Ang mga prutas at gulay ang pangunahing bato ng diyeta ng Nutrisystem; hindi mo magagawa ang diyeta nang hindi kinakain ang mga ito. Ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay ay nauugnay sa isang mas mababang saklaw ng diyabetis, na mahalaga para sa mga napakataba na dieter na nasa panganib para sa diyabetis. Karamihan sa mga plano sa diyeta ng Nutrisystem ay may kasamang pitong paghahatid ng mga prutas at gulay araw-araw, hindi mabibilang ang anumang mga gulay na kasama sa mga prepackaged na pagkain na iyong kinakain sa panahon ng araw.
Mga Prutas ng Prutas
Karamihan sa mga plano ng Nutrisystem, tulad ng Nutrisystem Basic ng kababaihan at ang Nutrisystem Basic ng kalalakihan, ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng isang prutas na may almusal, isang prutas na may meryenda at iyong pinili ng isang prutas o gulay na may hapunan. Ang Nutrisystem ay gumagana sa glycemic index, isang sistema ng pagraranggo na sumusukat kung paano nakakaapekto sa ilang mga pagkain ang mga antas ng glucose ng dugo, at naghihiwalay sa "mabubuting" na karbohidrat na dahan-dahang hinuhukay mula sa "masamang" na carbohydrates. Pinapayagan ng Nutrisystem ang karamihan sa mga prutas, maliban sa mga may mataas na epekto ng glycemic, tulad ng mga pakwan o lychee fruit.
Mga Gawang Gulay
Kinakailangan ng Nutrisystem Basic na ang parehong kalalakihan at kababaihan ay kumonsumo ng hindi bababa sa apat na servings ng gulay: dalawang servings na may tanghalian, dalawa na may hapunan, at ang iyong pagpipilian ng isang karagdagang gulay o prutas na may hapunan. Maraming mga gulay ang itinuturing na walang limitasyong, nangangahulugan na makakain ka ng maraming sa gusto mo at bilangin lamang ang mga ito bilang isang paghahatid ng mga gulay sa iyong plano sa pagkain. Kabilang sa mga halimbawa ng walang limitasyong gulay ang karamihan sa mga varieties ng mga kamatis, asparagus at broccoli. Ang iba pang mga gulay, tulad ng mga karot, kalabasa at turnips ay dapat kainin sa mga tiyak na dami bilang paghahatid ng gulay.
Mga Gulay at Prutas Kasama sa Pagkain
Marami sa mga pagkaing prepackaged ng Nutrisystem ay kasama ang mga gulay na hindi nabibilang bilang isang hiwalay, idinagdag na prutas o gulay. Halimbawa, ang inihaw na pabo na pagkain ay nagsasama ng isang gulay na medley, at ang nakasisilaw na mga tenders ng manok ay may kasamang berdeng beans. Bilang isang resulta, ganap na posible na makakain ka ng 10 servings ng prutas at gulay sa isang araw kung ang bawat pagkain na iyong kinakain ay may kasamang gulay. Kaunti ng mga prepackaged na pagkain kasama ang mga karagdagang prutas.
