GNC nilikha ang Kabuuang Lean Shake bilang isang sistema ng kapalit na pagkain na may mababang calorie. Inutusan ang mga dieter na palitan ang dalawa sa kanilang regular na pagkain araw-araw sa isang Total Lean Shake, na naglalaman ng humigit-kumulang na 200 calories. Ang plano ng ehersisyo na nilikha upang samahan ang plano sa pagkain, na tinawag na GNC Total Lean Hamon, sumasaklaw ng isang 12-linggong tagal, at idinisenyo upang matulungan ang pagsisimula ng pagbaba ng timbang at panatilihin ang mga dieter na gumanyak.
Iling ito
Ang GNC Kabuuang Lean Shake ay naglalaman ng humigit-kumulang na 200 calories at inaalok sa maraming lasa. Ang bawat pag-iling ay nagbibigay ng 25 gramo ng protina, na kalahati ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa isang malusog na may sapat na gulang. Nagbibigay din ito ng 8 gramo ng pandiyeta hibla upang mapanatili kang nasiyahan sa mas mahaba at bawasan ang iyong pag-uudyok na manloko. Ang mga diyeta ay madalas na nakakaranas ng mga kakulangan sa nutrisyon habang nagtatrabaho sila upang mabawasan ang kanilang caloric intake. Upang maiwasan ito, ang Kabuuang Lean Shake ay naglalaman ng mga mahahalagang bitamina at mineral tulad ng Vitamin A, para sa immune function, pananaw at pakikipag-ugnay sa cellular, at Vitamin B12 para sa pagbuo ng pulang selula ng dugo, pag-andar ng utak at synthesis ng DNA.
GNC Kabuuang Lean Hamon
Ang GNC Kabuuang Lean Hamon ay binubuo ng 12 linggo ng mga plano sa pagkain, listahan ng pamimili, pag-eehersisyo sa bahay at mga tagubilin ng video mula sa mga personal na tagasanay. Ang plano sa ehersisyo ay binubuo ng tatlong apat na linggong mga phase. Ang bawat yugto ay nagiging mas mapaghamong. Bawat linggo nakakakuha ka ng isang detalyadong plano sa pag-eehersisyo na kasama ang cardiovascular ehersisyo, isang regular na rutin ng circuit circuit at karagdagang mga video.
Ang Extra Mile
Ang Extra Mile ay ang opsyonal na bahagi ng pag-eehersisyo. Ang tunay na mga nagsisimula ay maaaring makita ito ng isang medyo nakakatakot sa simula, ngunit sa pamamagitan ng linggo, lahat ay hinikayat na subukan ito. Ang bahaging ito ng pag-eehersisyo ay binubuo ng 10 hanggang 12 minuto ng dagdag na pag-jogging at paglalakad. Ilang mga araw ay inutusan ka na halili na maglakad at mag-jog sa 60 segundo agwat, habang sa ibang mga araw ay simpleng naglalakad ka lang. Ang mga pagsasanay ay halo-halong upang mapanatili kang maging motivation at maiwasan ang plateaus.
Panoorin Ito
Bawat linggo ng 12-linggong hamon ay sinamahan ng isang serye ng mga maikling video. Ang ilan sa mga video na ito ay motivational at makakatulong na ipaliwanag kung ano ang iyong mararanasan. Ang iba ay mga tradisyonal na video ng ehersisyo na may pagtuturo mula sa mga personal na tagasanay. Ang bawat video ay maikli, mula sa isa hanggang walong minuto ang haba, at idinisenyo upang sumama sa iyong lingguhang plano sa pag-eehersisyo, kasama ang pagtakbo, paglalakad at pagbibisikleta. Sa pagtatapos ng linggo, mayroong isang ehersisyo ng bonus.
