Mula sa sprinting hanggang sa mga kaganapan sa distansya sa track at field, sa mga karera ng cross-country, pagpapasya kung ang isang racing spike o isang regular na sapatos na pagsasanay ay gumagana para sa iyo ay isang pangunahing kadahilanan. Habang ang pagpapatakbo ng mga spike ay maaaring mapahusay ang iyong pagganap dahil sa kanilang napakaliit na timbang at agresibong traksyon, isang mas unan, mas matatag na sapatos na pagsasanay ay maaaring maprotektahan ka mula sa pinsala nang mas mahusay.
Mga Uri ng Spike
Kung iisipin mo na tumatakbo ang mga spike, sa pangkalahatan ay naiisip mo ang isang sprinter na gumagamit ng mga ito dahil ang isang sprinter ay nangangailangan ng lahat ng nag-aalok ng spike ng sapatos: minimal na timbang at agresibong traksyon. Bagaman ang sapatos mismo ay tinutukoy bilang isang "spike, " ang aktwal na mga spike ay pinahiran ang metal o ceramic spike na naka-screw sa solong. Ang mga spike ay ginawa para sa karera ng sprint, gitnang distansya at mga kaganapan sa distansya sa track, at para sa off-track, dumi at damo na ibabaw ng cross country.
Mga Pagkakaiba-iba ng Uri ng Spike
Dahil ang isang sprinter ay tumatakbo halos sa buong tagal ng kanyang kaganapan sa kanyang mga daliri sa paa, ang kakulangan ng anumang uri ng cushioning sa spike ay nagbibigay ng kaunting timbang. Ang isang gitnang distansya sa gitnang distansya, habang mayroon pa ring matalim na spike sa ilalim, ay mayroong maliit na halaga ng pag-unan sa sakong nito. Ito ay dahil sa mas malayo kang tatakbo, mas nadapa ang iyong sakong. Ang isang distansya o cross country spike ay nagbibigay ng cushioning, bagaman mayroon pa ring kaunting halaga, mula sa kalagitnaan ng paa hanggang sa sakong, dahil sa higit pang welga ng sakong.
Regular na Mga Tumatakbo na Sapatos
Ang karaniwang tinutukoy bilang isang regular na tumatakbo na sapatos sa pagsasanay ay maaaring magbigay ng higit na mga benepisyo para sa iyo sa pamamagitan ng higit pang cushioning at katatagan, ngunit may downside para sa karera dahil sa mas mabibigat na timbang at bulkiness nito. Ang aklat na "Running Anatomy" nina Joe Puleo at Dr. Patrick Milroy ay nagtatala na dahil ang bawat pagbubugbog sa paa kapag nagpapatakbo ka ay kumakatawan sa tatlo hanggang apat na beses na bigat ang iyong timbang sa katawan, ang isang wastong sapatos ng pagsasanay ay nagbibigay ng higit na proteksyon at dinisenyo para sa iyong indibidwal na bio-mekanika.
Mga Uri ng Mga Tumatakbo na Sapatos
Mayroong tatlong pangunahing mga kategorya sa karaniwang tumatakbo na disenyo ng sapatos: Neutral - Ginawa para sa isang mahusay na arko na paa na hindi lumiliko o labis na binibigkas, at hindi gumulong o maghinang. Ang sapatos na ito ay hindi nag-over-compensate mamaya o medikal. Katatagan - Idinisenyo para sa isang mas mababang paa na may paa na may katamtaman na pagkahilig sa labis na pagbibigkas. Ang isang katamtaman na halaga ng mas matitinding materyal sa ilalim ng arko ay nagpapatatag ng paa ng runner. Pagkontrol sa Paggalaw - Idinisenyo para sa isang patag na paa na may maliit o walang arko. Dahil sa labis na pagbibigkas, ang sapatos na ito ay may isang maximum na halaga ng suporta sa arko.
Mga Babala
Kapag gumagamit ng mga tumatakbo na spike, dapat mong planuhin ang paggamit ng mga ito sa pagsasanay upang masanay ka sa kanila. Ang artikulong, "Isang Patnubay para sa Tumatakbo na Spike, " sabi na maaari mong makita ang mga spike na hindi komportable sa una dahil sa kakulangan ng cushioning, at ang matalim na mga pako na matatagpuan sa ilalim ng bola ng iyong paa. Magkakaroon ng isang panahon ng pagsasaayos hanggang maging komportable sila, at maaari mong piliin na gamitin ang iyong regular na tumatakbo na sapatos para sa karamihan ng iyong pagsasanay, at mga spike para sa karera lamang.
