ang lahat ng pagkain - kabilang ang agahan - sa paligid ng mga pagkain na magagamit sa mga populasyon na ito. Kung mayroon kang type O dugo, kausapin ang iyong doktor bago simulan ang pagkain.
Ang mga kritiko, kasama si Dr. David L. Katz, ang direktor ng Yale-Griffin Prevention Research Center, ay nagsabing ang pagkain ay masyadong mahigpit.
Punan ang Prutas
Ang sariwa o tuyo na mga igos, plum at prun ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa mga taong may uri ng dugo O, sabi ng D'Adamo. Ang iba pang prutas - kabilang ang mga saging, seresa, suha, kiwi, pakwan, mga milokoton, mansanas, peras at lahat ng mga uri ng ubas - ay tinatanggap din para sa isang uri ng O diyeta, kahit na inirerekomenda mong maiwasan ang iba tulad ng mga strawberry, dalandan, blackberry at cantaloupe.
Para sa isang mabilis na agahan para sa isang uri ng dugo O, magkaroon ng isang salad na inihanda mula sa mga sariwang chunks ng pinapayagan na prutas, o kumain ng maraming piraso ng buong prutas. Subukan ang paghalo ng frozen na prutas na may fruit juice at isang maliit na halaga ng toyo ng gatas para sa isang uri ng O-friendly na smoothie.
Isang Muffin Almusal para sa Uri ng Dugo O
Ang pagsunod sa uri ng diyeta O ay nangangahulugan ng pagsuko ng mga muffins na gawa sa mais, oat bran o harina ng trigo, kabilang ang mga muffins ng Ingles. Isang umaga muffin sa agahan para sa uri ng dugo O ay gumagana, hangga't nililimitahan mo ang iyong sarili sa mga inihanda mula sa pinahihintulutang mga harina, tulad ng spelling, barley, kanin o harina ng rye.
Inirerekomenda ng opisyal na site ng Type Uri ng Dugo na ang mga muffins tulad ng apple-walnut para sa uri ng O indibidwal. Ang mga muffins na ito ay ginawa gamit ang light rye flour o isang kombinasyon ng rye at spelling flours, walnut, nilagang mansanas at tubig, juice o toyo ng gatas.
Pares ng Nut Butter at Toast
Habang ang mga butil na butil at multigrain ay hindi pinapayagan para sa uri O mga tao sa Dugo Uri ng Diyeta, tinapay ni Ezekiel, tinapay ng Essene at iba pang mga tinapay na inihanda ng toyo, rye, brown rice o nabaybay na harina ay maaaring isama sa mga pagkain.
Ang isang pangkaraniwang agahan para sa uri ng dugo O ay maaaring binubuo ng toasted Ezekiel na tinapay na kumalat sa isang nut butter tulad ng mirasol o almond butter, pagkatapos ay pinuno ng inihaw, hindi ligtas na mga sunud-sunuran na mga kernel ng sunflower. Iwasan ang peanut butter, na sinasabing nakakapinsala sa kalusugan ng uri ng mga tao.
Savor Nag-scroll Tofu
I-type ang mga indibidwal na hindi pinapayuhan na magkaroon ng maraming mga itlog bawat linggo. Kung ikaw ay taga-Africa, ang D'Adamo ay inirerekumenda na hindi kumonsumo ng mga itlog. Bilang alternatibo sa umaga sa mga piniritong itlog, mag-eksperimento sa piniritong silken na tofu. Matapos ang pag-alis ng tinadtad na bawang at ang pinili mo ng mga gadgad na sariwang gulay tulad ng zucchini o karot sa isang kawali, idagdag ang tofu at putulin ito sa kawali gamit ang isang spatula o kahoy na kutsara habang nagluluto. Subukan ang pag-seasoning ng scrambled tofu na may mga pampalasa na inirerekomenda para sa uri ng O - perehil, cayenne paminta at kari, halimbawa - at ihatid ang scramble na may toast o prutas.
