Para sa maraming mga avid lifters, ang mga kalamnan ng bicep ay parehong isang punto ng pagmamataas at isang mahalagang tool. Ang mga kalamnan na ito ay ginagamit sa karamihan ng pag-angat ng braso, at dahil dito, nagtitiis sila araw-araw na stress sa iba't ibang paraan.
Ngunit kung nakakaranas ka ng sakit ng bicep kapag pinalawak ang iyong braso, maaaring maging sanhi ito ng alarma. Mahalaga sa mga kalamnan na tulad nito na maging maingat at panatilihin ang iyong panganib na lumala ang isang pinsala na mababa upang mapanatili ang paggamit ng kalamnan. Ang unang hakbang sa paggamot ay ang pagkilala sa malamang na sanhi ng iyong sakit.
Tip
Ang sakit sa biceps ay maaaring maging resulta ng microtearing - isang normal na tugon sa pag-angat ng timbang. Mas madalas, maaari itong maging tanda ng isang malubhang pinsala.
Kilalanin ang Sanhi
Mahalaga na tumuon sa kung anong uri ng sakit na iyong nararanasan upang makagawa ng isang mahusay na pagtatasa ng pinagmulan at kalubhaan ng iyong sakit. Kung nakakaranas ka ng mapurol, nasusunog na pananakit na naramdaman mong humahantong sa pag-eehersisyo, nagmumungkahi ito ng ibang kakaiba - at hindi gaanong problema - uri ng sakit kaysa sa matalim, biglaang mga sakit na nagaganap bilang tugon sa pag-angat.
Sakit sa Gitnang Biceps
Kapag ang sakit ng kalamnan ay mapurol at nasusunog, malamang na hindi ka dapat mag-alala - ang pinaka-malamang na sanhi ay simpleng sakit ng kalamnan, na maaaring mangyari pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo na nakatuon sa iyong mga bisig. Kahit na matagal na itong naisip na sanhi ng lactic acid buildup, kalamnan pagkalagot, o sa kasong ito, ang sakit sa gitna ng iyong mga bisikleta, ay talagang sanhi ng microscopic luha at strains sa iyong mga kalamnan fibers.
Hindi ka maaaring makaramdam ng pagkahilo o malayong biceps tendon pain kaagad. Madalas itong bubuo ng 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng pag-eehersisyo dahil sa isang kondisyon na tinatawag na naantala na pagsisimula ng kalamnan ng kalamnan, o DOMS. Ang kondisyong ito ay sanhi ng eccentric ehersisyo, tulad ng pagbaba ng phase ng isang biceps curl, ayon sa American College of Sports Medicine. Ang mga pinsala na ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit maaari silang tumagal ng ilang araw upang pagalingin at iwanan kang hindi komportable sa pansamantala.
Mga Strains at Luha
Ang matalim, biglaang sakit sa kalamnan ng bicep ay maaaring magmungkahi ng isang pilay o kahit na bahagyang mga luha ng biceps. Ang isang kalamnan pilay ay malamang na makagawa ng sakit sa gitna ng iyong kalamnan ng mga bisikleta. Kung minsan ito ay madaling matukoy - ang pamamaga at pamamaga ay karaniwan, at kahit na isang bahagyang napunit na bicep ay hindi magagawang gumanap sa parehong mga antas tulad ng karaniwang ginagawa nito. Malamang makakaranas ka rin ng mga biceps pain kapag pinalawak ang iyong braso.
Magpatuloy Sa Pag-iingat
Ang mga malulusog na kalamnan ng kalamnan ay madalas na gamutin sa bahay, ayon sa Mayo Clinic. Mag-apply ng yelo para sa bawat ilang oras sa loob ng 15 hanggang 20 minuto sa isang oras, at maiwasan ang mga aktibidad na nagpapalubha ng iyong sakit sa loob ng ilang araw hanggang sa mapabuti ang iyong mga sintomas.
Ang mga matalim at biglaang sakit, sa kabilang banda, ay nagmumungkahi ng mas malubhang kalamnan o kahit na sa istruktura na pinsala sa bicep - lalo na kung mayroon kang sakit na distansya na litid ng biceps tendon sa iyong itaas na bisig. Tingnan ang isang doktor kung pinaghihinalaan mo ang isang luha. Ayon sa isang artikulo na inilathala noong Pebrero 2018 ng Mga Teknolohiya ng Arthroscopy , ang mga pinsala na ito ay madalas na nangangailangan ng interbensyon ng kirurhiko, lalo na kung ikaw ay isang aktibong tao.
