Maraming mga atleta ang bumabaling sa mga d-aspartic acid bodybuilding supplement upang matulungan silang bumuo ng mas maraming kalamnan. Kahit na ang karamihan sa mga pag-aaral ay nagpakita ng kaunting mga d-aspartic acid side effects, ang mga pag-aaral ay limitado na may halos walang kaalaman sa kung ano - kung mayroon man - pangmatagalang mga epekto ay umiiral.
Ano ang Aspartic Acid?
Ang aspartic acid, o d-aspartic acid, ay isang hindi kinakailangang amino acid. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay gumagawa ng isang sapat na dami nito nang walang pangangailangan upang madagdagan o makuha ang amino acid mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ang ilang mga tao, tulad ng mga weight angkat at body builder, ay kumukuha ng mga karagdagan na d-aspartic acid upang makatulong na makabuo ng kalamnan.
Gayunpaman, ang mga tagapagtayo ng katawan na kumuha ng d-aspartic acid ay maaaring hindi aktwal na tumutulong sa kanilang mga nakagawiang ehersisyo. Ayon sa isang maliit na pag-aaral ng 24 na mga kalahok na nai-publish noong Abril 2015 sa Journal ng International Society of Sports Nutrisyon na mga kalahok na kumuha ng 6 gramo ng d-aspartic acid ay nakakita ng isang pagbawas sa kanilang kabuuang testosterone at mga libreng antas ng testosterone. Ang testosterone ay karaniwang tumutulong sa mga kalamnan na lumago, kaya ang pagbawas sa mga antas ay maaaring hadlangan ang paglaki ng kalamnan.
Ang isang pag-aaral noong Agosto 2017 sa PLOS Isa ay nagpakita ng magkatulad na mga resulta. Ang mga kalalakihan na aktibo sa pisikal ay nagpakita ng pagbawas sa kanilang mga antas ng testosterone. Ang pagtataas ng kanilang mga antas ng testosterone ay maaaring makabuo ng mas maraming kalamnan, kaya nangangahulugan ito na mabawasan ang mga antas ng testosterone ay maaaring hadlangan ang paglaki ng kalamnan. Bukod dito, wala silang nakitang makabuluhang pagpapabuti sa pagganap ng kanilang ehersisyo kapag kumukuha ng d-aspartic.
Mga Epekto ng D-Aspartic Acid Sperm
Ginamit din ng mga kalalakihan ang d-aspartic acid para sa pagpapabuti ng kanilang pagkamayabong. May limitado, ngunit nangangako, katibayan na sumusuporta sa paggamit ng d-aspartic acid para sa pagpapabuti ng pagkamayabong ng lalaki.
Kahit na walang maraming pananaliksik, ang isang mas maliit, mas lumang pag-aaral ay nagpakita ng ilang pangako para sa paggamit ng d-aspartic para sa pagpapalakas ng pagkamayabong. Ang pag-aaral, na inilathala noong Oktubre 2012 sa Advances in Sexual Medicine, natagpuan na ang 30 mga kalahok ay nakakita ng pagtaas sa kanilang mga bilang ng tamud mula sa pagkuha ng d-aspartic acid.
Bukod sa pagtaas ng bilang ng sperm, ang pag-aaral ay nagpakita ng isang pagtaas sa liksi ng sperm. Nangangahulugan ito na hindi lamang mayroong mas maraming tamud, ngunit ang tamud ay mas mahusay na lumipat. Ito ay humantong sa higit pang mga pagbubuntis sa kanilang mga kasosyo.
Ang isa pang mas maliit na pag-aaral ng 10 higit sa mga kalalakihan ng timbang na inilathala noong 2015 sa Open Nutraceutical Journal ay nagpakita rin ng magkatulad na mga resulta. Sa kanilang pag-aaral, ang sobrang timbang na lalaki ay kumuha ng 3 gramo ng d-aspartic acid sa loob ng 28 araw. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig ng isang pagtaas ng damdamin ng sigla at libog at pinataas din ang mga antas ng testosterone ng mga paksa sa kanilang dugo.
D-Aspartic Acid Side Effect
Mayroong limitadong pananaliksik sa d-aspartic acid. Sa pananaliksik, walang limitasyong walang pagbanggit sa mga epekto mula sa mga kalahok na kumuha ng mga pandagdag sa mga eksperimento.
Halimbawa, ang parehong pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2012 sa Advance in Sexual Medicine na tinitingnan ang mga isyu sa pagkamayabong natagpuan na sa kanilang 30 mga kalahok na kumukuha ng 3 gramo ng d-aspartic acid sa loob ng 90 araw ay naiulat na walang mga epekto. Gayunpaman, hindi alam kung may mga epekto mula sa pang-matagalang paggamit.
Ang isa pang mas matanda, mas maliit na pag-aaral ng 10 kalalakihan na inilathala noong Oktubre 2013 sa Nutrisyon na Pananaliksik ay natagpuan na ang 2 sa 10 (o 20%) ay nakaranas ng pagkabagabag, pananakit ng ulo at pagkamayamutin sa panahon ng pag-aaral. Gayunpaman, ang isang miyembro ng control group ay napansin din ang mga katulad na epekto. At dahil napakaliit ng pag-aaral, imposibleng sabihin na ang mga epekto na ito ay tumpak sa isang mas malaking populasyon ng mga tao.
Ayon sa University of Rochester Medical Center, ang pagkuha ng mga suplemento ng amino acid ay maaaring humantong sa ilang mga epekto. Ang ilan sa mga masamang epekto na binabalaan nila tungkol sa isang negatibong nitroheno, na maaaring makaapekto sa iyong metabolismo, at maaaring maging mas mahirap na gumana ang iyong mga bato. Binalaan din nila na ang mga bata ay hindi dapat kumuha ng d-aspartic dahil maaaring maapektuhan ang kanilang rate ng paglaki. Sa wakas, pinapayuhan nila na ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay dapat iwasan ang pandagdag.
Alamin na walang ligtas na itaas na limitasyon o kahit na inirekumendang dosis para sa d-aspartic acid. Gayunpaman, ang karamihan sa mga pag-aaral ay lilitaw na gumamit ng halos 3 gramo bawat araw sa kanilang mga kalahok. Kung magpasya kang kumuha ng d-aspartic acid dapat mo lamang gawin ito sa isang maikling panahon at sundin ang mga tagubilin sa label na may label. Kung napansin mo ang anumang masamang epekto, itigil ang pagkuha ng pandagdag.
