Makinig, makuha namin ito. Maraming mga libro na nahanap mo sa kategoryang "kalusugan" ay maaaring maging isang maliit na tuyo, kahit na mayamot. Mas gusto nila ang mga aklat-aralin kaysa sa mga tagalikha ng pahina. Ngunit ang ilang mga tomes sa kalusugan ay mahusay na nagkakahalaga ng iyong oras — ang pagbibigay ng kaalaman na makakatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan, magsunog ng taba, mapabuti ang iyong kalusugan, o tanungin mo lamang kung ano ang "iniisip" na alam mo tungkol sa kagalingan. Upang mailigtas ka sa gawain ng paghahanap ng mga diamante sa magaspang na pampanitikan, kami at ang aming mga tagapayo ng LIVESTRONG.com ay nagbasa sa pamamagitan ng mga istante ng mga libro upang matukoy kung alin ang pinaka kapaki-pakinabang. Ang ilan ay mga klasiko, ang ilan ay kontrobersyal, at ang iba marahil ay hindi mo pa naririnig. Ngunit ang lahat ng mga 21 libro na ito ay nag-aalok ng pananaw na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahusay.
Makinig, makuha namin ito. Maraming mga libro na nahanap mo sa kategoryang "kalusugan" ay maaaring maging isang maliit na tuyo, kahit na mayamot. Mas gusto nila ang mga aklat-aralin kaysa sa mga tagalikha ng pahina. Ngunit ang ilang mga tomes sa kalusugan ay mahusay na nagkakahalaga ng iyong oras — ang pagbibigay ng kaalaman na makakatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan, magsunog ng taba, mapabuti ang iyong kalusugan, o tanungin mo lamang kung ano ang "iniisip" na alam mo tungkol sa kagalingan. Upang mailigtas ka sa gawain ng paghahanap ng mga diamante sa magaspang na pampanitikan, kami at ang aming mga tagapayo ng LIVESTRONG.com ay nagbasa sa pamamagitan ng mga istante ng mga libro upang matukoy kung alin ang pinaka kapaki-pakinabang. Ang ilan ay mga klasiko, ang ilan ay kontrobersyal, at ang iba marahil ay hindi mo pa naririnig. Ngunit ang lahat ng mga 21 libro na ito ay nag-aalok ng pananaw na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahusay.
Sugar Nation
Mayroon bang pinagbabatayan na sanhi ng sakit sa puso, diyabetis, cancer, Alzheimer at labis na labis na katabaan na maaaring konektado sa isang maling kalakal na industriya? Sa Sugar Nation, ang may-akda na si Jeff O'Connell, isang tao na maaaring inilarawan lamang na payat at malusog, na dokumento ang kanyang sariling pagsusuri sa diyabetis, at binubuksan kung ano ang nangyayari sa iyong katawan sa ilalim ng nakakalason na pasanin ng karaniwang diet ng Amerika. Napuno ng impormasyon mula sa mga mananaliksik at pag-aaral, malalim na mga panayam at pagsulat na panatilihin kang nakikibahagi sa buong, ang Sugar Nation ay isang dapat na basahin para sa sinumang nag-iisip na ang "malusog" ay panatilihing ligtas sila mula sa sakit.
Mayroon bang pinagbabatayan na sanhi ng sakit sa puso, diyabetis, cancer, Alzheimer at labis na labis na katabaan na maaaring konektado sa isang maling kalakal na industriya? Sa Sugar Nation, ang may-akda na si Jeff O'Connell, isang tao na maaaring inilarawan lamang na payat at malusog, na dokumento ang kanyang sariling pagsusuri sa diyabetis, at binubuksan kung ano ang nangyayari sa iyong katawan sa ilalim ng nakakalason na pasanin ng karaniwang diet ng Amerika. Napuno ng impormasyon mula sa mga mananaliksik at pag-aaral, malalim na mga panayam at pagsulat na panatilihin kang nakikibahagi sa buong, ang Sugar Nation ay isang dapat na basahin para sa sinumang nag-iisip na ang "malusog" ay panatilihing ligtas sila mula sa sakit.
Magandang Kaloriya, Masamang Kaloriya
Ang argumento na ang pagkain ng taba ay isang mabuting bagay na naabot sa mainstream pagkatapos ng librong ito ng manunulat ng agham na si Gary Taubes ay tumama sa mga istante. Bagaman nagsimula ang agham na nagpapakita ng mga pakinabang ng pagkonsumo ng mga taba noong nakaraang taon, ipinakita ni Taubes kung paano ang isang diyeta na puno ng pino na mga karbohidrat ay ang tunay na sanhi ng maraming mga isyu sa kalusugan - at kung paano taba, kahit na napinsala, ay isang kinakailangang bahagi ng iyong diyeta. Habang ang maraming mga pagsasaalang-alang sa Taubes ay kontrobersyal pa rin, ang kanyang pagbubukas ng mata ay isang dapat na basahin para sa sinumang nag-aalala sa kanilang sarili sa pagkain.
Ang argumento na ang pagkain ng taba ay isang mabuting bagay na naabot sa mainstream pagkatapos ng librong ito ng manunulat ng agham na si Gary Taubes ay tumama sa mga istante. Bagaman nagsimula ang agham na nagpapakita ng mga pakinabang ng pagkonsumo ng mga taba noong nakaraang taon, ipinakita ni Taubes kung paano ang isang diyeta na puno ng pino na mga karbohidrat ay ang tunay na sanhi ng maraming mga isyu sa kalusugan - at kung paano taba, kahit na napinsala, ay isang kinakailangang bahagi ng iyong diyeta. Habang ang maraming mga pagsasaalang-alang sa Taubes ay kontrobersyal pa rin, ang kanyang pagbubukas ng mata ay isang dapat na basahin para sa sinumang nag-aalala sa kanilang sarili sa pagkain.
Pinakamataas na Lakas
Itigil ang pag-aaksaya ng iyong oras sa gym. Iyon ang ilalim na linya ng librong ito ni Eric Cressey, na nagpapatakbo ng isa sa mga pinakamatagumpay na gym sa bansa at kabilang sa mga nangungunang tagapagsanay para sa mga piling mga atleta sa maraming palakasan. Ang Pinakamataas na Lakas ay naglalabas ng isang apat na yugto na programa na makakatulong sa sinumang maging mas malaki at mas malakas, at makita ang mga resulta — habang gumugugol ng mas kaunting oras sa gym.
Itigil ang pag-aaksaya ng iyong oras sa gym. Iyon ang ilalim na linya ng librong ito ni Eric Cressey, na nagpapatakbo ng isa sa mga pinakamatagumpay na gym sa bansa at kabilang sa mga nangungunang tagapagsanay para sa mga piling mga atleta sa maraming palakasan. Ang Pinakamataas na Lakas ay naglalabas ng isang apat na yugto na programa na makakatulong sa sinumang maging mas malaki at mas malakas, at makita ang mga resulta — habang gumugugol ng mas kaunting oras sa gym.
Simula ng Lakas
Ano ang isa sa mga pinakamalaking problema sa pagpunta sa gym? Hindi mo isinasagawa nang wasto ang mga ehersisyo at sinusunod ang mga pag-eehersisyo na hindi idinisenyo para sa mga tunay na tao (na hindi na-gasolina). Ang Simula ng Lakas ay ang panghuli gabay sa pagtuturo sa iyo kung paano matagumpay na malaman kung paano sanayin gamit ang mga barbells. Kasama sa mga highlight ang madaling maunawaan na mga direksyon na makakatulong sa iyo na makabisado ang mga mahahalagang galaw tulad ng squat, overhead press, deadlift, bench press at iba pang mga pagsasanay sa multi-kalamnan. Kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, isang dalubhasa o isang baguhan, ang librong ito ay isang pambihirang mapagkukunan na nagtuturo ng mga pangunahing kaalaman.
Credit: Panimulang LakasAno ang isa sa mga pinakamalaking problema sa pagpunta sa gym? Hindi mo isinasagawa nang wasto ang mga ehersisyo at sinusunod ang mga pag-eehersisyo na hindi idinisenyo para sa mga tunay na tao (na hindi na-gasolina). Ang Simula ng Lakas ay ang panghuli gabay sa pagtuturo sa iyo kung paano matagumpay na malaman kung paano sanayin gamit ang mga barbells. Kasama sa mga highlight ang madaling maunawaan na mga direksyon na makakatulong sa iyo na makabisado ang mga mahahalagang galaw tulad ng squat, overhead press, deadlift, bench press at iba pang mga pagsasanay sa multi-kalamnan. Kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, isang dalubhasa o isang baguhan, ang librong ito ay isang pambihirang mapagkukunan na nagtuturo ng mga pangunahing kaalaman.
Science at Practice ng Lakas ng Pagsasanay
Kung nais mo na maging isang dalubhasa sa pag-eehersisyo na may kakayahang magdisenyo ng iyong sariling programa sa pagsasanay, ito ang iyong libro. Batay sa mga datos na natipon mula sa higit sa 1, 000 mga European atleta sa buong mundo (at higit sa 30 mga pag-aaral ng kaso), ang mga may-akda na sina Vladimir Zatsiorsky at William Kraemer ay nakatuon sa kung paano ka makakabuo ng isang diskarte sa pagsasanay na nagpapabuti sa iyong pagganap sa anumang larangan ng paglalaro — at magtayo lakas at kalamnan sa proseso. Ang aklat ay higit na konsepto sa kalikasan kaysa sa iba pa, at kumukuha ng isang pang-edukasyon na diskarte sa pagtulong sa iyo na maunawaan ang agham sa likod kung bakit ang mga programa ng ehersisyo ay itinayo sa kanilang paraan — at bakit ang isang mahusay na programa ay higit pa sa pagsasama lamang ng iyong mga paboritong pagsasanay.
Credit: Science at Practice ng Lakas ng PagsasanayKung nais mo na maging isang dalubhasa sa pag-eehersisyo na may kakayahang magdisenyo ng iyong sariling programa sa pagsasanay, ito ang iyong libro. Batay sa mga datos na natipon mula sa higit sa 1, 000 mga European atleta sa buong mundo (at higit sa 30 mga pag-aaral ng kaso), ang mga may-akda na Vladimir Zatsiorsky at William Kraemer ay nakatuon sa kung paano ka makakapagtayo ng isang diskarte sa pagsasanay na nagpapabuti sa iyong pagganap sa anumang larangan ng paglalaro — at magtayo lakas at kalamnan sa proseso. Ang aklat ay higit na konsepto sa kalikasan kaysa sa iba pa, at kumukuha ng isang pang-edukasyon na diskarte sa pagtulong sa iyo na maunawaan ang agham sa likod kung bakit ang mga programa ng ehersisyo ay itinayo sa kanilang paraan — at bakit ang isang mahusay na programa ay higit pa sa pagsasama lamang ng iyong mga paboritong pagsasanay.
Ang Bagong Encyclopedia ng Modernong Pagbubuo ng Katawang
Itinuturing na isa sa mga kilalang libro tungkol sa pagsasanay sa timbang, ang aklat na ito ay nagmula sa tao na sa maraming paraan ay nagtulak sa kilusang fitness noong 1980s at '90s. Sa librong ito, ibinahagi ni Arnold ang kanyang lakas sa pagsasanay at payo sa diyeta para sa pagbuo ng kalamnan at pagtanggal ng taba sa iyong katawan. Ang pinaka-kagiliw-giliw na mga seksyon ay nag-tap sa kanyang mga saloobin sa sikolohiya ng palakasan at nagtuturo ng mga pamamaraan sa pagganyak upang maging mas mahusay. Isang paboritong surefire para sa sinumang may pagpapahalaga sa bodybuilding.
Credit: Ang Bagong Encyclopedia ng Modernong Pagpapalakas sa KatawangItinuturing na isa sa mga kilalang libro tungkol sa pagsasanay sa timbang, ang aklat na ito ay nagmula sa tao na sa maraming paraan ay nagtulak sa kilusang fitness noong 1980s at '90s. Sa librong ito, ibinahagi ni Arnold ang kanyang lakas sa pagsasanay at payo sa diyeta para sa pagbuo ng kalamnan at pagtanggal ng taba sa iyong katawan. Ang pinaka-kagiliw-giliw na mga seksyon ay nag-tap sa kanyang mga saloobin sa sikolohiya ng palakasan at nagtuturo ng mga pamamaraan sa pagganyak upang maging mas mahusay. Isang paboritong surefire para sa sinumang may pagpapahalaga sa bodybuilding.
Lakas ng Pagsasanay sa Lakas
Ang librong ito ay kasing kagalakan para sa higit sa 600 buong guhit na guhit tulad ng para sa nakasulat na nilalaman nito. Ilang mga libro ang may kakayahang tulungan kang maunawaan kung paano gumagana ang bawat ehersisyo dahil ito ay malalim na anatomical dissection ng agham ng pagsasanay sa timbang. Gustung-gusto ng mga geeks ng pagsasanay ang agham, habang ang mga nagsisimula ay pinahahalagahan ang pag-unawa kung saan dapat nilang "madama" ang bawat ehersisyo.
Credit: Lakas ng Pagsasanay sa AnatomyAng librong ito ay kasing kagalakan para sa higit sa 600 buong guhit na guhit tulad ng para sa nakasulat na nilalaman nito. Ilang mga libro ang may kakayahang tulungan kang maunawaan kung paano gumagana ang bawat ehersisyo dahil ito ay malalim na anatomical dissection ng agham ng pagsasanay sa timbang. Gustung-gusto ng mga geeks ng pagsasanay ang agham, habang ang mga nagsisimula ay pinahahalagahan ang pag-unawa kung saan dapat nilang "madama" ang bawat ehersisyo.
Ang 4-Oras na Katawan
Anong mga haba ang iyong pupuntahan upang malaman kung paano "mai-hack" ang katawan ng tao? Iyon mismo ang itinakda ng may-akda na si Tim Ferriss sa kanyang pinakamahusay na nagbebenta ng libro na 4-Hour na Katawan. Kontrobersyal at mainit na debate, ginawa ni Ferriss ang kanyang katawan sa isang eksperimento sa agham na una-tao at ibinahagi kung ano ang kanyang natuklasan tungkol sa kung paano mawalan ng timbang, kumain ng dessert nang hindi nakakakuha ng taba, huling mas mahaba sa pakikipagtalik, hindi gaanong matulog, at mag-pack ng superhuman na dami ng kalamnan. Sa pinakadulo, ito ay isang nakakaaliw na basahin at isang paalala na hindi pa rin natin nakikita ang mga bagong misteryo ng katawan ng tao.
Credit: Ang Katawan ng 4 na OrasAnong mga haba ang iyong pupuntahan upang malaman kung paano "mai-hack" ang katawan ng tao? Iyon mismo ang itinakda ng may-akda na si Tim Ferriss sa kanyang pinakamahusay na nagbebenta ng libro na 4-Hour na Katawan. Kontrobersyal at mainit na debate, ginawa ni Ferriss ang kanyang katawan sa isang eksperimento sa agham na una-tao at ibinahagi kung ano ang kanyang natuklasan tungkol sa kung paano mawalan ng timbang, kumain ng dessert nang hindi nakakakuha ng taba, huling mas mahaba sa pakikipagtalik, hindi gaanong matulog, at mag-pack ng superhuman na dami ng kalamnan. Sa pinakadulo, ito ay isang nakakaaliw na basahin at isang paalala na hindi pa rin natin nakikita ang mga bagong misteryo ng katawan ng tao.
Nutrisyon ng Gourmet
Isang magkakaisang paborito ng mga tagapayo ng LIVESTRONG.COM, ang aklat na ito ay nagmula sa mga tagalikha ng Precision Nutrisyon, isa sa mga pinuno sa pagbabagong-anyo ng katawan. Nag-aalok ang cookbook na ito ng higit sa 300 mga pahina ng masarap, malusog na mga recipe kasama ang kumpletong impormasyon sa nutrisyon sa bawat isa. Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga larawan na nagbubuhos ng bibig na mag-iiwan sa iyo ay sabik na inaasahan ang bawat bagong pagkain nang walang anumang mga pagkabahala o pagkakasala.
Credit: Gourmet NutrisyonIsang magkakaisang paborito ng mga tagapayo ng LIVESTRONG.COM, ang aklat na ito ay nagmula sa mga tagalikha ng Precision Nutrisyon, isa sa mga pinuno sa pagbabagong-anyo ng katawan. Nag-aalok ang cookbook na ito ng higit sa 300 mga pahina ng masarap, malusog na mga recipe kasama ang kumpletong impormasyon sa nutrisyon sa bawat isa. Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga larawan na nagbubuhos ng bibig na mag-iiwan sa iyo ay sabik na inaasahan ang bawat bagong pagkain nang walang anumang mga pagkabahala o pagkakasala.
Paggaling sa pamamagitan ng Buong Pagkain
Para sa mga interesado sa Tradisyonal na Tsino na Medisina o mga praktiko ng mga diskarte sa Silangan, ang Healing with Whole Foods ay matagal nang naging gabay na sanggunian. Tinatalakay ng aklat ang likas na kapangyarihan ng mga pagkain para sa pagpapagaan ng maraming mga sakit at pinsala, at may kasamang listahan ng 300 (halos vegetarian) na mga resipe.
Credit: Pagpapagaling Sa pamamagitan ng Buong PagkainPara sa mga interesado sa Tradisyonal na Tsino na Medisina o mga praktiko ng mga diskarte sa Silangan, ang Healing with Whole Foods ay matagal nang naging gabay na sanggunian. Tinatalakay ng aklat ang likas na kapangyarihan ng mga pagkain para sa pagpapagaan ng maraming mga sakit at pinsala, at may kasamang listahan ng 300 (halos vegetarian) na mga resipe.
Crazy Sexy Diet
Kasunod ng tagumpay ng kanyang dokumentaryo na Crazy Sexy cancer, nagbabahagi ang wellness warrior na si Kris Carr ng mga tip mula sa kanyang holistic na programa sa pamumuhay, kasama na ang vegan diet na ginagamit niya upang linisin ang kanyang katawan, labanan ang sakit, at pakiramdam ng energized. Na-promote bilang isang gabay upang matulungan ang "ilagay ka sa mabilis na track sa buhay na buhay, kalusugan, at isang mahusay na asno, " inihahatid ni Carr ang mga tip sa isang masaya, magiliw na tinig na pinapanatili kang nakakaaliw — kahit na hindi mo maisip na mabuhay sa gulay at hilaw na pagkain.
Credit: Crazy Sexy DietKasunod ng tagumpay ng kanyang dokumentaryo na Crazy Sexy cancer, nagbabahagi ang wellness warrior na si Kris Carr ng mga tip mula sa kanyang holistic na programa sa pamumuhay, kasama na ang vegan diet na ginagamit niya upang linisin ang kanyang katawan, labanan ang sakit, at pakiramdam ng energized. Na-promote bilang isang gabay upang matulungan ang "ilagay ka sa mabilis na track sa buhay na buhay, kalusugan, at isang mahusay na asno, " inihahatid ni Carr ang mga tip sa isang masaya, magiliw na tinig na pinapanatili kang nakakaaliw — kahit na hindi mo maisip na mabuhay sa gulay at hilaw na pagkain.
Mga Paggamot sa yoga
Artritis. Stress. Pagkabalisa. Mga Hangovers. Pinangalanan mo ang isang problema, at ang tagapagturo ng yoga na si Tara Stiles ay may lunas para sa iyo. Sa kanyang pangalawang libro, si Stiles — isang tagapayo ng LIVESTRONG.COM - ay tumatagal ng isang praktikal na diskarte sa yoga, tinuturuan ka hindi lamang kung paano mapabuti ang kapakanan ng pagpapabuti, ngunit kung paano gamitin ang iba't ibang mga poses at gawain upang mag-target ng higit sa 50 karaniwang mga karamdaman. Mula sa simula ng yogi hanggang sa mga advanced na gurus, ang programa ng Stiles 'ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang lugar para sa yoga sa iyong buhay.
Credit: Yoga CuresArtritis. Stress. Pagkabalisa. Mga Hangovers. Pinangalanan mo ang isang problema, at ang tagapagturo ng yoga na si Tara Stiles ay may lunas para sa iyo. Sa kanyang pangalawang libro, si Stiles — isang tagapayo ng LIVESTRONG.COM - ay tumatagal ng isang praktikal na diskarte sa yoga, tinuturuan ka hindi lamang kung paano mapabuti ang kapakanan ng pagpapabuti, ngunit kung paano gamitin ang iba't ibang mga poses at gawain upang mag-target ng higit sa 50 karaniwang mga karamdaman. Mula sa simula ng yogi hanggang sa mga advanced na gurus, ang programa ng Stiles 'ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang lugar para sa yoga sa iyong buhay.
Isang Gabay sa Flexible Dieting
Mayroong isang kadahilanan kaya kakaunti ang mga tao na nasisiyahan sa mga diyeta-madalas silang medyo masyadong matindi at mahigpit. Habang ang mga matinding pamamaraang ito ay makakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang sa maikling panahon, hindi sila napapanatiling-at madalas ang dahilan kaya maraming mga tao ang nakikipaglaban sa kanilang mga pag-uugali sa pagkain. Ang isang Gabay sa Flexible Dieting ay tinatalakay ang mga karaniwang pagkakamali ng matinding diet, at ipinapakita kung paano gumawa ng isang mas makatotohanang, walang stress na diskarte para sa pagbuo ng isang plano sa pagkain na gumagana para sa iyo.
Credit: Isang Gabay Upang Flexible DietingMayroong isang kadahilanan kaya kakaunti ang mga tao na nasisiyahan sa mga diyeta-madalas silang medyo masyadong matindi at mahigpit. Habang ang mga matinding pamamaraang ito ay makakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang sa maikling panahon, hindi sila napapanatiling-at madalas ang dahilan kaya maraming mga tao ang nakikipaglaban sa kanilang mga pag-uugali sa pagkain. Ang isang Gabay sa Flexible Dieting ay tinatalakay ang mga karaniwang pagkakamali ng matinding diet, at ipinapakita kung paano gumawa ng isang mas makatotohanang, walang stress na diskarte para sa pagbuo ng isang plano sa pagkain na gumagana para sa iyo.
Advanced na Nutrisyon at Metabolismo ng Tao
Mayroong mga libro at nobela, at pagkatapos ay mayroong Advanced Nutrisyon at Human Metabolism — isang kailangang-kailangan na aklat-aralin para sa sinumang nais na maunawaan ang metabolismo ng tao. Ang libro ay napuno ng isang kayamanan ng kaalaman, at idinisenyo para sa mga humahabol sa undergrad degree sa nutrisyon - dadalhin mo ang iyong sarili ng isang diksyunaryo ng biology at ilang mga panulat, dahil marahil kakailanganin mong gumawa ng ilang mga tala. Kung nais mo ng isang mas mataas na pag-unawa sa edisyon nang hindi binabayaran ang mahal na tuition, kunin ang librong ito.
Credit: Advanced Nutrisyon at Metabolismo ng TaoMayroong mga libro at nobela, at pagkatapos ay mayroong Advanced Nutrisyon at Human Metabolism — isang kailangang-kailangan na aklat-aralin para sa sinumang nais na maunawaan ang metabolismo ng tao. Ang libro ay napuno ng isang kayamanan ng kaalaman, at idinisenyo para sa mga humahabol sa undergrad degree sa nutrisyon - dadalhin mo ang iyong sarili ng isang diksyunaryo ng biology at ilang mga panulat, dahil marahil kakailanganin mong gumawa ng ilang mga tala. Kung nais mo ng isang mas mataas na pag-unawa sa edisyon nang hindi binabayaran ang mahal na tuition, kunin ang librong ito.
Anong kakainin
Isang napakatalino na konsepto: Kumuha ng isang doktor na walang bias sa laro ng diyeta, at bigyan siya ng isang paglalakbay sa pasilyo ng iyong average na supermarket. Sa isang mundo na puno ng marketing hype, ang Kailangang Kumain ay nagbibigay ng isang bihirang pagtingin sa kung ano ang kinakailangan upang maging malusog - at kung gaano karaming mga kasinungalingan at maling akala ang pumapalibot sa iyong mga paboritong pagkain.
Kredito: Ano ang Dapat KumainIsang napakatalino na konsepto: Kumuha ng isang doktor na walang bias sa laro ng diyeta, at bigyan siya ng isang paglalakbay sa pasilyo ng iyong average na supermarket. Sa isang mundo na puno ng marketing hype, ang Kailangang Kumain ay nagbibigay ng isang bihirang pagtingin sa kung ano ang kinakailangan upang maging malusog - at kung gaano karaming mga kasinungalingan at maling akala ang pumapalibot sa iyong mga paboritong pagkain.
Alin ang Una: Cardio o Timbang?
Ito ay isang fitness paboritong ng kilalang doktor habangatric, Yoni Freedhoff. Sa loob nito, ang mamamahayag ng pisisista at nanalong award na si Alex Hutchinson ay gumawa ng isang agham na diskarte upang patunayan-at disproving - maraming karaniwang paniniwala. Mula sa pagtulong sa iyo na maging mas mahusay, upang sa wakas sagutin kung ang sex ay negatibong nakakaapekto sa iyo sa gabi bago ang isang kumpetisyon, ang librong ito ay hindi nag-iiwan ng bato na hindi nabago. "Sa aking isip, ito ay isang tunay na mahalagang basahin para sa sinumang seryoso tungkol sa fitness, at isang ganap na dapat bilhin para sa sinumang kasangkot sa pagsasanay sa iba, " sabi ni Freedhoff.
Credit: Alin ang Una: Cardio o Timbang?Ito ay isang fitness paboritong ng kilalang doktor habangatric, Yoni Freedhoff. Sa loob nito, ang mamamahayag ng pisisista at nanalong award na si Alex Hutchinson ay gumawa ng isang agham na diskarte upang patunayan-at disproving - maraming karaniwang paniniwala. Mula sa pagtulong sa iyo na maging mas mahusay, upang sa wakas sagutin kung ang sex ay negatibong nakakaapekto sa iyo sa gabi bago ang isang kumpetisyon, ang librong ito ay hindi nag-iiwan ng bato na hindi nabago. "Sa aking isip, ito ay isang tunay na mahalagang basahin para sa sinumang seryoso tungkol sa fitness, at isang ganap na dapat bilhin para sa sinumang kasangkot sa pagsasanay sa iba, " sabi ni Freedhoff.
Pagsasanay sa Lakas ng Kalusugan ng Kalalakihan
Kumuha ng isa sa mga pinakamahusay na coach sa buong mundo at bigyan siya ng isang platform upang ibahagi ang lahat ng mga paraan na batay sa ebidensya na ang lakas ay maaaring mabuo, at mayroon kang recipe para sa Power Training. Si Robert Dos Remedios, isang dating NSCA Lakas ng Taglay ng Taon, ay nagbibigay ng isang balanseng at komprehensibong modelo sa pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang makabuo ng ehersisyo sa paligid ng iyong iskedyul. Napuno ng mga programa na sinusuportahan ng mga tunay na resulta ng mundo, ito ay isang balanseng diskarte sa pagsasanay na puno ng mga ehersisyo na hindi mo makikita sa iyong average na gym.
Credit: Pagsasanay sa Lakas ng Kalusugan ng KalalakihanKumuha ng isa sa mga pinakamahusay na coach sa buong mundo at bigyan siya ng isang platform upang ibahagi ang lahat ng mga paraan na batay sa ebidensya na ang lakas ay maaaring mabuo, at mayroon kang recipe para sa Power Training. Si Robert Dos Remedios, isang dating NSCA Lakas ng Taglay ng Taon, ay nagbibigay ng isang balanseng at komprehensibong modelo sa pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang makabuo ng ehersisyo sa paligid ng iyong iskedyul. Napuno ng mga programa na sinusuportahan ng mga tunay na resulta ng mundo, ito ay isang balanseng diskarte sa pagsasanay na puno ng mga ehersisyo na hindi mo makikita sa iyong average na gym.
Pag-aplay para sa Kita
Kung naisip mo pa ang tungkol sa katiwalian sa negosyo ng pagkain, pagkatapos ay nais mong kunin ang librong ito. Ang Appetite for Profit ay nagbibigay ng isang panloob na pagtingin kung paano ang "Big Food" ay isang malaking sanhi ng maraming mga isyu sa kalusugan sa publiko - at sa pamamagitan ng matalinong marketing, nagtatanghal mismo bilang sagot sa mga problema na nilikha nito. Kung isasaalang-alang mo ba ito ng awit ng pagsasabwatan ng teorista o isang makatotohanang pagtingin sa mga nakatagong mga lihim ng isa sa mga pinakamalaking industriya sa mundo, ito ay isang pang-edukasyon at pagbubukas ng mata kung bakit ang krisis sa labis na katabaan ay magiging mahirap na bawiin.
Credit: Appetite para sa KitaKung naisip mo pa ang tungkol sa katiwalian sa negosyo ng pagkain, pagkatapos ay nais mong kunin ang librong ito. Ang Appetite for Profit ay nagbibigay ng isang panloob na pagtingin kung paano ang "Big Food" ay isang malaking sanhi ng maraming mga isyu sa kalusugan sa publiko - at sa pamamagitan ng matalinong marketing, nagtatanghal mismo bilang sagot sa mga problema na nilikha nito. Kung isasaalang-alang mo ba ito ng awit ng pagsasabwatan ng teorista o isang makatotohanang pagtingin sa mga nakatagong mga lihim ng isa sa mga pinakamalaking industriya sa mundo, ito ay isang pang-edukasyon at pagbubukas ng mata kung bakit ang krisis sa labis na katabaan ay magiging mahirap na bawiin.
Huwag pansinin ang Apoy
Sinusubukan ng maraming mga libro na ipakita sa iyo, ang trainee, kung paano bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at kumain ng mas mahusay. Ngunit kung ikaw ay isang personal na tagapagsanay, napakakaunting mga libro na idinisenyo upang matulungan kang magtagumpay. Iyon ang dahilan kung bakit si Jon Goodman, CSCS, isang tagapagsanay at head coach ng Personal Trainer Development Center, ay gumugol ng maraming taon sa pag-iipon ng kanyang kaalaman at karanasan upang makatulong na ihanda ang modernong tagapagsanay upang umunlad sa negosyo. Mula sa pagkuha ng tamang edukasyon hanggang sa pagmemerkado ng iyong tatak sa isang palaging nagbabago na tanawin ng social media, ibinahagi ni Goodman ang mga lihim ng kung paano mapunta ang iyong pangarap na trabaho nang fitness, bumuo ng isang listahan ng kliyente, at kumita ng pera sa fitness game.
Credit: Ignite The FireSinusubukan ng maraming mga libro na ipakita sa iyo, ang trainee, kung paano bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at kumain ng mas mahusay. Ngunit kung ikaw ay isang personal na tagapagsanay, napakakaunting mga libro na idinisenyo upang matulungan kang magtagumpay. Iyon ang dahilan kung bakit si Jon Goodman, CSCS, isang tagapagsanay at head coach ng Personal Trainer Development Center, ay gumugol ng maraming taon sa pag-iipon ng kanyang kaalaman at karanasan upang makatulong na ihanda ang modernong tagapagsanay upang umunlad sa negosyo. Mula sa pagkuha ng tamang edukasyon hanggang sa pagmemerkado ng iyong tatak sa isang palaging nagbabago na tanawin ng social media, ibinahagi ni Goodman ang mga lihim ng kung paano mapunta ang iyong pangarap na trabaho nang fitness, bumuo ng isang listahan ng kliyente, at kumita ng pera sa fitness game.
Mga Bagay sa Pagkain
Mas malusog ba ang mga organikong pagkain? Maaari kang kumain ng mas mahusay nang hindi masira ang iyong badyet? Nagbibigay ang isang award-winning na may-akda at dalubhasa sa pagkain na si Mark Bittman ng isang simpleng landas kung paano ka mabubuhay nang malusog sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung saan nanggaling ang iyong mga pagkain. Kasabay nito, nag-aalok siya ng mga alituntunin sa nutrisyon at mga prinsipyo sa pagluluto na maaaring makatulong sa pag-urong ng iyong baywang habang nakalulugod ang iyong mga lasa ng lasa.
Credit: Mga bagay sa PagkainMas malusog ba ang mga organikong pagkain? Maaari kang kumain ng mas mahusay nang hindi masira ang iyong badyet? Nagbibigay ang isang award-winning na may-akda at dalubhasa sa pagkain na si Mark Bittman ng isang simpleng landas kung paano ka mabubuhay nang malusog sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung saan nanggaling ang iyong mga pagkain. Kasabay nito, nag-aalok siya ng mga alituntunin sa nutrisyon at mga prinsipyo sa pagluluto na maaaring makatulong sa pag-urong ng iyong baywang habang nakalulugod ang iyong mga lasa ng lasa.
Bagong Batas ng Pag-angat para sa Buhay
Dahil lang sa edad mo ay hindi nangangahulugang kailangan mong pabagalin. Ang mga may akda na sina Lou Schuler at Alwyn Cosgrove ay humahawak sa isa sa mga pinakamahalagang isyu na kinakaharap ng isang may edad na populasyon - kung paano mag-ehersisyo habang tumatanda ka upang maiwasang maging aktibo, maiwasan ang mga pananakit at pananakit, at maganda pa rin ang hitsura sa anumang edad. Idinisenyo para sa sinumang maaaring magkaroon ng mga limitasyon o pag-aalinlangan, pinatunayan ng librong ito na hindi ka pa masyadong matanda upang malaman ang isang bagong trick - o ehersisyo.
Credit: Ang Bagong Batas ng Pag-aangat para sa BuhayDahil lang sa edad mo ay hindi nangangahulugang kailangan mong pabagalin. Ang mga may akda na sina Lou Schuler at Alwyn Cosgrove ay humahawak sa isa sa mga pinakamahalagang isyu na kinakaharap ng isang may edad na populasyon - kung paano mag-ehersisyo habang tumatanda ka upang maiwasang maging aktibo, maiwasan ang mga pananakit at pananakit, at maganda pa rin ang hitsura sa anumang edad. Idinisenyo para sa sinumang maaaring magkaroon ng mga limitasyon o pag-aalinlangan, pinatunayan ng librong ito na hindi ka pa masyadong matanda upang malaman ang isang bagong trick - o ehersisyo.
