Malutong at nakakapreskong, litsugas ay maaaring ang iyong unang pagpipilian para sa isang nakakapreskong at malusog na tanghalian. Ito rin ay isang nakapagpapalusog na sangkap ng juicing. Habang hindi sinasadya, ang litsugas ng juice ay nagbibigay sa iyo ng pag-access sa maraming mga nutrisyon sa berdeng berde na ito, at sa banayad na lasa nito, pagdaragdag ito sa iyong paboritong prutas o gulay na juice ay mapapalakas ang nilalaman ng nutrisyon nang walang malawak na pagbabago ng panlasa. Tumatagal ng 300 gramo ng litsugas upang makagawa ng 1 tasa ng sariwang lettuce juice. Ito ay isang maliit sa ilalim ng 11 tasa ng sariwang, malutong na litsugas.
Thiamine
Kilala rin bilang bitamina B1, ang thiamine ay isang miyembro ng kumplikadong bitamina B. Tinutulungan nito ang iyong katawan na mapanatili ang malusog na balat, buhok, mata at atay, at nagbibigay ng suporta sa nervous system. Sa pamamagitan ng 0.192 milligrams ng thiamine bawat 1-tasa na paghahatid, ang sariwang lettuce juice ay may halos 17.5 porsyento ng inirekumendang allowance para sa mga may sapat na gulang, 16 porsiyento ng RDA para sa mga may sapat na gulang, at halos 14 porsiyento ng RDA para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan.
Bitamina A
Ang Vitamin A ay isang likas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng iyong katawan mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal at mga lason sa kapaligiran. Ang mga toxin at libreng radikal ay nag-aambag sa proseso ng pag-iipon, at mas madaling kapitan ng sakit sa puso at kanser. Tumutulong din ang Vitamin A sa iyong mga cell na magparami at makakatulong na mapanatili ang magandang pananaw. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng sariwang lettuce juice ay may 1, 125 micrograms ng bitamina A. Ito ay higit sa 100 porsyento ng paggamit ng pandiyeta para sa lahat ng matatanda, maliban sa mga babaeng nagpapasuso, kung saan ang halagang ito ay nagbibigay ng 86.5 ng inirekumendang pag-inom ng pandiyeta.
Potasa
Ang potasa ay isang mahalagang mineral na, bilang karagdagan sa pag-andar bilang isang electrolyte, ay tumutulong sa pag-regulate ng balanse ng acid-base sa iyong katawan. Nagtatayo rin ito ng kalamnan at protina. Kasabay ng papel nito sa pagbawas ng mga karbohidrat at pagtulong sa iyong katawan na gamitin ang mga ito bilang enerhiya, ang potasa ay nakakatulong na mapanatili ang regular, malusog na paglaki ng katawan. Ang 1-cup na paghahatid ng sariwang juice ng litsugas ay naglalaman ng 561 milligrams ng potasa. Ito ay halos 12 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng pandiyeta para sa lahat ng matatanda.
Phosphorous
Kasalukuyan sa lahat ng mga selula sa katawan, ang phosphorous ay binubuo ng 1 porsyento ng kabuuang timbang ng sinumang tao, na ang karamihan sa mga ito ay nakatira sa iyong mga buto at ngipin. Tumutulong ang Phosphorous na makabuo ng malusog na mga buto at ngipin, pantulong sa pagkasira at paggamit ng mga karbohidrat at taba, at tumutulong sa paggawa ng protina. Sa pamamagitan ng 84 milligrams ng posporus bawat paghahatid ng 1-tasa, ang juice ng litsugas ay nagbibigay ng 12 porsyento ng inirekumendang pag-inom ng pagkain para sa mga matatanda.
