Ang pagiging masyadong manipis ay tila isang nakakainggit na kondisyon, na binibigyan ng rate ng sobrang timbang at labis na katabaan sa lipunan ngayon. Ngunit sa hindi malusog na timbang na ito ay dumating ang isang host ng mga potensyal na komplikasyon. Bilang karagdagan sa iyong hindi pakiramdam ng iyong pinakamahusay, ang iyong katawan ay maaaring hindi magagawang upang magsagawa ng mabuti at ikompromiso ang iyong kalusugan. Kung ikaw ay may timbang na timbang dahil sa isang sakit, operasyon, isang genetically mabilis na metabolismo o kumakain ng hindi balanseng diyeta, ito ay isang sitwasyon na maaari mong iwasto sa mas maraming calorie, naaangkop na aktibidad at gabay mula sa isang medikal na propesyonal. Isinasaalang-alang ka sa timbang kung ang index ng mass ng iyong katawan, isang relasyon sa pagitan ng iyong taas at timbang, ay sumusukat ng mas mababa sa 18.5.
Isang Compromised Immune System
Ang pagiging masyadong manipis ay nangangahulugang ang iyong immune system ay hindi maaaring gumana nang malakas; mas mahina ka sa pagkakasakit o pagkuha ng mga impeksyon. Maaari mong makita ang iyong sarili madaling kapitan ng sipon at trangkaso, at mabagal ang paggaling mula sa mga karamdaman. Kung gumaling ka mula sa isang karamdaman o operasyon, ang pagiging manipis ay nagpapabagal sa proseso ng pagpapagaling. Ang isang meta-analysis na inilathala sa isang isyu sa 2014 ng Journal of Epidemiology at Community Health ay nagpasiya na ang mga taong may isang BMI na 18.5 o sa ibaba ay halos dalawang beses sa panganib na mamamatay nang maaga kaysa sa isang taong may isang normal na BMI.
Ang iyong immune system ay nangangailangan ng isang kalidad ng pag-agos ng mga bitamina at mineral upang gumana nang epektibo. Kapag kulang ka sa timbang, maaaring hindi ka nakakakuha ng lahat o sapat ng mga sustansya na ito, kabilang ang mga bitamina A, C, D at E, pati na rin ang mga mineral na bakal, selenium at sink. Ang pagkawala ng buhok at pangkalahatang kahinaan, dahil sa pinaliit na masa ng kalamnan, maaari ring maganap at mag-ambag sa kahinaan.
Mga Komplikasyon ng Hormone Mula sa pagiging Mababa
Ang mga batang babaeng may timbang na timbang, lalo na, ay maaaring makaranas ng disregulation ng hormone. Maaari silang magregla nang hindi regular, o hindi manstruate. Ang pagiging timbang sa timbang ay isang form ng stress na nagiging sanhi ng iyong katawan na baguhin ang paggawa ng hormon, kaya maaari itong tumuon sa iba pang mahahalagang pag-andar ng katawan na panatilihin kang buhay. Sa pamamagitan ng hindi normal na daloy ng hormonal, nasa panganib ka ng osteoporosis.
Ang isang hindi gaanong timbang na katayuan ay maaaring kumplikado ang pagbubuntis o gawin itong mahirap na magbuntis. Ang iyong katawan ay malamang na naramdaman na wala itong sapat na taba ng katawan o hindi tumatanggap ng sapat na mga sustansya upang suportahan ang ibang buhay at hindi ito isang magandang panahon upang magparami. Ang pananaliksik na ipinakita sa 2011 American Society for Reproductive Medicine, o ASRM, nakumpirma ng kumperensya na ang mga kababaihan na may isang BMI na nasa pagitan ng 14 at 18 ay may 34 porsiyento lamang na pagkakataon na maihatid ang isang malusog na sanggol.
Mga Kakulangan sa nutrisyon
Masyadong bahagyang ng isang sukat ng katawan ay maaaring maging isang indikasyon na ang iyong diyeta ay hindi sapat ang nutrisyon o mayroon kang isang kondisyon, tulad ng Celiac Disease, na pumipigil sa iyo na makuha ang epektibong mga nutrisyon. Maaari itong ilagay sa peligro ng iron-kakulangan anemia o kakulangan ng amino acid. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay nagnanakaw sa iyo ng pinakamainam na enerhiya, kaya sa tingin mo ay nakakapagod o mahina. Ang iyong kutis ay maaaring mapurol, matuyo ang iyong buhok, humina ang kalamnan ng kalamnan, ang iyong utak ay nakakaramdam ng malabo, at mahirap matulog.
Pagpapahalaga sa Sarili at Mababa
Ang presyur ng peer at stress sa buhay ay sapat na mahirap; hindi mo nais na makitungo sa mga negatibong komento tungkol sa iyong hitsura. Ang pagiging masyadong manipis ay maaaring makaramdam sa iyong pag-iisip sa sarili at maiiwasan ka sa paggawa ng mga bagay na gusto mo, tulad ng paglalaro ng ilang isport. Hindi lahat ay may parehong uri ng katawan, at hindi ka maaaring lumingon mula sa isang malungkot na manlalaro ng basketball sa isang stocky lineman na may mga pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo na programa, ngunit maaari kang maging malusog na posible para sa iyo.
Mga Hakbang upang Tugunan ang Katayuan ng Timbang
Suriin muna sa iyong medikal na tagabigay ng serbisyo upang matiyak na wala kang isang pinagbabatayan na kondisyon, tulad ng isang sakit na autoimmune o mga isyu sa digestive malabsorption, na nagdudulot sa iyo na mawalan ng labis na timbang. Ang tanging paraan upang ilagay sa pounds ay ang kumain. Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain tulad ng Matamis at naproseso na meryenda, dahil mahina ka pa rin sa mga sakit na maaaring mangyari mula sa pag-ubos ng sobrang asukal at pinong mga butil kahit na sa timbang.
Magdagdag ng 250 hanggang 500 kaloriya sa isang araw sa mga malusog na pagkain, tulad ng sandalan ng protina, buong butil at hindi nabubusog na taba. Ang isang malaking manika ng peanut butter sa isang saging, isang dakot ng mga mani sa pagitan ng tanghalian at hapunan, o isang makinis na ginawa na may mga sariwang prutas, yogurt at yelo ay maaaring magdagdag ng lahat ng malusog na calorie sa isang masarap na paraan.
Ang pagiging pisikal na aktibo ay tumutulong sa pagpapalakas ng iyong gana. Lumabas at maglakad o sumakay ng bike para sa 20 hanggang 30 minuto sa karamihan ng mga araw. Magdagdag ng pagsasanay sa pagtutol nang ilang beses bawat linggo upang makatulong na makabuo ng malusog na masa ng kalamnan. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang makatwirang at malusog na 1/2 hanggang 1 pounds bawat linggo.
