Ang agahan ay maaaring ang pinakamahalagang pagkain sa araw, ngunit hindi nangangahulugan na palagi kang mayroong oras upang kainin ito sa bahay. Ang paglalakbay, hindi bababa sa mga groceries o paghagupit ng pindutan ng paghalik ay maaaring magresulta sa pag-drive sa thru para sa agahan. At habang hindi ka dapat gumawa ng isang ugali ng pagkain ng mabilis na pagkain para sa agahan - inirerekomenda ng dietitian na nakabase sa Toronto na si Abbey Sharp ay inirerekomenda ang paglilimita ng iyong mga restawran sa pagkain sa dalawa kada linggo - kumakain ng mabilis na pagkain nang sabay-sabay na hindi masisira ang iyong diyeta. Dumikit sa mga sumusunod na pinakamahusay na pagpipilian upang mapanatili ang iyong mabilis na pagkain na mga ekskursiyon na medyo malusog, at iwasan ang aming mga pagpili para sa pinaka-kalakal na mga tagasira ng diyeta.
Ang agahan ay maaaring ang pinakamahalagang pagkain sa araw, ngunit hindi nangangahulugan na palagi kang mayroong oras upang kainin ito sa bahay. Ang paglalakbay, hindi bababa sa mga groceries o paghagupit ng pindutan ng paghalik ay maaaring magresulta sa pag-drive sa thru para sa agahan. At habang hindi ka dapat gumawa ng isang ugali ng pagkain ng mabilis na pagkain para sa agahan - inirerekomenda ng dietitian na nakabase sa Toronto na si Abbey Sharp ay inirerekomenda ang paglilimita ng iyong mga restawran sa pagkain sa dalawa kada linggo - kumakain ng mabilis na pagkain nang sabay-sabay na hindi masisira ang iyong diyeta. Dumikit sa mga sumusunod na pinakamahusay na pagpipilian upang mapanatili ang iyong mabilis na pagkain na mga ekskursiyon na medyo malusog, at iwasan ang aming mga pagpili para sa pinaka-kalakal na mga tagasira ng diyeta.
Pinakamahusay: Dunkin 'Donuts Veggie Egg White Flatbread
Kapag nagpapatakbo ka ng huli sa umaga, ang mga pagkakataon ay isang pag-iingat ng caffeine ay lamang ang kailangan mo upang magising. At kung naghahanap ka ng isang mas malusog na pagpipilian sa agahan upang ipares sa iyong serbesa, isaalang-alang ang Dunkin 'Donuts' Veggie Egg White Flatbread. Ang mga itlog ng puti at tinapay na multigrain ay nangangahulugang ang brekkie na ito ay nag-aalok ng 18 gramo ng protina at tatlong gramo ng hibla upang panatilihin kang puno ng buong umaga, at pinamamahalaan nitong gawin ang lahat sa katamtamang 330 calories. Ang maliit na halaga ng mga veggies sa flatbread marahil ay hindi magagawa ng marami upang mapalakas ang iyong kalusugan, ngunit maaari mong palaging magdagdag ng spinach o kamatis dito pagdating sa opisina.
Kapag nagpapatakbo ka ng huli sa umaga, ang mga pagkakataon ay isang pag-iingat ng caffeine ay lamang ang kailangan mo upang magising. At kung naghahanap ka ng isang mas malusog na pagpipilian sa agahan upang ipares sa iyong serbesa, isaalang-alang ang Dunkin 'Donuts' Veggie Egg White Flatbread. Ang mga itlog ng puti at tinapay na multigrain ay nangangahulugang ang brekkie na ito ay nag-aalok ng 18 gramo ng protina at tatlong gramo ng hibla upang panatilihin kang puno ng buong umaga, at pinamamahalaan nitong gawin ang lahat sa katamtamang 330 calories. Ang maliit na halaga ng mga veggies sa flatbread marahil ay hindi magagawa ng marami upang mapalakas ang iyong kalusugan, ngunit maaari mong palaging magdagdag ng spinach o kamatis dito pagdating sa opisina.
Pinakamasama: Dunkin 'Donuts Sausage, Egg at Cheese Sandwich
Sa kabilang dulo ng spectrum, mayroon kaming sausage ng Dunkin 'Donuts', sandwich ng itlog at keso, na kung saan ay ginawang mas hindi malusog dahil dumating ito sa isang croissant. Hindi nakakagulat, ang pagpipiliang ito ay dumating na puno ng mga calories - isang paghihinat 700 bawat sandwich - kasama ang 50 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang 20 gramo ng puspos na taba. Ang lahat ng taba na iyon ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan ng cardiovascular, at hindi ito gumagawa para sa isang nakapagpalakas na agahan. "Maaari itong makaramdam ng tamad at pagod sa buong araw, " sabi ni Sharp, na nag-blog sa Abbey's Kitchen. "Kung hindi maiiwasan ang isang fattier na agahan, siguraduhing binabalanse mo ito nang may mataas na hibla, mayaman na tanghalian at hapunan.
Pakinggan ngayon: Bakit Natatamo Tayo ang Natatawang Pag-usisa ng Amerika sa 'Kaligayahan'
Credit: Warren_Price / iStock / GettyImagesSa kabilang dulo ng spectrum, mayroon kaming sausage ng Dunkin 'Donuts', sandwich ng itlog at keso, na kung saan ay ginawang mas hindi malusog dahil dumating ito sa isang croissant. Hindi nakakagulat, ang pagpipiliang ito ay dumating na puno ng mga calories - isang paghihinat 700 bawat sandwich - kasama ang 50 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang 20 gramo ng puspos na taba. Ang lahat ng taba na iyon ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan ng cardiovascular, at hindi ito gumagawa para sa isang nakapagpalakas na agahan. "Maaari itong makaramdam ng tamad at pagod sa buong araw, " sabi ni Sharp, na nag-blog sa Abbey's Kitchen. "Kung hindi maiiwasan ang isang fattier na agahan, siguraduhing binabalanse mo ito nang may mataas na hibla, mayaman na tanghalian at hapunan.
Pakinggan ngayon: Bakit Natatamo Tayo ang Natatawang Pag-usisa ng Amerika sa 'Kaligayahan'
Pinakamahusay: Starbucks Spinach Feta Breakfast Wrap
Si Dunkin 'ay hindi lamang ang kadena ng kape na may isang malusog na pagpipilian sa agahan ng almusal: Nag-aalok din ang Starbucks ng isang veggie-at-egg na pagpipilian ng puting almusal. Ang Spinach, Feta at Cage Free Egg White Breakfast Wrap ay tutulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta, na may lamang 290 calories at 19 gramo ng protina. "Ang pagkain ng isang almusal na mayaman na protina ay makakatulong na mapanatili kang nasiyahan hanggang sa iyong susunod na nakaplanong pagkain o meryenda, " sabi ng nakarehistrong dietitian na si Carrie Dennett. "Sa tatlong macronutrients - protina, karbohidrat at taba - ang protina ang siyang gumagawa ng higit sa lahat para sa pagpapalakas ng kasiyahan sa post-meal at mapanatili ang pag-gana sa tseke." Ang pambalot ay nagbibigay din ng 45 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A at 15 porsyento ng iyong pang-araw-araw na bakal.
Si Dunkin 'ay hindi lamang ang kadena ng kape na may isang malusog na pagpipilian sa agahan ng almusal: Nag-aalok din ang Starbucks ng isang veggie-at-egg na pagpipilian ng puting almusal. Ang Spinach, Feta at Cage Free Egg White Breakfast Wrap ay tutulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta, na may lamang 290 calories at 19 gramo ng protina. "Ang pagkain ng isang almusal na mayaman na protina ay makakatulong na mapanatili kang nasiyahan hanggang sa iyong susunod na nakaplanong pagkain o meryenda, " sabi ng nakarehistrong dietitian na si Carrie Dennett. "Sa tatlong macronutrients - protina, karbohidrat at taba - ang protina ang siyang gumagawa ng higit sa lahat para sa pagpapalakas ng kasiyahan sa post-meal at mapanatili ang pag-gana sa tseke." Ang pambalot ay nagbibigay din ng 45 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A at 15 porsyento ng iyong pang-araw-araw na bakal.
Pinakamasama: Starbucks Spicy Chorizo, Monterey Jack at Egg Breakfast Sandwich
Gayunman, ang mga sandwich ng Starbucks 'na may sabaw sa agahan. Ang Spicy Chorizo, Monterey Jack at Egg Breakfast Sandwich ay tumitimbang sa 500 calories, marami sa mga nagmula sa 30 gramo ng taba at siyam na gramo ng saturated fat. Gayundin ang pag-aalala ay ang nilalaman ng sodium. Ang bawat maanghang na chorizo sandwich ay malubhang maalat, packing sa 860 milligrams ng sodium, o higit sa kalahati ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit. Kung ang maanghang chorizo ay ang iyong paboritong sandwich, hindi bababa sa mayroon itong 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calcium. Ngunit mas mahusay na kainin ito sa katamtaman o hindi man.
: Ang 10 Pinakamagandang Starbucks Swaps upang Gupitin ang Mga Calorie at Fat
Credit: BWFolsom / iStock / GettyImagesGayunman, ang mga sandwich ng Starbucks 'na may sabaw sa agahan. Ang Spicy Chorizo, Monterey Jack at Egg Breakfast Sandwich ay tumitimbang sa 500 calories, marami sa mga nagmula sa 30 gramo ng taba at siyam na gramo ng saturated fat. Gayundin ang pag-aalala ay ang nilalaman ng sodium. Ang bawat maanghang na chorizo sandwich ay malubhang maalat, packing sa 860 milligrams ng sodium, o higit sa kalahati ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit. Kung ang maanghang chorizo ay ang iyong paboritong sandwich, hindi bababa sa mayroon itong 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calcium. Ngunit mas mahusay na kainin ito sa katamtaman o hindi man.
: Ang 10 Pinakamagandang Starbucks Swaps upang Gupitin ang Mga Calorie at Fat
Pinakamahusay: Ang Egg White Masarap na McDonald
Ang drive-thru sa Mickey D's ay isang tradisyonal na tradisyon ng agahan. At ang Egg White Delight ay ang iyong pinakapanganib na pagpipilian sa menu ng agahan, sabi ng rehistradong dietitian na si Monica Heather Auslander. "Ang mga itlog ng itlog ay naglalaman ng purong protina upang mapanatili kang ganap, na may zero fat." Ang bawat sandwich ay nagbibigay ng 16 gramo ng protina para sa katamtaman na 260 calories kasama ang 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal. Ang Egg White Delight ay, gayunpaman, mataas sa sodium. Ang bawat sandwich ay may halos kalahati ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit, kaya kakailanganin mong panoorin ang iyong asin para sa natitirang araw.
Credit: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesAng drive-thru sa Mickey D's ay isang tradisyonal na tradisyon ng agahan. At ang Egg White Delight ay ang iyong pinakapanganib na pagpipilian sa menu ng agahan, sabi ng rehistradong dietitian na si Monica Heather Auslander. "Ang mga itlog ng itlog ay naglalaman ng purong protina upang mapanatili kang ganap, na may zero fat." Ang bawat sandwich ay nagbibigay ng 16 gramo ng protina para sa katamtaman na 260 calories kasama ang 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal. Ang Egg White Delight ay, gayunpaman, mataas sa sodium. Ang bawat sandwich ay may halos kalahati ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit, kaya kakailanganin mong panoorin ang iyong asin para sa natitirang araw.
Pinakamasama: Malaking Almusal ng McDonald Sa Hotcakes
Habang ang Egg White Delight ay panatilihin kang buo at pasiglahin, ang Big Breakfast With Hot Cakes ay malamang na timbangin ka. Ang almusal pack sa isang kamangha-manghang 1, 380 calories - higit sa ilang mga tao na kumakain sa isang araw - na may 65 gramo ng taba at 155 gramo ng mga karbohidrat, na nagmula lalo na mula sa "mabilis na mga carbs" tulad ng pino na mga butil at asukal. "Ang isang pagkain na puno ng 'mabilis na carbs' ay maaaring maging sanhi ng isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo - na sinusundan ng pag-crash, " paliwanag ng nakarehistrong dietitian na si Carrie Dennett. "Iyon ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam parehong pagod at gutom, dahil ang iyong katawan ay nagsisimula umiiyak para sa pagkain upang makuha ang normal na antas ng asukal sa iyong dugo." Maliban kung plano mong mag-slip sa isang food coma pagkatapos ng agahan, ang Big Breakfast ay isang malaking iwasan.
: 7 Mga Paraan ng Mabilis na Pagkain ng Kumpanya Gumawa ka ng Pagkain ng Junk Food
Credit: Fudio / iStock / GettyImagesHabang ang Egg White Delight ay panatilihin kang buo at pasiglahin, ang Big Breakfast With Hot Cakes ay malamang na timbangin ka. Ang almusal pack sa isang kamangha-manghang 1, 380 calories - higit sa ilang mga tao na kumakain sa isang araw - na may 65 gramo ng taba at 155 gramo ng mga karbohidrat, na nagmula lalo na mula sa "mabilis na mga carbs" tulad ng pino na mga butil at asukal. "Ang isang pagkain na puno ng 'mabilis na carbs' ay maaaring maging sanhi ng isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo - na sinusundan ng pag-crash, " paliwanag ng nakarehistrong dietitian na si Carrie Dennett. "Iyon ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam parehong pagod at gutom, dahil ang iyong katawan ay nagsisimula umiiyak para sa pagkain upang makuha ang normal na antas ng asukal sa iyong dugo." Maliban kung plano mong mag-slip sa isang food coma pagkatapos ng agahan, ang Big Breakfast ay isang malaking iwasan.
: 7 Mga Paraan ng Mabilis na Pagkain ng Kumpanya Gumawa ka ng Pagkain ng Junk Food
Pinakamahusay: Tim Hortons Vanilla Greek Yogurt Parfait
Kung naglalakad ka sa kalsada sa New England at naghahanap ka ng lasa ng inspirasyon ng Canada, huwag nang tumingin pa kaysa sa Tim Hortons. Maaari mong mapanatiling malusog ang iyong pagbisita sa pamamagitan ng pagpili ng parfait ng vanilla yogurt na may halo-halong mga berry at almond granola. Ang parfait ay may katamtamang 270 calorie at pinamamahalaang mag-pack sa 13 gramo ng protina upang mapanatili kang nasisiyahan sa pagitan ng mga pagkain. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum para sa malusog na buto, na nagbibigay ng 35 porsyento ng pang-araw-araw na halaga sa bawat paghahatid.
Credit: Ls9907 / iStock / GettyImagesKung naglalakad ka sa kalsada sa New England at naghahanap ka ng lasa ng inspirasyon ng Canada, huwag nang tumingin pa kaysa sa Tim Hortons. Maaari mong mapanatiling malusog ang iyong pagbisita sa pamamagitan ng pagpili ng parfait ng vanilla yogurt na may halo-halong mga berry at almond granola. Ang parfait ay may katamtamang 270 calorie at pinamamahalaang mag-pack sa 13 gramo ng protina upang mapanatili kang nasisiyahan sa pagitan ng mga pagkain. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum para sa malusog na buto, na nagbibigay ng 35 porsyento ng pang-araw-araw na halaga sa bawat paghahatid.
Pinakamasama: Tim Hortons Sausage BELT
Ang paglo-load ng itlog, keso at sausage sa isang bagel ay hindi ang susi sa isang mababang calorie na agahan, kaya't hindi nakakagulat na ang Sausage BELT mula sa Tim Hortons ay ang pinaka-caloric na pagpipilian ng agahan sa menu nito. Ang bawat bulsa ng sanwits na may 570 calories - at kung pipili ka para sa isang cheesy bagel o magdagdag ng isang sarsa, ito ay umbok ng higit pa. Kasama sa mga calorie na iyon ay dumating 1, 210 milligrams ng sodium, na higit sa 80 porsyento ng inirekumendang paggamit para sa buong araw, at 26 gramo ng taba. Kung nais mo ng isang mas mahusay na opsyon ng sandwich para sa agahan, pumunta para sa egg at cheese na pambalot sa almusal o ang itlog puti at keso Ingles muffin.
: Ang 14 Pinakamahusay na Pagkain para sa Iyong Puso
Credit: violettenlandungoy / iStock / GettyImagesAng paglo-load ng itlog, keso at sausage sa isang bagel ay hindi ang susi sa isang mababang calorie na agahan, kaya't hindi nakakagulat na ang Sausage BELT mula sa Tim Hortons ay ang pinaka caloric na pagpipilian ng agahan sa menu nito. Ang bawat bulsa ng sanwits na may 570 calories - at kung pipili ka para sa isang cheesy bagel o magdagdag ng isang sarsa, ito ay umbok ng higit pa. Kasama sa mga calorie na iyon ay dumating 1, 210 milligrams ng sodium, na higit sa 80 porsyento ng inirekumendang paggamit para sa buong araw, at 26 gramo ng taba. Kung nais mo ng isang mas mahusay na opsyon ng sandwich para sa agahan, pumunta para sa egg at cheese na pambalot sa almusal o ang itlog puti at keso Ingles muffin.
: Ang 14 Pinakamahusay na Pagkain para sa Iyong Puso
Pinakamahusay: Au Bon Sakit Superfood Cranberry Almond Hot Cereal
Habang papunta ang mga fast-food breakfasts, ang Au Bon Pain ay may ilan sa mga pinakapalagsik na pagpipilian, at kahit na ang "pinakamasama" na opsyon sa menu nito ay medyo banayad kumpara sa ilang iba pang pamasahe sa fast-food. At ang Superfood Cranberry Almond Hot Cereal ay, maglakas-loob na sabihin namin, malusog na malusog. Ang lugaw ay ginawa gamit ang isang iba't ibang mga buong butil, kabilang ang mga oats, quinoa at amaranth, na ang lahat ng mga hibla ng suplay upang mapanatili kang puno. Mababa ito sa calories (180 calories bawat mangkok), halos walang sosa (15 milligrams bawat paghahatid) at may isang gramo lamang ng saturated fat. Makakakuha ka rin ng 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan ng bakal, na makakatulong sa pagpapakain sa iyong mga pulang selula ng dugo at suportahan ang malusog na sirkulasyon ng oxygen. Kumuha ng kutsara!
Credit: Lilechka75 / iStock / GettyImagesHabang papunta ang mga fast-food breakfasts, ang Au Bon Pain ay may ilan sa mga pinakapalagsik na pagpipilian, at kahit na ang "pinakamasama" na opsyon sa menu nito ay medyo banayad kumpara sa ilang iba pang pamasahe sa fast-food. At ang Superfood Cranberry Almond Hot Cereal ay, maglakas-loob na sabihin namin, malusog na malusog. Ang lugaw ay ginawa gamit ang isang iba't ibang mga buong butil, kabilang ang mga oats, quinoa at amaranth, na ang lahat ng mga hibla ng suplay upang mapanatili kang puno. Mababa ito sa calories (180 calories bawat mangkok), halos walang sosa (15 milligrams bawat paghahatid) at may isang gramo lamang ng saturated fat. Makakakuha ka rin ng 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan ng bakal, na makakatulong sa pagpapakain sa iyong mga pulang selula ng dugo at suportahan ang malusog na sirkulasyon ng oxygen. Kumuha ng kutsara!
Pinakamasama: Au Bon Sakit 2-Egg Sausage Cheddar Ciabatta
Hindi lahat ng nasa menu ng agahan ng Au Bon Pain ay napakabuti para sa iyo, bagaman. Ang 2-Egg Sausage at Cheddar Ciabatta na ito ay mayroong mga nutritional pitfalls na maaari mong asahan para sa isang sanwits na puno ng keso at naproseso na karne, kabilang ang 29 gramo ng taba at isang 850 milligrams ng sodium. Napakataas din ng mga calorie (550 bawat sandwich) at mga pack sa 40 gramo ng carbohydrates, ngunit mayroon lamang itong dalawang gramo ng hibla. Dahil napakababa ng hibla, ang sandwich ay malamang na magdulot ng pag-crash ng asukal sa dugo sa lalong madaling panahon pagkatapos ng iyong pagkain na mag-iiwan sa iyong gutom, at ang 12 gramo ng puspos na taba na nagbabanta sa iyong cardiovascular health.
Credit: Halfpoint / iStock / GettyImagesHindi lahat ng nasa menu ng agahan ng Au Bon Pain ay napakabuti para sa iyo, bagaman. Ang 2-Egg Sausage at Cheddar Ciabatta na ito ay mayroong mga nutritional pitfalls na maaari mong asahan para sa isang sanwits na puno ng keso at naproseso na karne, kabilang ang 29 gramo ng taba at isang 850 milligrams ng sodium. Napakataas din ng mga calorie (550 bawat sandwich) at mga pack sa 40 gramo ng carbohydrates, ngunit mayroon lamang itong dalawang gramo ng hibla. Dahil napakababa ng hibla, ang sandwich ay malamang na magdulot ng pag-crash ng asukal sa dugo sa lalong madaling panahon pagkatapos ng iyong pagkain na mag-iiwan sa iyong gutom, at ang 12 gramo ng puspos na taba na nagbabanta sa iyong cardiovascular health.
Pinakamahusay: Taco Bell Mini Skillet Bowl
Taco Bell ay hindi eksaktong magkasingkahulugan ng "malusog, " at ang menu ng agahan nito ay walang pagbubukod. Kung kailangan mong huminto sa isang Taco Bell, bagaman, ang iyong pinakaligtas na pagpipilian ay ang Mini Skillet Bowl. Ang maliit na laki ng paghahatid ay nagpapanatili ng iyong calorie intake sa tseke, sa bawat mangkok na may katamtamang 180 na kaloriya. Para sa mga kaloriya, makakakuha ka ng limang gramo ng protina, 16 gramo ng mga carbs at 11 gramo ng taba, kasama ang lahat ngunit dalawang gramo na nagmumula sa mas malusog na hindi nabubusog na taba. Kung nais mo ng isang bahagyang masigasig na pagkain, hilingin sa kawani na gawin itong "fresco" at magdagdag ng dagdag na itlog at guacamole - ngunit iwasan ang hindi malusog na mga toppings tulad ng bacon, steak at sobrang keso.
: 10 Mga Paraan upang Maging Masustansya ang Mabilis na Pagkain
Credit: Bobex-73 / iStock / GettyImagesTaco Bell ay hindi eksaktong magkasingkahulugan ng "malusog, " at ang menu ng agahan nito ay walang pagbubukod. Kung kailangan mong huminto sa isang Taco Bell, bagaman, ang iyong pinakaligtas na pagpipilian ay ang Mini Skillet Bowl. Ang maliit na laki ng paghahatid ay nagpapanatili ng iyong calorie intake sa tseke, sa bawat mangkok na may katamtamang 180 na kaloriya. Para sa mga kaloriya, makakakuha ka ng limang gramo ng protina, 16 gramo ng mga carbs at 11 gramo ng taba, kasama ang lahat ngunit dalawang gramo na nagmumula sa mas malusog na hindi nabubusog na taba. Kung nais mo ng isang bahagyang masigasig na pagkain, hilingin sa kawani na gawin itong "fresco" at magdagdag ng dagdag na itlog at guacamole - ngunit iwasan ang hindi malusog na mga toppings tulad ng bacon, steak at sobrang keso.
: 10 Mga Paraan upang Maging Masustansya ang Mabilis na Pagkain
Pinakamasama: Taco Bell Almusal Crunchwrap Sa Bacon
Kung pinapanood mo ang iyong baywang, mas maaliwalas ang mas malaking mga item sa agahan sa menu ng Taco Bell, lalo na ang Breakfast Crunchwrap With Bacon. Ang bawat pack pack sa 670 calories kabuuang, na pangunahing nagmula sa 51 gramo ng mga carbs at 42 gramo ng taba. Ang isang makabuluhang bahagi ng taba sa Crunchwrap ay ang hindi malusog na saturated na iba't-ibang - 12 gramo bawat pambalot - at ang bawat pambalot ay mayroon ding nakakapagod na 1, 200 milligrams ng sodium, na ginagawang malubhang pagkain na hindi malusog ng puso. Ang isang tampok na nakapagpapalusog na nutrisyon - 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum - ay hindi sapat upang lumampas sa mga kakulangan sa nutrisyon ng Crunchwrap, kaya dapat itong isa sa iyong mga huling pagpipilian mula sa menu.
Credit: Dangubic / iStock / GettyImagesKung pinapanood mo ang iyong baywang, mas maaliwalas ang mas malaking mga item sa agahan sa menu ng Taco Bell, lalo na ang Breakfast Crunchwrap With Bacon. Ang bawat pack pack sa 670 calories kabuuang, na pangunahing nagmula sa 51 gramo ng mga carbs at 42 gramo ng taba. Ang isang makabuluhang bahagi ng taba sa Crunchwrap ay ang hindi malusog na saturated na iba't-ibang - 12 gramo bawat pambalot - at ang bawat pambalot ay mayroon ding nakakapagod na 1, 200 milligrams ng sodium, na ginagawang malubhang pagkain na hindi malusog ng puso. Ang isang tampok na nakapagpapalusog na nutrisyon - 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum - ay hindi sapat upang lumampas sa mga kakulangan sa nutrisyon ng Crunchwrap, kaya dapat itong isa sa iyong mga huling pagpipilian mula sa menu.
Pinakamahusay: Jamba Juice Protein Berry Workout Smoothie
Ang pagsisimula ng iyong araw na may isang homemade protein smoothie ay isang mahusay na paraan upang ma-fuel ang iyong katawan, at ang bersyon ng mabilis na pagkain ay halos mahusay. Ang maliit na Protein Berry Workout smoothie ng Jamba Juice na ginawa gamit ang whey protein ay may makatuwirang 290 calories at 17 gramo ng protina. Medyo mataas pa rin ito sa mga carbs, sa 54 gramo bawat paghahatid, ngunit nagbibigay ng 14 porsyento ng iyong pang-araw-araw na hibla ng pangangailangan para sa araw. Isaalang-alang ang mababang nilalaman ng sodium (110 na milligrams) at kakulangan ng puspos na taba, at nakakuha ka ng isang nakakagulat na malusog na agahan sa pamamagitan ng mga pamantayan sa mabilis na pagkain.
Credit: baibaz / iStock / GettyImagesAng pagsisimula ng iyong araw na may isang homemade protein smoothie ay isang mahusay na paraan upang ma-fuel ang iyong katawan, at ang bersyon ng mabilis na pagkain ay halos mahusay. Ang maliit na Protein Berry Workout smoothie ng Jamba Juice na ginawa gamit ang whey protein ay may makatuwirang 290 calories at 17 gramo ng protina. Medyo mataas pa rin ito sa mga carbs, sa 54 gramo bawat paghahatid, ngunit nagbibigay ng 14 porsyento ng iyong pang-araw-araw na hibla ng pangangailangan para sa araw. Isaalang-alang ang mababang nilalaman ng sodium (110 na milligrams) at kakulangan ng puspos na taba, at nakakuha ka ng isang nakakagulat na malusog na agahan sa pamamagitan ng mga pamantayan sa mabilis na pagkain.
Pinakamasama: Jamba Juice Chunky Strawberry Bowl
Habang maaari mong asahan ang mga pagpipilian sa sandwich ni Jamba Juice na ang pinaka caloric na mga restawran sa menu, gusto mong maging mali: Ang pinakamasamang nagkasala ay talagang ang malusog na tunog ng Chunky Strawberry Bowl. Iyon ay dahil hindi kapani-paniwalang mataas ang mga calorie para sa isang "malusog" na agahan, na may 590 calories bawat mangkok, at naglalaman ng halos 100 gramo ng mga carbs, kabilang ang 58 gramo ng asukal. Mayroon din itong 17 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang tatlong gramo ng saturated fat. Ang mangkok ay may ilang pag-aalsa - lalo na ang kahanga-hangang 12 gramo ng hibla at 19 gramo ng protina. Ngunit maliban kung naghahanap ka ng isang malaking agahan at plano na kumain ng maliit na pagkain para sa natitirang araw, iwasan ang mangkok na ito.
: 6 Madaling Smoothie Breakfast Bowls
Credit: Magone / iStock / GettyImagesHabang maaari mong asahan ang mga pagpipilian sa sandwich ni Jamba Juice na ang pinaka caloric na mga restawran sa menu, gusto mong maging mali: Ang pinakamasamang nagkasala ay talagang ang malusog na tunog ng Chunky Strawberry Bowl. Iyon ay dahil hindi kapani-paniwalang mataas ang mga calorie para sa isang "malusog" na agahan, na may 590 calories bawat mangkok, at naglalaman ng halos 100 gramo ng mga carbs, kabilang ang 58 gramo ng asukal. Mayroon din itong 17 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang tatlong gramo ng saturated fat. Ang mangkok ay may ilang pag-aalsa - lalo na ang kahanga-hangang 12 gramo ng hibla at 19 gramo ng protina. Ngunit maliban kung naghahanap ka ng isang malaking agahan at plano na kumain ng maliit na pagkain para sa natitirang araw, iwasan ang mangkok na ito.
: 6 Madaling Smoothie Breakfast Bowls
Pinakamahusay: Burger King Maple Flavored Oatmeal
Kami ay matapat: Ang Burger King ay maaaring magkaroon ng isa sa hindi bababa sa malusog na menu ng agahan sa aming listahan. Ngunit ang Maple Flavored Oatmeal ay hindi masyadong masama. Tulad ng anumang oatmeal, ginawa ito ng buong butil na makakatulong upang mapanatili kang nasisiyahan sa pagitan ng mga pagkain at makinabang ang iyong cardiovascular health. Sa 170 na calories bawat paghahatid, ang oatmeal ay madaling magkasya sa iyong diyeta, at ang mas mababa sa dalawang gramo ng taba at 260 milligrams ng sodium ay ginagawang masyadong malusog din sa puso. Ang oatmeal ng BK ay may isang makatarungang halaga ng asukal (12 gramo bawat paghahatid), ngunit hindi nito masisira ang iyong diyeta kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asukal sa buong araw.
Credit: LisaIson / iStock / GettyImagesKami ay matapat: Ang Burger King ay maaaring magkaroon ng isa sa hindi bababa sa malusog na menu ng agahan sa aming listahan. Ngunit ang Maple Flavored Oatmeal ay hindi masyadong masama. Tulad ng anumang oatmeal, ginawa ito ng buong butil na makakatulong upang mapanatili kang nasisiyahan sa pagitan ng mga pagkain at makinabang ang iyong cardiovascular health. Sa 170 na calories bawat paghahatid, ang oatmeal ay madaling magkasya sa iyong diyeta, at ang mas mababa sa dalawang gramo ng taba at 260 milligrams ng sodium ay ginagawang masyadong malusog din sa puso. Ang oatmeal ng BK ay may isang makatarungang halaga ng asukal (12 gramo bawat paghahatid), ngunit hindi nito masisira ang iyong diyeta kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asukal sa buong araw.
Pinakamasama: Burger King Ultimate Breakfast Platter
Tulad ng iba pang mga "plateter" na mga entry sa aming listahan, ang pack ng Ultimate Breakfast Platter ng Burger King sa halos isang halaga ng kaloriya sa isang araw - 1, 190 calories, upang maging eksaktong. At habang makakakuha ka ng 27 gramo ng protina, kakain ka rin ng isang nakakapagod na 123 gramo ng mga carbs at 66 gramo ng taba. Ang platter ay mayroon ding 2, 460 milligrams ng sodium, na halos 1, 000 milligrams higit sa inaakala mong magkaroon sa isang buong araw. At kung naghahanap ka ng pinakamasama sa mga mas portable na mga restawran, si King Croissan'Wich® na may Double Sausage - kasama ang 700 calories at 20 gramo ng saturated fat - isa rin upang maiwasan.
: Ang 14 na Healthyest na Pagkain sa Mga Fast-Food Restaurant
Credit: iodrakon / iStock / GettyImagesTulad ng iba pang mga "plateter" na mga entry sa aming listahan, ang pack ng Ultimate Breakfast Platter ng Burger King sa halos isang halaga ng kaloriya sa isang araw - 1, 190 calories, upang maging eksaktong. At habang makakakuha ka ng 27 gramo ng protina, kakain ka rin ng isang nakakapagod na 123 gramo ng mga carbs at 66 gramo ng taba. Ang platter ay mayroon ding 2, 460 milligrams ng sodium, na halos 1, 000 milligrams higit sa inaakala mong magkaroon sa isang buong araw. At kung naghahanap ka ng pinakamasama sa mga mas portable na mga restawran, si King Croissan'Wich® na may Double Sausage - kasama ang 700 calories at 20 gramo ng saturated fat - isa rin upang maiwasan.
: Ang 14 na Healthyest na Pagkain sa Mga Fast-Food Restaurant
Pinakamahusay: Jack sa Box Breakfast Jack
Kung pupunta ka sa pagtatatag ng West Coast klasikong ito, panatilihing simple at (medyo) malusog ang iyong order sa pamamagitan ng pag-order ng Almusal ng Almusal. Habang ang Breakfast Jack ay hindi nag-aalok ng anumang malaking benepisyo sa nutrisyon - ito ay ham, itlog at keso sa isang bun, pagkatapos ng lahat - ito ay katamtaman na mababa sa mga calorie, sa 350 bawat sandwich. Ang mga pagpuno ay nagbibigay din ng sapat na protina upang magdagdag ng hanggang sa 16 gramo bawat paghahatid, at ang sanwits ay napakababa ng asukal, na may apat na gramo lamang.
Credit: MSPhotographic / iStock / GettyImagesKung pupunta ka sa pagtatatag ng West Coast klasikong ito, panatilihing simple at (medyo) malusog ang iyong order sa pamamagitan ng pag-order ng Almusal ng Almusal. Habang ang Breakfast Jack ay hindi nag-aalok ng anumang malaking benepisyo sa nutrisyon - ito ay ham, itlog at keso sa isang bun, pagkatapos ng lahat - ito ay katamtaman na mababa sa mga calorie, sa 350 bawat sandwich. Ang mga pagpuno ay nagbibigay din ng sapat na protina upang magdagdag ng hanggang sa 16 gramo bawat paghahatid, at ang sanwits ay napakababa ng asukal, na may apat na gramo lamang.
Pinakamasama: Si Jack sa Box Meat Lover's Breakfast Burrito
Taba! Kaloriya! Sosa! Ang Jack sa Almusal ng Kasarap ng Kwarta ng Burrito - na nagtatampok ng sausage, bacon at ham - ay isang banta sa triple (sa iyong kalusugan). Ang lahat ng naproseso na karne ay nagbibigay sa burrito ng isang napakalaking 790 calories bawat pambalot. Ang bawat burrito ay mayroon ding 1, 706 milligrams ng sodium, na higit sa dapat mong makuha sa isang araw. At ang mga naproseso na karne ay may iba pang mga drawback sa kalusugan, sabi ni Auslander. "Naglalaman sila ng mga nitrates na nagbubuklod sa mga amin sa iyong gat at gumagawa ng mga nitrosamines; ang mga ito ay ganap na naka-link sa mga esophageal, tiyan at lalamunan na cancer." Yikes, pumasa!
Credit: Iamthatiam / iStock / GettyImagesTaba! Kaloriya! Sosa! Ang Jack sa Almusal ng Kasarap ng Kwarta ng Burrito - na nagtatampok ng sausage, bacon at ham - ay isang banta sa triple (sa iyong kalusugan). Ang lahat ng naproseso na karne ay nagbibigay sa burrito ng isang napakalaking 790 calories bawat pambalot. Ang bawat burrito ay mayroon ding 1, 706 milligrams ng sodium, na higit sa dapat mong makuha sa isang araw. At ang mga naproseso na karne ay may iba pang mga drawback sa kalusugan, sabi ni Auslander. "Naglalaman sila ng mga nitrates na nagbubuklod sa mga amin sa iyong gat at gumagawa ng mga nitrosamines; ang mga ito ay ganap na naka-link sa mga esophageal, tiyan at lalamunan na cancer." Yikes, pumasa!
Pinakamahusay: Panera Bread Steel Cut Oatmeal Sa Almonds, Quinoa at Honey
Pagdating sa mga fast-food breakfasts, ang Panera ay may ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian, at lahat ng tatlo sa mga bakal-cut na oatmeal flavors ay maaaring magkasya sa isang malusog at balanseng diyeta. Ang pinakamalusog na lasa, gayunpaman, ang iba't ibang almond, quinoa at honey. Ang mga oats ay medyo mababa sa kaloriya, sa 300 bawat paghahatid, at nagtustos ng isang kahanga-hangang siyam na gramo ng hibla upang matigil ang mga gutom ng gutom hanggang sa tanghalian. Mababa din ito sa sodium, sa 220 milligrams bawat paghahatid, at nagbibigay ng walong gramo ng protina upang mapangalagaan ang mga sandalan na kalamnan. Kung naghahanap ka ng isang bahagyang mas malaking agahan, ipares ito sa pakwan o tasa ng prutas ng tag-init - 80 o 60 calories, ayon sa pagkakabanggit - para sa isang pagsabog ng bitamina C at antioxidant.
Credit: jentakespicture / iStock / GettyImagesPagdating sa mga fast-food breakfasts, ang Panera ay may ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian, at lahat ng tatlo sa mga bakal-cut na oatmeal flavors ay maaaring magkasya sa isang malusog at balanseng diyeta. Ang pinakamalusog na lasa, gayunpaman, ang iba't ibang almond, quinoa at honey. Ang mga oats ay medyo mababa sa kaloriya, sa 300 bawat paghahatid, at nagtustos ng isang kahanga-hangang siyam na gramo ng hibla upang matigil ang mga gutom ng gutom hanggang sa tanghalian. Mababa din ito sa sodium, sa 220 milligrams bawat paghahatid, at nagbibigay ng walong gramo ng protina upang mapangalagaan ang mga sandalan na kalamnan. Kung naghahanap ka ng isang bahagyang mas malaking agahan, ipares ito sa pakwan o tasa ng prutas ng tag-init - 80 o 60 calories, ayon sa pagkakabanggit - para sa isang pagsabog ng bitamina C at antioxidant.
Pinakamasama: Panera Bread Asiago, Bacon, Egg at Cheese Sandwich
Habang ang karamihan sa mga item sa agahan ng Panera Bread ay hindi pangkaraniwan na masama para sa iyo - lalo na kumpara sa ilang mga pagkain sa aming listahan - ang Asiago, Bacon, Egg at Cheese Breakfast Sandwich ay isa upang maiwasan. Sa 580 calories, medyo mabigat para sa agahan, at ang 25 gramo ng taba at 56 gramo ng mga carbs (na nagmula lalo na mula sa puting harina) ay magbabawas sa iyo sa umaga. Mataas din ito sa sodium, sa 1, 080 milligrams bawat sandwich, ginagawa itong isang no-go para sa mga nasa diyeta na kinokontrol ng sodium. Kung talagang kailangan mo ng sandwich ng agahan, pumunta para sa isang malusog na tulad ng Avocado, Egg White & Spinach Breakfast Sandwich, na mayroong 410 calories at 590 milligrams ng sodium.
: 19 Mabilis, Healthy Convenience Store Snacks
Credit: icetocker / iStock / GettyImagesHabang ang karamihan sa mga item sa agahan ng Panera Bread ay hindi pangkaraniwan na masama para sa iyo - lalo na kumpara sa ilang mga pagkain sa aming listahan - ang Asiago, Bacon, Egg at Cheese Breakfast Sandwich ay isa upang maiwasan. Sa 580 calories, medyo mabigat para sa agahan, at ang 25 gramo ng taba at 56 gramo ng mga carbs (na nagmula lalo na mula sa puting harina) ay magbabawas sa iyo sa umaga. Mataas din ito sa sodium, sa 1, 080 milligrams bawat sandwich, ginagawa itong isang no-go para sa mga nasa diyeta na kinokontrol ng sodium. Kung talagang kailangan mo ng sandwich ng agahan, pumunta para sa isang malusog na tulad ng Avocado, Egg White & Spinach Breakfast Sandwich, na mayroong 410 calories at 590 milligrams ng sodium.
: 19 Mabilis, Healthy Convenience Store Snacks
Pinakamahusay: Subway Egg at Keso Sandwich
Ang Subway ay may reputasyon bilang isang mas malusog na pagpipilian sa mabilis na pagkain, at ang ilan sa mga pagpipilian sa agahan ng kumpanya ay nasa magaan na bahagi. Kung pinapanood mo ang iyong diyeta, mag-order ng Egg at Keso Sandwich upang makakuha ng kaginhawahan sa agahan nang walang isang tonelada ng calories. Ang bawat sandwich ay may 380 calories at 19 gramo ng protina upang mapanatili ka hanggang tanghalian, at ang pagpapasadya ng sandwich ng Subway ay nangangahulugang maaari mong mai-pile ang iyong sandwich na may mga veggies upang mas mapuno ito. Tulad ng pinaka-mabilis na pagkain, ang sanwits ay mataas sa sodium - 950 milligrams - kaya isaalang-alang ang paghahati nito sa dalawang pagkain o paghihigpit sa paggamit ng sodium sa tanghalian at hapunan.
Credit: jacoblund / iStock / GettyImagesAng Subway ay may reputasyon bilang isang mas malusog na pagpipilian sa mabilis na pagkain, at ang ilan sa mga pagpipilian sa agahan ng kumpanya ay nasa magaan na bahagi. Kung pinapanood mo ang iyong diyeta, mag-order ng Egg at Keso Sandwich upang makakuha ng kaginhawahan sa agahan nang walang isang tonelada ng calories. Ang bawat sandwich ay may 380 calories at 19 gramo ng protina upang mapanatili ka hanggang tanghalian, at ang pagpapasadya ng sandwich ng Subway ay nangangahulugang maaari mong mai-pile ang iyong sandwich na may mga veggies upang mas mapuno ito. Tulad ng pinaka-mabilis na pagkain, ang sanwits ay mataas sa sodium - 950 milligrams - kaya isaalang-alang ang paghahati nito sa dalawang pagkain o paghihigpit sa paggamit ng sodium sa tanghalian at hapunan.
Pinakamasama: Subway Steak, Egg at Keso
Habang ang sandwich ng itlog at keso ay nananatiling medyo friendly-diet, pagdaragdag ng karne sa iyong agahan sa sandwich amps ang mga calorie at sodium. Kaso sa punto: ang Steak, Egg at Keso na sanwits, na mayroong 450 calories at 1, 280 gramo ng sodium, o tungkol sa 85 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang sodium intake. Ang sandwich ay mayroon ding 18 gramo ng taba, kabilang ang anim na gramo ng saturated iba't-ibang, at 45 gramo ng kabuuang karbohidrat, na pangunahing nagmula sa pino na mga butil na ginamit upang gumawa ng tinapay. Habang ang mga ito ay mga makabuluhang disbentaha sa nutrisyon, kahit na ang "alay" na alok ng Subway ay mayroon ding isang lining na pilak: Maaari kang magdagdag ng lahat ng mga toppings ng gulay na gusto mo, kaya nakakakuha ka ng ilang nutritional halaga para sa iyong mga calorie.
Credit: grki / iStock / GettyImagesHabang ang sandwich ng itlog at keso ay nananatiling medyo friendly-diet, pagdaragdag ng karne sa iyong agahan sa sandwich amps ang mga calorie at sodium. Kaso sa punto: ang Steak, Egg at Keso na sanwits, na mayroong 450 calories at 1, 280 gramo ng sodium, o tungkol sa 85 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang sodium intake. Ang sandwich ay mayroon ding 18 gramo ng taba, kabilang ang anim na gramo ng saturated iba't-ibang, at 45 gramo ng kabuuang karbohidrat, na pangunahing nagmula sa pino na mga butil na ginamit upang gumawa ng tinapay. Habang ang mga ito ay mga makabuluhang disbentaha sa nutrisyon, kahit na ang "alay" na alok ng Subway ay mayroon ding isang lining na pilak: Maaari kang magdagdag ng lahat ng mga toppings ng gulay na gusto mo, kaya nakakakuha ka ng ilang nutritional halaga para sa iyong mga calorie.
Pinakamahusay: Chick-fil-A Egg White Grill
Nakakain ng manok sa umaga? Ang pag-order ng Egg White Grill ng Chick-fil-A ay tumutulong sa iyo na masiyahan ang labis na pananabik nang malusog hangga't maaari. Ang bawat sandwich ay may makatuwirang 300 calories at may kasamang inihaw na manok at itlog na puti upang mapanatili ang nilalaman ng taba sa katamtamang pitong gramo (kasama ang tatlong gramo ng puspos na taba). Makakakuha ka rin ng 25 gramo ng protina, ginagawa ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mai-load ang protina sa drive-thru. Ang Egg White Grill ay mataas sa sodium, bagaman, sa 970 milligrams, kaya gusto mong limitahan ang iyong paggamit ng asin para sa natitirang araw.
Credit: chat9780 / iStock / GettyImagesNakakain ng manok sa umaga? Ang pag-order ng Egg White Grill ng Chick-fil-A ay tumutulong sa iyo na masiyahan ang labis na pananabik nang malusog hangga't maaari. Ang bawat sandwich ay may makatuwirang 300 calories at may kasamang inihaw na manok at itlog na puti upang mapanatili ang nilalaman ng taba sa katamtamang pitong gramo (kasama ang tatlong gramo ng puspos na taba). Makakakuha ka rin ng 25 gramo ng protina, ginagawa ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mai-load ang protina sa drive-thru. Ang Egg White Grill ay mataas sa sodium, bagaman, sa 970 milligrams, kaya gusto mong limitahan ang iyong paggamit ng asin para sa natitirang araw.
Pinakamasama: Chick-fil-A Breakfast Platter
Sa ngayon, alam mo na ang fast-food na "breakfast plateters" at "diet-friendly" ay kapwa eksklusibo - at habang ang bersyon ng Chick-fil-A ay maaaring hindi ang pinakamasamang nagkasala sa mga tuntunin ng calories, ito pa rin ang pinakamataas na pagpipilian sa cal menu ng agahan nito. Ang sausage plateter ay magtatakda ka pabalik ng 940 calories, habang ang mga bersyon ng bacon at manok ay may 770 at 860 calories, ayon sa pagkakabanggit. Kung saan nakuha ka talaga ng mga platter, sa nilalaman ng sodium: Ang platter ng agahan ng manok ay may 2, 760 milligram, na halos dalawang beses na dapat mong makuha sa isang araw. Ang sobrang mataas na nilalaman ng sodium ay gumagawa ng mga platter ng isang ganap na nonstarter kung ikaw ay nasa diyeta na may mababang asin - at maiiwasan ang isa para sa sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang pangkalahatang kalusugan.
: Ang 5 Pinakamasamang Chain Restaurant na Kumain (at 5 Mas mahusay na Mga Pagpipilian)
Credit: viafilms / iStock / GettyImagesSa ngayon, alam mo na ang fast-food na "breakfast plateters" at "diet-friendly" ay kapwa eksklusibo - at habang ang bersyon ng Chick-fil-A ay maaaring hindi ang pinakamasamang nagkasala sa mga tuntunin ng calories, ito pa rin ang pinakamataas na pagpipilian sa cal menu ng agahan nito. Ang sausage plateter ay magtatakda ka pabalik ng 940 calories, habang ang mga bersyon ng bacon at manok ay may 770 at 860 calories, ayon sa pagkakabanggit. Kung saan nakuha ka talaga ng mga platter, sa nilalaman ng sodium: Ang platter ng agahan ng manok ay may 2, 760 milligram, na halos dalawang beses na dapat mong makuha sa isang araw. Ang sobrang mataas na nilalaman ng sodium ay gumagawa ng mga platter ng isang ganap na nonstarter kung ikaw ay nasa diyeta na may mababang asin - at maiiwasan ang isa para sa sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang pangkalahatang kalusugan.
: Ang 5 Pinakamasamang Chain Restaurant na Kumain (at 5 Mas mahusay na Mga Pagpipilian)
Ano sa tingin mo?
Ano ang iniutos mo kapag kailangan mong mag-agahan ng agahan habang pumunta - at ginawa ba ang alinman sa iyong mga paborito na ginawa sa aming "pinakamahusay" (o "pinakamasama") na listahan? Sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento!
Credit: Merlas / iStock / GettyImagesAno ang iniutos mo kapag kailangan mong mag-agahan ng agahan habang pumunta - at ginawa ba ang alinman sa iyong mga paborito na ginawa sa aming "pinakamahusay" (o "pinakamasama") na listahan? Sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento!
