Ang butterfly na hugis ng thyroid gland ay nakaupo sa ibabang bahagi ng leeg at gumaganap ng isang pangunahing papel sa endocrine system. Gumagawa ito ng teroydeo na hormone, na nagko-convert at ipinamahagi ng katawan sa bawat cell. Ang mga hormone na ito ay nakakaapekto sa metabolic function ng bawat system at pag-andar sa katawan. Ang hypothyroidism ay nagsasangkot ng isang hindi aktibo na glandula ng teroydeo at mas karaniwan kaysa sa hyperthyroidism, isang kondisyon kung saan ang sobrang teroydeo. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng yoga na maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng mga kondisyon ng teroydeo.
Yoga paghinga
Magsimula sa isang pangkalahatang kilusan ng yoga at nakagawiang paghinga na isinasama ang malalim na paghinga sa tiyan. Upang makabisado ang pangunahing kaalaman sa paghinga sa yoga, magsinungaling sa iyong likod at ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan. Huminga ng mabagal, malalim na paghinga at mapansin ang iyong kamay na tumataas habang humihinga. Pagkatapos huminga nang dahan-dahan. Matapos mong maitaguyod ang isang pundasyon na may isang pangkalahatang paggalaw ng yoga at programa sa paghinga, maaari kang magdagdag ng mga poses na tiyak na teroydeo at paghinga. Ang isang ehersisyo na nakikinabang sa teroydeo ay nagsasangkot ng paglanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, habang pinokus mo ang paglanghap sa likod ng iyong lalamunan.
Poses para sa Hypothyroid
Gumamit ng pag-iingat habang ginagawa ang mga yoga na ito, lalo na kung nagsisimula ka lang. Ang Shoulder Stand intermediate yoga pose ay isang pangunahing susi para sa hypothyroidism. Maglagay ng isang nakatiklop na tuwalya o kumot sa ilalim ng iyong mga balikat para sa suporta kapag ginagawa ang ehersisyo na ito at magtrabaho sa ilalim ng gabay ng isang sertipikadong magtuturo. Upang maisagawa ang Shoulder Stand, humiga sa isang banig gamit ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong likuran. Itaas ang iyong mga binti at mas mababang katawan patungo sa kisame hanggang ang iyong mga balikat, leeg at ulo ay ang tanging mga bahagi ng iyong katawan na may pakikipag-ugnay sa banig. Suportahan ang iyong mas mababang lugar sa likod gamit ang iyong mga kamay. Habang ginagawa ito, tingnan ang iyong mga daliri sa paa at huwag iliko ang iyong ulo. Ang isa pang pose-tiyak na pose ay ang pose ng Isda. Ilagay ang iyong mga binti nang diretso at gamitin ang iyong mga siko upang suportahan ang iyong katawan ng tao habang ikaw ay umuurong sa iyong likod. Huminga habang arching ang iyong dibdib at baluktot ang iyong ulo. Ilipat ang iyong mga siko sa mga gilid ng iyong katawan, patungo sa iyong mga hips, at dahan-dahang ibaluktot ang iyong likod hanggang sa hawakan ng iyong ulo ang sahig.
Mga posibilidad para sa Hyperthyroid
Mga Pakinabang ng teroydeo
Ang yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa teroydeo na bahagyang dahil ang mga poses at pagsasanay sa paghinga ay nag-udyok sa pagpapahinga at makakatulong upang mabawasan ang stress, at ang pamamahala ng stress ay lubos na mahalaga para sa kalusugan ng teroydeo. Ang tiyak na mga benepisyo na may kaugnayan sa teroydeo ay maaaring magsama ng mas kaunting pagkapagod at sakit sa kalamnan. Ang mga kahabaan ng yoga at binubuksan ang lugar ng leeg, kung saan nakaupo ang teroydeo na glandula. Ang ilan na nagsasagawa ng yoga ay nahanap na maaari nilang bawasan o kahit na alisin ang kanilang teroydeo na gamot, ngunit mahalaga na sundin ang patnubay ng nagrereseta ng nag-aatas habang kumukuha ng gamot sa teroydeo. Sapagkat karaniwan sa mga kababaihan ang mga karamdaman sa teroydeo, kung ikaw ay babae maaari kang makatanggap ng mga benepisyo mula sa paggawa ng yoga na tiyak na teroydeo bilang pag-iwas, kahit na wala kang kawalan ng timbang sa teroydeo.
Ipasadya ang Iyong Klase sa Yoga
Magsimula nang mabagal at mag-ingat kapag gumagawa ng yoga ng thyroid-aiding. Suriin sa iyong practitioner sa pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo, at tanungin siya kung ang yoga ay isang mahusay na pagpipilian ng ehersisyo, na ibinigay sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan. Magtanong tungkol sa mga klase sa yoga sa iyong komunidad, tulad ng sa sentro ng libangan ng iyong lungsod at sa mga pribadong studio sa yoga. Tanungin ang mga potensyal na tagapagturo sa yoga kung pamilyar sila sa epekto ng yoga sa teroydeo, at hilingin sa kanila na gabayan ka sa pamamagitan ng mga paggalaw ng yoga na partikular na nakakatulong sa teroydeo.
