Kung iniisip natin ang tungkol sa dessert, hindi namin madalas na iniisip ang malusog. At kung gagawin natin, tiyak na hindi natin inaasahan ang makulay, masarap na paggamot. Kadalasan, ang mga meryenda at dessert na mababa sa calories ay may posibilidad na mabigo sa department department, kasama ang mga ito ay na-load ng asukal at kulang sa visual na apela.
Hindi pagpayag na isuko ang aming paboritong tag-init na paggamot, gumawa kami ng 10 natatanging at simpleng mga recipe ng DIY Popsicle na ang lahat ay pumasok sa ilalim ng 200 calorie upang mapanatili kang cool, nasiyahan at 100 porsyento na walang kasalanan. At kung ano ang mas mahusay, karamihan sa mga ito ay mga vegan o walang pagawaan ng gatas, at lahat ay walang bisa ng pinong asukal. Subukan ang mga ito para sa iyong sarili at tandaan ang ilang mga "adult-only" na mga bersyon na tiyak na nais mong maglingkod sa iyong susunod na barbecue ng tag-init.
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverKung iniisip natin ang tungkol sa dessert, hindi namin madalas na iniisip ang malusog. At kung gagawin natin, tiyak na hindi natin inaasahan ang makulay, masarap na paggamot. Kadalasan, ang mga meryenda at dessert na mababa sa calories ay may posibilidad na mabigo sa department department, kasama ang mga ito ay na-load ng asukal at kulang sa visual na apela.
Hindi pagpayag na isuko ang aming paboritong tag-init na paggamot, gumawa kami ng 10 natatanging at simpleng mga recipe ng DIY Popsicle na ang lahat ay pumasok sa ilalim ng 200 calorie upang mapanatili kang cool, nasiyahan at 100 porsyento na walang kasalanan. At kung ano ang mas mahusay, karamihan sa mga ito ay mga vegan o walang pagawaan ng gatas, at lahat ay walang bisa ng pinong asukal. Subukan ang mga ito para sa iyong sarili at tandaan ang ilang mga "adult-only" na mga bersyon na tiyak na nais mong maglingkod sa iyong susunod na barbecue ng tag-init.
Yogurt, Granola at Blackberry Parfait Popsicles
Popsicle para sa agahan? Ganap! Lalo na kapag ang mga pop ay ginawa gamit ang prutas, yogurt at granola. Ang creamy Greek yogurt ay gaanong pinatamis ng kaunting pulot, pagkatapos ay nilagyan ng lutong berry at mababang taba na granola. Ang mga ito ay masarap sa ganda ng mga ito, at sila ay magiging iyong lihim na sandata sa mga abalang umaga (aka tuwing umaga).
Ang mga Popsicle na ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala rin. Palitan ang mga blackberry ng tinadtad na mga milokoton, kapalit ng maple syrup para sa pulot - lahat ito ay mabuti. Mga tip sa tagaloob: Huwag laktawan ang pagluluto ng iyong mga berry bago idagdag ang mga ito sa halo. Kung ihagis mo ang hilaw na prutas sa iyong mga pop, bubulahin nila ang matigas na bato at magiging sanhi ng pagsira ng mga Popsicles habang lumalabas sila sa mga hulma.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Yogurt, Granola at Blackberry Parfait Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverPopsicle para sa agahan? Ganap! Lalo na kapag ang mga pop ay ginawa gamit ang prutas, yogurt at granola. Ang creamy Greek yogurt ay gaanong pinatamis ng kaunting pulot, pagkatapos ay nilagyan ng lutong berry at mababang taba na granola. Ang mga ito ay masarap sa ganda ng mga ito, at sila ay magiging iyong lihim na sandata sa mga abalang umaga (aka tuwing umaga).
Ang mga Popsicle na ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala rin. Palitan ang mga blackberry ng tinadtad na mga milokoton, kapalit ng maple syrup para sa pulot - lahat ito ay mabuti. Mga tip sa tagaloob: Huwag laktawan ang pagluluto ng iyong mga berry bago idagdag ang mga ito sa halo. Kung ihagis mo ang hilaw na prutas sa iyong mga pop, bubulahin nila ang matigas na bato at magiging sanhi ng pagsira ng mga Popsicles habang lumalabas sila sa mga hulma.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Yogurt, Granola at Blackberry Parfait Popsicles
Honeydew Cantaloupe Popsicles
Ang mga guhitan ay palaging nasa istilo, at ang mga ito na mapanlinlang na simpleng Popsicles ay walang pagbubukod. Ang in-season honeydew at cantaloupe ay natural na matamis, at ang kanilang mga pastel hues ay gumagawa para sa mga pinakatawang pop. Paano natin nakamit ang guhitan? Pinalinis namin ang mga melon na may kaunting sariwang dayap na dayap, pagkatapos ay nakalagay sa mga popsicle na hulma. Mahilig sa pakwan? Gumagana din ito, kaya huwag mag-atubiling pumunta para sa ilang mga triple-stripe pop kung sobrang hilig ka. Pinakamaganda sa lahat, ang mga paggamot na ito ay vegan at walang pagawaan ng gatas. Tip ng tagaloob: Maghintay para sa bawat layer na mag-freeze bago idagdag ang susunod.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Honeydew Cantaloupe Popsicle
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverAng mga guhitan ay palaging nasa istilo, at ang mga ito na mapanlinlang na simpleng Popsicles ay walang pagbubukod. Ang in-season honeydew at cantaloupe ay natural na matamis, at ang kanilang mga pastel hues ay gumagawa para sa mga pinakatawang pop. Paano natin nakamit ang guhitan? Pinalinis namin ang mga melon na may kaunting sariwang dayap na dayap, pagkatapos ay nakalagay sa mga popsicle na hulma. Mahilig sa pakwan? Gumagana din ito, kaya huwag mag-atubiling pumunta para sa ilang mga triple-stripe pop kung sobrang hilig ka. Pinakamaganda sa lahat, ang mga paggamot na ito ay vegan at walang pagawaan ng gatas. Tip ng tagaloob: Maghintay para sa bawat layer na mag-freeze bago idagdag ang susunod.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Honeydew Cantaloupe Popsicle
Strawberry Margarita Popsicles
Sinuman ang nagsabing si Popsicles ay isang bata lamang ang tinatrato? Ang mga ito ay maganda at nakakapreskong mga strawberry margarita pop, na ginawa ng maraming sariwang berry, kalamansi ng dayap, tequila at isang kurot ng flaky salt salt, ang masarap na sagot sa isang mahaba, mainit na araw.
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa blender ng limang minuto at pagkatapos ay i-freeze. I-dial ang tequila pataas o pababa upang umangkop sa iyong panlasa, o kahit na alisin ito para sa isang mas mabuting pakikitungo sa pamilya. Ang mga ito ay tulad ng masarap sa anumang prutas na maaaring gusto mo (mag-isip ng pakwan o pinya), kaya huwag mag-atubiling kapalit o ihalo ang iyong mga paboritong lasa.
Recipe at Impormasyon sa nutrisyon: Strawberry Margarita Popsicle
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverSinuman ang nagsabing si Popsicles ay isang bata lamang ang tinatrato? Ang mga ito ay maganda at nakakapreskong mga strawberry margarita pop, na ginawa ng maraming sariwang berry, kalamansi ng dayap, tequila at isang kurot ng flaky salt salt, ang masarap na sagot sa isang mahaba, mainit na araw.
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa blender ng limang minuto at pagkatapos ay i-freeze. I-dial ang tequila pataas o pababa upang umangkop sa iyong panlasa, o kahit na alisin ito para sa isang mas mabuting pakikitungo sa pamilya. Ang mga ito ay tulad ng masarap sa anumang prutas na maaaring gusto mo (mag-isip ng pakwan o pinya), kaya huwag mag-atubiling kapalit o ihalo ang iyong mga paboritong lasa.
Recipe at Impormasyon sa nutrisyon: Strawberry Margarita Popsicle
Mga Popsicle ng Honey Ginger Tea
Para sa mga tulad ng medyo init, magdagdag ng isang pakurot ng cayenne sa halo bago magyeyelo. At huwag magulat kung nakita mo ang iyong sarili na bumubugbog ng isang batch ng mga vegan at libreng pagawaan ng gatas na ito ay patay sa taglamig - mabuti na sila.
Recipe at Impormasyon sa nutrisyon: Mga Popsicle ng Honey Ginger Tea
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverPara sa mga tulad ng medyo init, magdagdag ng isang pakurot ng cayenne sa halo bago magyeyelo. At huwag magulat kung nakita mo ang iyong sarili na bumubugbog ng isang batch ng mga vegan at libreng pagawaan ng gatas na ito ay patay sa taglamig - mabuti na sila.
Recipe at Impormasyon sa nutrisyon: Mga Popsicle ng Honey Ginger Tea
Black-and-White Popsicle
Kung ikaw ay tagahanga ng mga black-and-white cookies o minamahal ang mga kalahating tsokolate, kalahati ng mga tasa ng vanilla cream na kalahati bilang isang bata (alalahanin ang maliit na mga kutsara na sinamahan nila?), Pagkatapos ay gustung-gusto mo ang mga pop na ito. Sa apat na simpleng sangkap at 10 minuto ng prep, ang mga magagandang, marbled Popsicles ay handa na para sa freezer.
Para sa mga vegans sa iyong buhay (o sa mga may alerdyi ng pagawaan ng gatas), ipalit ang yogurt at gatas para sa dalawang tasa ng iyong mga paboritong gatas na walang pagawaan ng gatas. Ang honey o agave syrup ay gumagana rin nang maganda sa lugar ng maple syrup.
Recipe at Impormasyon sa nutrisyon: Black-and-White Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverKung ikaw ay tagahanga ng mga black-and-white cookies o minamahal ang mga kalahating tsokolate, kalahati ng mga tasa ng vanilla cream na kalahati bilang isang bata (alalahanin ang maliit na mga kutsara na sinamahan nila?), Pagkatapos ay gustung-gusto mo ang mga pop na ito. Sa apat na simpleng sangkap at 10 minuto ng prep, ang mga magagandang, marbled Popsicles ay handa na para sa freezer.
Para sa mga vegans sa iyong buhay (o sa mga may alerdyi ng pagawaan ng gatas), ipalit ang yogurt at gatas para sa dalawang tasa ng iyong mga paboritong gatas na walang pagawaan ng gatas. Ang honey o agave syrup ay gumagana rin nang maganda sa lugar ng maple syrup.
Recipe at Impormasyon sa nutrisyon: Black-and-White Popsicles
Citrus Mojito Popsicles
Kung iniisip mo ito, isang hop, laktawan at paglundag lamang upang makuha mula sa isang malamig na sabong ng yelo hanggang sa isang malamig na Popsicle, at ang twist na ito sa klasikong mojito ay isang perpektong halimbawa. Ang isang madaling gawin, simpleng paggawa ng mint ay nai-form na ang batayan para sa mga magaganda at nakakapreskong mga pop, napuno ng mas maraming mint at maraming sariwang sitrus. Maaari mong gamitin ang iyong pagpipilian ng orange o grapefruit juice, o timpla ang mga ito tulad ng ginawa namin dito. At huwag mag-atubiling alisin ang rum upang magawa ang mga ito na gamutin ang bata.
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Citrus Mojito Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverKung iniisip mo ito, isang hop, laktawan at paglundag lamang upang makuha mula sa isang malamig na sabong ng yelo hanggang sa isang malamig na Popsicle, at ang twist na ito sa klasikong mojito ay isang perpektong halimbawa. Ang isang madaling gawin, simpleng paggawa ng mint ay nai-form na ang batayan para sa mga magaganda at nakakapreskong mga pop, napuno ng mas maraming mint at maraming sariwang sitrus. Maaari mong gamitin ang iyong pagpipilian ng orange o grapefruit juice, o timpla ang mga ito tulad ng ginawa namin dito. At huwag mag-atubiling alisin ang rum upang magawa ang mga ito na gamutin ang bata.
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Citrus Mojito Popsicles
Mocha Chip Popsicles
Nararamdaman ba ng iyong araw na hindi kumpleto nang wala sa midafternoon pick-me-up na iyon? Pagkatapos ang mga mocha chip pop na ito ay para sa iyo, ngunit mas malusog sila kaysa sa espresso chip ice cream, kaya maaari kang magpakasawa sa walang kasalanan. Sa recipe, gatas, protina pulbos at instant espresso ay pinaghalo at pinagsama ng ilang mga chocolate chips. Kung nais mong gawin ang mga Popsicles vegan na ito, magpalit lamang sa gatas ng almendras at mga chips na walang pagawaan ng gatas.
Recipe at Nutritional Impormasyon: Mocha Chip Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverNararamdaman ba ng iyong araw na hindi kumpleto nang wala sa midafternoon pick-me-up na iyon? Pagkatapos ang mga mocha chip pop na ito ay para sa iyo, ngunit mas malusog sila kaysa sa espresso chip ice cream, kaya maaari kang magpakasawa sa walang kasalanan. Sa recipe, gatas, protina pulbos at instant espresso ay pinaghalo at pinagsama ng ilang mga chocolate chips. Kung nais mong gawin ang mga Popsicles vegan na ito, magpalit lamang sa gatas ng almendras at mga chips na walang pagawaan ng gatas.
Recipe at Nutritional Impormasyon: Mocha Chip Popsicles
Pina Colada Popsicles
Ang pinya at niyog ay isang klasikong kumbinasyon ng prutas na bumubuo sa base para sa masarap na mga sabong, kaya't bakit hindi subukan ito sa isang pantay na kamangha-manghang Popsicle? Ang gatas ng niyog ay natural na vegan at walang pagawaan ng gatas at pinagsama sa isang creamy treat na kasingaman ng anumang sorbetes. Hindi rin namin nakalimutan ang mga seresa. (Sapagkat ano ang magiging kumpletong pina colada nang wala sila?) Ngunit ipinagpalit namin ang mga artipisyal na tinahi at natamis na mga maraschinos para sa sariwa, natural na mga cherry. Ang mga ito ay napakahusay hindi mo rin makaligtaan ang maliit na payong ng cocktail.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Pina Colada Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverAng pinya at niyog ay isang klasikong kumbinasyon ng prutas na bumubuo sa base para sa masarap na mga sabong, kaya't bakit hindi subukan ito sa isang pantay na kamangha-manghang Popsicle? Ang gatas ng niyog ay natural na vegan at walang pagawaan ng gatas at pinagsama sa isang creamy treat na kasingaman ng anumang sorbetes. Hindi rin namin nakalimutan ang mga seresa. (Sapagkat ano ang magiging kumpletong pina colada nang wala sila?) Ngunit ipinagpalit namin ang mga artipisyal na tinahi at natamis na mga maraschinos para sa sariwa, natural na mga cherry. Ang mga ito ay napakahusay hindi mo rin makaligtaan ang maliit na payong ng cocktail.
Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Pina Colada Popsicles
Cucumber Lime Herb Popsicles
Ang pag-inom ng infused o may lasa na tubig ay ang lahat ng galit, ngunit inaasahan namin na gusto mo ang mga cool, nakakapreskong mga pop kahit na higit pa. Ginagawa ang mga ito gamit ang isang basil-infused simpleng syrup, sariwang lime juice, gadgad na pipino at sprigs ng sariwang mint.
Huwag matakot sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling simpleng syrup - hindi ito tinawag na simple para sa wala. Dalhin ang tubig at ang iyong pagpipilian ng pampatamis sa isang pigsa kasama ang anumang karagdagang mga lasa na nais mo (gumagamit kami ng sariwang basil dito). Palamig, pilitin at idagdag ang syrup sa natitirang mga sangkap bago magyeyelo. Siguraduhing kunin ang iyong malambot na balabal, maglagay ng ilang mga hiwa ng pipino sa iyong mga mata at magpahinga sa mga "spa-sicles."
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Cucumber Lime Herb Pops
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverAng pag-inom ng infused o may lasa na tubig ay ang lahat ng galit, ngunit inaasahan namin na gusto mo ang mga cool, nakakapreskong mga pop kahit na higit pa. Ginagawa ang mga ito gamit ang isang basil-infused simpleng syrup, sariwang lime juice, gadgad na pipino at sprigs ng sariwang mint.
Huwag matakot sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling simpleng syrup - hindi ito tinawag na simple para sa wala. Dalhin ang tubig at ang iyong pagpipilian ng pampatamis sa isang pigsa kasama ang anumang karagdagang mga lasa na nais mo (gumagamit kami ng sariwang basil dito). Palamig, pilitin at idagdag ang syrup sa natitirang mga sangkap bago magyeyelo. Siguraduhing kunin ang iyong malambot na balabal, maglagay ng ilang mga hiwa ng pipino sa iyong mga mata at magpahinga sa mga "spa-sicles."
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Cucumber Lime Herb Pops
Chocolate Almond Butter Banana Popsicles
Narinig mo ba ang tungkol sa isang sangkap na ice cream ng saging? Tama iyon, isang sangkap. Hiniwa, frozen na saging, kapag puro sa iyong processor ng pagkain, maging isang creamy halo na magically nagbabago sa iyong freezer. Ang resulta? Isang walang asukal, walang pagawaan ng gatas na sorbetes. Kahit na mas mahusay, maaari kang magdagdag ng anumang bilang ng mga lasa at mix-in upang ipasadya ang gamut na ito. At, oo, maaari mo ring i-on ito sa isang batch ng Popsicles. Dito ay naghalo kami sa unsweetened cocoa powder at almond butter, at gaanong pinatamis ang batch na may kaunting pulot.
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Chocolate Almond Butter Banana Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverNarinig mo ba ang tungkol sa isang sangkap na ice cream ng saging? Tama iyon, isang sangkap. Hiniwa, frozen na saging, kapag puro sa iyong processor ng pagkain, maging isang creamy halo na magically nagbabago sa iyong freezer. Ang resulta? Isang walang asukal, walang pagawaan ng gatas na sorbetes. Kahit na mas mahusay, maaari kang magdagdag ng anumang bilang ng mga lasa at mix-in upang ipasadya ang gamut na ito. At, oo, maaari mo ring i-on ito sa isang batch ng Popsicles. Dito ay naghalo kami sa unsweetened cocoa powder at almond butter, at gaanong pinatamis ang batch na may kaunting pulot.
Mga Impormasyon sa Recipe at Nutritional: Chocolate Almond Butter Banana Popsicles
Ano sa tingin mo?
Alin sa mga Popsicle na nais mong subukan muna? Ano ang iyong paboritong lasa Popsicle? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
Credit: "Noguchi, Vincent" / Foodcollection / GettyImagesAlin sa mga Popsicle na nais mong subukan muna? Ano ang iyong paboritong lasa Popsicle? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
