Ang magnesium, isang mahalagang mineral para sa maraming iba't ibang mga sistema sa katawan, ay partikular na mahalaga para sa mga nerbiyos at kalamnan, paliwanag ng Drugs.com. Ayon sa University of Maryland, ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay kinabibilangan ng pagkabalisa, mga karamdaman sa pagtulog, mababang presyon ng dugo, spasms ng kalamnan at hindi normal na ritmo ng puso. Ang magnesiyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang bilang ng mga kondisyon ng kalusugan, ngunit maaari itong magkaroon ng mga posibleng epekto o pakikipag-ugnay sa mga gamot, kaya dapat palaging konsulta ang isang doktor bago kumuha ng isang pandagdag.
Mabuti para sa Premenstrual Syndrome (PMS)
Ayon sa FamilyDoctor.org, ang PMS ay naisip na sanhi ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng panregla. Ang mga simtomas tulad ng mga swings ng mood, malambot na suso, acne, pagkain sa pagkain, sakit sa likod at pagdurugo ay karaniwang nagsisimula 14 araw bago ang isang panahon at huminto kapag nagsimula ang panahon. Sa isang pag-aaral na inilathala sa isang isyu sa 1991 ng "Obstetrics at Gynecology, " pinag-aralan ng mga mananaliksik ang epekto ng magnesiyo sa mga kababaihan na nagdurusa sa PMS. Sa background sa kanilang pag-aaral, ipinaliwanag ng koponan na ang mga antas ng magnesiyo ay madalas na naiulat na mababa sa mga kababaihan na apektado ng PMS. Natagpuan ng koponan na ang 360 milligrams ng magnesium, tatlong beses sa isang araw, mula sa araw na 15 ng panregla cycle, hanggang sa pagsisimula ng pagdurugo, nakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng mga pagbabago sa mood na nauugnay sa PMS. Ang mga nagdurusa sa PMS ay dapat palaging kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa magnesiyo.
Tumutulong sa maiwasan ang Osteoporosis
Ang bagong buto ay ginagawa at ang lumang buto ay nababagabag araw-araw, paliwanag ng PubMed Health. Ang Osteoporosis ay naisip na sanhi ng isang pagkagambala sa siklo na ito, na nangangahulugang ang mga buto ay nagiging malutong at mahina. Ang mababang antas ng mineral kabilang ang calcium ay maaaring magpahina ng mga buto. Ang mga sintomas ng osteoporosis ay may kasamang bali ng balakang, pulso o iba pang mga buto, pagkawala ng taas sa paglipas ng panahon at isang nakayuko na postura. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa isang isyu ng 1993 ng "Magnesium Research, " pinag-aralan ng mga mananaliksik ang epekto ng magnesium sa mga pasyente na may osteoporosis. Ipinaliwanag ng koponan sa background sa kanilang pag-aaral na ang magnesiyo ay mahalaga para sa pag-regulate ng transportasyon ng calcium sa katawan. Natagpuan ng koponan na ang 125 milligrams ng magnesiyo, 6 beses sa isang araw para sa anim na buwan at pagkatapos ay dalawang beses sa isang araw para sa 18 buwan, nakatulong upang mapabuti ang density ng buto.
Ang mga pasyente na may osteoporosis ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag na naglalaman ng magnesiyo.
Maaaring Magdudulot ng pagtatae
Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang isang taong may pagtatae ay nagpapasa ng tubig na maluwag na dumi ng higit sa tatlong beses sa isang araw. Ang pagtatae na tumatagal ng higit sa dalawang araw ay nagdaragdag ng panganib ng pag-aalis ng tubig. Ang isang doktor ay dapat konsulta kung ang isang tao ay may pagtatae ng higit sa tatlong araw. Ayon sa University of Michigan, ang labis na halaga ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, bagaman para sa ilang mga tao na may halaga na 350 hanggang 500 milligrams sa isang araw ay magkakaroon ng epekto na ito. Inirerekomenda ng Unibersidad ang mga pasyente na may sakit sa bato ay kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa magnesiyo.
Iba pang Posibleng Mga Epekto sa Side
Bagaman tumutulong ang magnesiyo na maiwasan ang osteoporosis, maaari rin itong maging sanhi ng kakulangan sa calcium. Ipinaliwanag ng University of Maryland Medical Center na ang magnesium at calcium ay nakikipagkumpitensya para sa pagsipsip ng katawan, at maaaring magdulot ito ng kakulangan ng calcium kung mababa ang iyong paggamit ng calcium. Ang iba pang mga posibleng epekto, lalo na ng labis na magnesiyo, ay kinabibilangan ng pagkagalit ng tiyan, pagtatae, pagsusuka, mababang presyon ng dugo, mabagal na rate ng puso, arrhythmia ng puso, pag-aresto sa puso at posibleng kamatayan.
