Mahalaga ang Zinc sa panahon ng pagbibinata sapagkat mahalaga ito sa normal na paglaki at kaunlaran. Ang iyong tinedyer ay dapat na makakuha ng sapat na halaga ng sink sa pamamagitan ng kanyang diyeta, dahil kaagad itong magagamit sa maraming mga mapagkukunan ng pagkain. Kung nag-aalala ka tungkol sa paggamit ng zinc ng iyong tinedyer, ang pagdaragdag ng isang multivitamin sa kanyang diyeta ay maaaring makatulong na madagdagan ang kanyang mga tindahan ng zinc. Tulad ng anumang over-the-counter supplement, ipagbigay-alam sa iyong manggagamot bago kumuha ng zinc, dahil maaaring magkaroon ito ng masamang epekto o pakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot.
Kahalagahan Sa panahon ng Puberty
Ang Zinc ay gumaganap ng isang hanay ng mga mahahalagang papel upang suportahan ang normal na paglaki. Kailangan mo ng sink upang synthesize ang mga kumplikadong molekula ng protina sa mas simpleng amino acid na sumusuporta sa pag-andar ng utak, pati na rin suportahan ang paglaki ng kalamnan at pag-aayos ng kalamnan. Tinutulungan ng zinc ang mga cell na hatiin, na nangyayari nang mabilis at madalas sa panahon ng pagbibinata, habang nagtatayo rin ito at nag-aayos ng DNA, ang genetic material sa gitna ng lahat ng mga cell. Bukod dito, ang malakas na bakas ng mineral na ito ay nagpapabilis ng mga reaksyon ng halos 100 mga enzyme, ang ilan sa kanila ay mahalaga para sa panunaw ng mga pagkain para sa enerhiya.
Wastong Dosis
Ang pag-alam ng tamang paggamit ng zinc para sa iyong lumalagong tinedyer ay mahalaga upang matiyak na nakakakuha sila ng tamang halaga. Sa pagitan ng edad na 9 at 13 taong gulang, ang parehong mga batang lalaki at babae ay nangangailangan ng 8 milligram ng sink araw-araw, ang US Food and Nutrisyon Board ay nagsasaad. Tulad ng edad ng iyong tinedyer, tumataas ang halagang ito. Ang iyong anak ay nangangailangan ng 11 milligrams pagkatapos ng edad 14 at sa pamamagitan ng pagtanda, habang ang iyong binatilyo na anak na babae ay nangangailangan ng 9 milligrams sa pagitan ng 14 at 18 taong gulang. Ang halagang ito ay bumababa nang bahagya sa 8 milligrams kapag ang kanyang spurt ay bumagal, sa paligid ng edad 18.
Kakulangan sa Zinc
Ang kakulangan sa zinc ay maaaring mag-retard sa paglago sa panahon ng pagbibinata at maantala ang seksing pagkahinog, sabi ng National Institutes of Health Office of Dietary Supplement. Ang pagkakaroon ng kakulangan ay bihira sa Estados Unidos, dahil ang sink ay magagamit sa napakaraming mga pagkain, tulad ng manok, baka, pagawaan ng gatas, mani at pinatibay na cereal ng agahan. Ang maagang mga palatandaan ng babala ng kakulangan sa sink ay may kasamang pagkawala ng ganang kumain, hindi magandang paggaling ng sugat at isang mahina na immune system, na nagreresulta sa madalas na sakit. Sa mas malubhang estado nito, maaari mong mapansin ang pagtatae, pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko. Yamang ang mga ito ay mga pangkalahatang sintomas na maaaring mag-aplay sa iba't ibang mga kakulangan o sakit, sumangguni sa iyong doktor upang mamuno sa kakulangan sa zinc.
karagdagang impormasyon
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Erciyes University Medical School sa Turkey at inilathala sa journal na "Hormones" noong 2007 ay sinuri ang kumpletong epekto ng kakulangan sa sink sa isang batang lalaki na 19-anyos. Ang kalahok ng pananaliksik ay nagkaroon ng diagnosis ng kakulangan sa zinc, na nagiging sanhi ng maikling tangkad, naantala ang paglaki ng pag-unlad at hypogonadism, o nabawasan ang paggawa ng hormon ng mga glandula ng sex. Binigyan ng mga mananaliksik ang kalahok ng 50 milligram ng sink araw-araw para sa anim na buwan. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang kalahok ng pananaliksik ay nakakuha ng timbang, lumaki sa taas, tumaas na dami ng testicular at may higit na buhok sa kanyang rehiyon ng pubic, pati na rin sa kanyang anit. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na bagaman bihira ang kakulangan sa zinc, dapat itong suriin sa mga pasyente na may mahinang paglaki. Ang pagpapagamot ng kakulangan sa sink kasama ang mga pang-araw-araw na pandagdag ay makakatulong na malutas ang mga isyu na may kaugnayan sa paglala ng paglaki.
