Ang Powerade ay isang inuming pampalakasan na pinupunan ang mga electrolytes, karbohidrat at bitamina sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang mga produktong inumin ng Powerade ay may kasamang iba't ibang mga lasa at nilalaman ng calorie. Habang ang Powerade ay epektibo at pinapalitan ang mga nawawalang nutrisyon sa panahon ng ehersisyo, naglalaman din ito ng mataas na antas ng sodium at asukal na nakakapinsala sa labis.
Karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Tulad ng pagbagsak ng mga karbohidrat sa panahon ng panunaw, naglalabas sila ng glucose, o asukal sa dugo, na pinakawalan sa stream ng dugo at ginamit upang lumikha ng iba't ibang mga sangkap na nagtataguyod ng pag-urong ng kalamnan at pag-andar ng cell ng nerbiyos. Sa panahon ng matinding at matagal na pisikal na aktibidad, ang tindahan ng glucose ng iyong katawan ay maaaring maubos, na maaaring humantong sa pisikal na pagkapagod nang hindi muling pagdadagdag. Ang Powerade ay naglalaman ng 14 g ng carbohydrates.
Bitamina at mineral
Ang Powerade ay naglalaman ng mga B-complex na bitamina B-3, B-6 at B-12, na lahat ay sumusuporta sa metabolismo ng enerhiya. Batay sa isang 2, 000 calorie bawat araw na diyeta, ang Powerade ay naglalaman ng 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng mga bitamina B-3, B-6 at B-12. Ang Vitamin B-3 ay nauugnay sa panunaw at pag-convert ng pagkain sa enerhiya, ang bitamina B-6 ay nauugnay sa paglikha ng pulang selula ng dugo, na nagdaragdag ng oxygen sa iyong daloy ng dugo, at pinapanatili ng B-12 ang bilang ng pulang selula ng dugo.
Mga elektrolisis
Ang mga electrolyte ay mga kemikal na kumokontrol sa antas ng tubig at dugo ng iyong katawan. Dahil ang kalamnan ay binubuo ng maraming tubig at nerbiyos umaasa sa tamang pH dugo, ang kawalan ng timbang sa electrolyte ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, pagkapagod ng kalamnan, nabawasan na kahusayan sa panahon ng pisikal na aktibidad at, kung malubhang sapat, isang host ng mga mapanganib na isyu sa kalusugan kabilang ang pagkabigo sa puso. Pinapagana ng Powerade ang apat na electrolyte na karaniwang nawala sa pamamagitan ng pawis.
Mga pagsasaalang-alang
Mataas ang sodade sa sodium at asukal. Kung hindi ka regular na mag-ehersisyo, ang Powerade ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang at pagpapanatili ng tubig. Kumonsumo ng 13.5 oz. ng tubig sa bawat oras ng ehersisyo, ngunit mag-ingat; masyadong maraming tubig sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan mula sa cramping hanggang sa malubhang kawalan ng timbang ng electrolyte.
