Bumubuo ang programa ng Timbang na Tagamasid sa premise na ang bawat miyembro ay may mga pagpipilian. Masisiyahan ka sa mga restawran tulad ng Olive Garden at manatili sa loob ng mga halaga ng point kapag gumawa ka ng malusog na pagpipilian. Ang paglaan ng oras upang magplano bago magpunta sa Olive Garden ay ginagawang mas madali ang paggawa ng matalinong mga pagpipilian at manatili sa plano nang hindi nadarama na nabawasan.
Mga Punong Punong Mababa
Ang mga restawran ng Olive Garden ay may mga pagpipilian sa menu ng Garden Fare na mas mababa sa taba at calorie. Itinampok ng menu ang mga pagpipilian na ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang sanga ng oliba sa tabi ng pagpili. Ang mga pagkain na may halaga ng mababang timbang na Mga Timbang ng Tagamasid ay kinabibilangan ng Mussels di Napoli, Venetian Apricot Chicken at Linguine alla Marinara. Ang Mussels di Napoli ay naglalaman ng 180 calories, 8 g ng taba at walang hibla para sa isang puntong halaga ng 5. Ang hapunan ng Venetian Apricot Chicken ay naglalaman ng 380 calories, 4 g ng taba at 8 g ng hibla para sa isang punong halaga ng 8. Linguine alla Marinara hapunan naglalaman ng 430 calories, 6 g ng taba at 9 g ng hibla para sa isang halaga ng 9.
Mataas na Punong Punto
Marami sa mga klasikong pasta pinggan sa Olive Garden ay mataas sa taba at calories, na nagreresulta sa isang mataas na halaga ng punto ng Timbang na Tagamasid. Ang mga pinggan upang makaiwas sa Fettuccine Alfredo, Limang Keso Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti at Meatballs at Paglibot ng Italya. Ang mga pinggan na ito ay nasa mga puntos ng Timbang ng Tagamasid mula sa 26 para sa Spaghetti at Meatballs hanggang sa 35 para sa Paglibot ng Italya. Ang isang plato ng mga pagpipilian sa menu na ito ay naglalaman ng malapit sa maximum na dami ng mga calorie at taba para sa isang buong araw.
Mga Sides
Ang Olive Garden ay may mga pagpipilian sa gilid na kasama sa bawat pagkain. Mataas ang halaga ng Timbang ng Mga Tagamasid sa mga pagpipiliang ito kung hindi mo makontrol ang halaga na natupok. Ang isang tinapay na may bawang na may bawang na may halaga ng 3, habang ang isang solong paghahatid ng salad ng hardin na may sarsa ay may halaga na 9. Ang isang pagpipilian sa malusog na Timbang ng Tagamasid ay ang salad ng hardin na walang sarsa para sa 3 puntos at isang mangkok ng minestrone sopas para sa 2 puntos. Hilingin sa iyong salad na may sarsa sa gilid at isawsaw ang iyong tinidor sa sarsa sa halip na ibuhos ito sa salad. Ang Olive Garden ay hindi nagbibigay ng data sa nutritional para sa bahay nito na Italian dressing.
Mga pagsasaalang-alang
Posible na babaan ang mga puntos ng Timbang na Tagamasid sa Olive Garden sa pamamagitan ng paghingi ng isang lalagyan ng take-home kapag dumating ang entree sa iyong hapag. Pinapayagan ka nitong i-cut ang entree sa kalahati at i-pack ito palayo upang ubusin mo ang kalahati ng bilang ng mga puntos ng Timbang na Tagamasid para sa pagkain. Ang mga bahagi ng tanghalian ng bawat ulam ay bahagyang mas maliit kaysa sa mga bahagi ng hapunan. Ang halaga ng Timbang ng Mga Tagamasid para sa mga bahagi ng tanghalian ay bumababa ng 1 hanggang 2 puntos depende sa pagpipilian sa menu.
Mga Babala
Ang mga miyembro ng Timbang ng Timbang na kumakain sa Olive Garden nang regular ay makikinabang sa pagbili ng librong Timbang na Luto sa Labas ng Kasamang Kayamanan upang makatulong na matukoy ang mga malusog na pagpipilian sa restawran. Karamihan sa mga restawran ay magbibigay sa iyo ng buong data ng nutritional para sa menu kapag hiniling. Isaisip ang mga pagpipilian sa menu na ginawa gamit ang langis o sarsa ng langis ay mataas sa mga puntos ng Timbang ng Tagamasid. Ang mga pagpipilian sa sarsa ng marinara na ilaw sa karne at keso ay mahusay na mga pagpipilian para sa mas mababang mga puntos.
