Ang paglipat sa light beer ay isang mahusay na paraan upang i-cut ang mga calorie kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Hindi tulad ng regular na serbesa, ang light beer ay naglalaman ng isang halaga ng asukal sa miniscule - mas mababa sa 1 gramo - na maaaring may kinalaman sa kung paano ito ginawa. Gayunpaman, pagdating sa kontrol ng timbang, ito ang kabuuang calorie sa beer na bibilang.
Tungkol sa Light Beer
Ang light light ay hinuhubog gamit ang isang mababang-asukal na katas na gawa sa butil, ayon sa German Beer Institute, na nagpapahintulot sa mas kaunting pagbuburo at isang mas mababang produksyon ng alkohol. Ang alkohol ay isang mapagkukunan ng mga calorie, na may 7 calories bawat gramo. Sa pamamagitan ng paghahambing, 1 gramo ng mga carbs o protina ay may 4 na calories, habang ang 1 gramo ng taba ay may 9 na kaloriya. Ang mga light beers ay mas mababa sa calories kaysa sa regular na beer dahil naglalaman sila ng mas kaunting alak, na may saklaw na 3 hanggang 4 na porsyento, habang ang regular na beer ay saanman mula 5 hanggang 10 porsyento na alkohol.
Asukal sa Banayad na Beer
Ang isang 12-onsa na lata ng light beer ay may 0.3 gramo ng asukal. Ang parehong paghahatid ng regular na beer ay may zero gramo ng asukal. Ang proseso ng pagbuburo ng katas ng mababang asukal na ginamit upang gumawa ng light beer ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang light beer ay may mas maraming asukal kaysa sa regular na beer. Habang ang ilang asukal ay nasa light beer, hindi gaanong, at hindi ito idinagdag na asukal.
Hindi gaanong asukal ang dapat mong alalahanin sa magaan na serbesa, ngunit ang mga calorie. Ang mga calorie ng alkohol ay walang laman na calorie, na nangangahulugang nag-aalok sila ng walang halaga sa nutrisyon. Ang 2015 Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagsasabi na ang mga walang laman na calorie mula sa alkohol, idinagdag ang asukal at taba ng saturated, ay dapat na limitado sa halos 10 porsyento ng iyong kabuuang calories. Kaya, kung karaniwan kang kumakain ng 1, 800 calories sa isang araw, ang isang 12-onsa na lata ng light beer na may 100 calorie ay gumagamit ng hanggang 55 porsyento ng iyong pagpapasya ng calorie, mula sa alkohol at isang teeny bit ng asukal.
Banayad na Beer at Sugar ng Dugo
Ang light beer ay hindi isang pangunahing mapagkukunan ng asukal, ngunit nakakaapekto ito sa asukal sa dugo. Kapag pinoproseso ng iyong atay ang alkohol mula sa iyong lata ng light beer, ititigil nito ang paglabas ng asukal sa iyong daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pagbagsak ng asukal sa dugo. Ang pagbaba ng asukal sa dugo ay maaaring ang dahilan kung bakit ka masungit pagkatapos uminom.
Ang asukal na mababa ang dugo ay nagpapigil sa mga reflexes at koordinasyon, kaya hindi mo dapat magmaneho o magpatakbo ng anumang mabibigat na makinarya kapag umiinom at nakakaranas ng mababang asukal sa dugo. Ang pagkain bago, habang at pagkatapos ng pag-inom ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbaba ng asukal sa dugo. Pumili ng isang halo ng mga pagkaing naglalaman ng mga carbs, protina at taba, tulad ng inihaw na manok at brown rice o hipon na nachos.
Banayad na Beer at Pagkontrol ng Timbang
Ang light beer ay mababa sa calories, na may 90 hanggang 110 calories bawat 12-ounce na paghahatid depende sa beer. At habang OK na uminom sa pag-moderate - 12 ounces ng light beer sa isang araw para sa mga kababaihan at 24 na onsa araw-araw para sa mga kalalakihan - hindi ito makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang. Bilang karagdagan sa pagbaba ng asukal sa dugo at ginagawang gutom ka, ang metabolismo ng alkohol ay nag-aalis din ng metabolismo ng taba. Iyon ay dahil kapag ang alkohol ay nasa iyong daloy ng dugo, ang atay ay naglalagay ng mataba na metabolismo ng acid at pinipisil muna ang alkohol. Sa esensya, pinipili ng iyong katawan na gumamit ng mga calorie mula sa alkohol para sa enerhiya sa halip na mga mula sa taba, iniiwan ang taba para magamit sa ibang pagkakataon. At kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, nais mong sunugin muna ang taba, higit sa anupaman.
