Bilang isang babae, ang perimenopause ay ang tagal ng oras sa iyong buhay kung saan ikaw ay lumilipat sa menopos. Ang perimenopause ay maaaring magsimula nang maaga ng iyong huli na 30s at karaniwang tumatagal ng ilang taon. Sa panahon ng perimenopause, ang iyong mga hormone ay nagbabago nang malaki, na maaaring makaapekto sa iyo sa pisikal at emosyonal. Maaari kang makaipon ng mga hindi kanais-nais na pounds sa panahong ito, sa kabila ng pagsunod sa isang pamumuhay na palaging kinokontrol ang iyong timbang sa nakaraan. Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan kung nakakakuha ka ng timbang nang hindi inaasahan.
Paglaban sa Insulin
Kung ang iyong diyeta ay binubuo ng napakaraming naproseso na pagkain at sobrang puti na asukal, ang iyong mga cell ay maaaring maging lumalaban sa insulin. Ang insulin ay kinakailangan para sa transportasyon ng glucose sa pamamagitan ng mga pader ng cell. Ang proseso ay unti-unti at maaaring magresulta sa type-2 diabetes. Bilang resulta ng paglaban sa insulin, iniimbak ng iyong katawan ang labis na glucose bilang fat, na nagreresulta sa pagkakaroon ng timbang. Habang ang pag-inom ng sodas ng diyeta ay maaaring mabawasan ang iyong caloric intake, marami sa kanila ang nagdudulot sa iyo na gumawa ng insulin, na nag-aambag sa iyong resistensya sa insulin.
Stress
Kapag nasa ilalim ka ng stress, ang iyong adrenal gland ay naglabas ng cortisol. Ang Cortisol ay isang hormone na humahadlang sa pagbaba ng timbang. Ang iyong katawan ay nag-interpret ng stress bilang isang banta sa iyong kaligtasan at nagsisimula sa hoard calories. Ang stress ay maaaring dumating sa maraming mga form. Bilang karagdagan sa emosyonal na stress, ang pag-crash sa pag-crash, pag-binging at pagbabagu-bago ng timbang ay maaaring lahat ng stress sa katawan. Kung ang stress ay talamak, maaari itong maging sanhi ng isang metabolic disorder na kilala bilang adrenal pagkapagod. Bilang isang reaksyon sa pagkapagod, maaari ka ring kumain nang labis at hindi alam ito.
Mga Hormone
Sa panahon ng perimenopause, ang iyong mga ovary ay unti-unting binabawasan ang kanilang produksyon ng estrogen. Habang nababawasan ang iyong produksyon ng estrogen, ang iyong katawan ay naglalayong gawing ito sa ibang lugar. Ang iyong katawan pagkatapos ay naglalayong mapanatili ang taba sa isang pagsisikap upang mapanatili ang balanse ng iyong hormonal. Gayundin, habang papalapit ka sa menopos, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas kaunti sa hormone progesterone. Ang pagbubawas ng mga antas ng progesterone ay hindi nagiging sanhi sa iyo upang makakuha ng taba, ngunit sanhi ito ng pagpapanatili ng tubig at pagdurugo.
Komposisyon ng katawan
Ang mga kababaihan ay may posibilidad na mawalan ng kalamnan at makakuha ng taba habang lumalapit sila sa menopos. Sa una, ang taba ay maaaring i-target ang iyong tiyan. Sapagkat ang kalamnan ay tumitimbang ng higit sa taba, ang paunang pagtaas ng taba ng katawan ay maaaring hindi magdulot ng pagtaas ng iyong timbang. Gayunpaman, habang nawalan ka ng mas maraming sandalan na masa, babagal ang iyong metabolismo ng basal. Ang iyong mas mabagal na metabolismo ay ginagawang mas malamang na makakakuha ka ng taba sa buong katawan, na magiging sanhi ng pagtaas ng iyong timbang.
