Ang mga pandagdag sa kalusugan ay nangangako na makakatulong, ngunit hindi laging malinaw kung maaari silang maghatid. Ang emergen-C ay isang shot ng mga bitamina at mineral, karamihan sa bitamina C, na nagbibigay sa iyong katawan ng isang mabilis na pagpapalakas. Makakatulong ito sa iyo na mabawi mula sa isang malamig at muling pagdaan sa iyong katawan pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Maaaring hindi ito isang suplemento ng himala, ngunit tiyak na may pakinabang ito.
Tip
Ang emergen-C ay nagbibigay ng isang malakas na pagbaril ng mga bitamina at mineral na natutunaw ng tubig na maaaring paikliin ang iyong sipon at muling lagyan ng tubig ang iyong katawan pagkatapos ng isang matigas na pag-eehersisyo.
Ang Paggalaw ng Vitamin C
Si Linus Pauling ay siyentipiko na sikat na nag-eksperimento sa bitamina C. Ang kanyang mga eksperimento, na pinagtatalunan sa panahon ng kanyang karera at nananatiling kontrobersyal, nakasentro sa paligid ng mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina C.
Inilathala ni Pauling ang karamihan sa kanyang pananaliksik sa paksa noong 1971. Ang kanyang pananaliksik ay tinanong ng mga siyentipiko sa oras dahil inirerekumenda niya ang malalaking dosis ng mga bitamina upang mapabuti ang kalusugan. Si Pauling mismo ay kumuha ng malaking halaga ng bitamina C at nabanggit na sa pangkalahatan ay nakaramdam siya ng malusog at mas kaunting mga lamig.
Simula noon, ang mga pag-aaral ay nagbalik-balik tungkol sa mga pakinabang ng bitamina C sa iyong immune system. Ang ilan ay nagpapakita na pinipigilan ng bitamina C ang mga lamig habang ipinapakita ng iba na hindi. Sa bawat pag-aaral na nai-publish, bagaman, ang mga resulta ay maging mas malinaw. Ang isang artikulo mula sa Medline Plus ay synthesize ang pananaliksik at sinabi na ang bitamina C ay hindi maiwasan ang isang malamig, ngunit maaaring paikliin ang tagal.
Mga Benepisyo ng Lumitaw-C
Ang isa sa mga benepisyo ng emergen-C ay naglalaman ito ng 1, 000 milligram ng bitamina C, na sa loob ng inirekumendang dosis upang paikliin ang karaniwang sipon. Ito ay isang mataas na halaga upang ubusin ngunit sa pangkalahatan ay ligtas. Kung mayroon kang mga problema sa bato, hindi mo dapat kunin ang ganoong bitamina C dahil ang bitamina ay maaaring mahirap para sa iyong mga bato na mawala.
Mga Pakinabang ng Bitamina C
Ang emergen-C ay perpekto kung kailangan mo ng isang emergency na pagbaril ng bitamina C. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina C ay lalampas sa pag-ikli ng tagal ng karaniwang sipon. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa European Journal of Cancer ay natagpuan na ang suplemento ng bitamina C ay nagpapababa sa panganib ng namamatay sa mga kababaihan na may kanser sa suso.
Ayon sa isang artikulo na inilathala sa Yale Scientific, ang bitamina C ay mahalaga sa pagbuo ng collagen, na isang nag-uugnay na tisyu na ginagawa ng iyong katawan. Halimbawa, ang mga ligamenta, ay pangunahing ginawa ng collagen. Tinutulungan ng Vitamin C ang iyong katawan na gumawa ng iba pang mga tisyu pati na rin, tulad ng balat, daluyan ng dugo at buto.
Mga Pakinabang para sa mga Athletes
Ang mga atleta na mababa sa bitamina C ay nagtatamasa ng pagtaas ng pagganap kung kukuha sila ng isang suplemento tulad ng emergen-C, ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa European Journal of Nutrisyon. Bawasan din nila ang oxidative stress sa katawan dahil ang bitamina C ay isang antioxidant.
Naglalaman din ang emergen-C ng mga electrolyte tulad ng calcium at potassium para sa mga atleta. Maaari kang magkaroon ng isang paghahatid ng suplemento pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, kasanayan o laro upang maglagay muli ng mga electrolyte.
Mga Pakinabang ng Zinc
Tinatayang ang 2 bilyong tao sa mundo ay kulang sa mineral zinc, ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Frontiers in Nutrisyon. Ang pandagdag sa sink ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao, lalo na sa mga nagdurusa sa talamak na pamamaga at oxidative stress, tulad ng rheumatoid arthritis.
Katulad sa bitamina C, ang mga suplemento ng zinc ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng iyong lamig. Ang nag-iisang caveat ay kailangan mong kumuha ng sink sa loob ng 24 na oras pagkatapos mong napansin ang malamig na mga sintomas, ayon sa isang artikulo mula sa National Center for Complement and Integrative Health.
Mga drawback ng emergen-C
Ang pitong B bitamina ay kasama sa isang dosis ng emergen-C. May mga pag-aangkin na ang B bitamina ay nagpapalaki ng iyong mga antas ng enerhiya, ngunit tila lamang kung kulang ka sa isa o lahat ng mga B-bitamina. Walang direktang katibayan na sumusuporta sa paghahabol kung hindi man.
Ang mataas na dosis ng bitamina C at zinc ay maaaring maging sanhi ng ilang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, kaya iwasang subukan ang iyong unang dosis ng suplemento bago ang pisikal na aktibidad.
