Kung ikaw ay lubos na nalubog sa mundo ng soccer, malamang na alam mo na ang mga pinsala sa tuhod ng soccer ay isang peligro sa trabaho sa mabilis na palakasan na ito. Kung hindi ka kapani-paniwala na makaranas ng isa, ang isang mabilis na pagsusuri at naka-target na plano ng paggamot ay makakatulong na ilagay ka sa kalsada upang mabawi.
Alamin ang sanhi ng Sakit sa Knee ng Soccer
Ang pagkaya sa sakit ng tuhod at tuhod na tuhod ay tulad ng pagpunta sa iyong pang-araw-araw na gawain sa isang nakakagambala na sakit ng ulo. Minsan, ang kakulangan sa ginhawa ay umiikot sa background, at ito ay isang menor de edad na pagkabagot na hindi nagpapabagal sa iyo.
Gayunpaman, nang walang babala, maaari kang makakaranas ng isang matinding twing ng sakit na huminto sa iyo sa iyong mga track. Marahil ang sakit ay sumasama sa isang kondisyong medikal, tulad ng sakit sa buto o gout. O, marahil ay pinapagod mo ang pinong kartilago o napinsala ang isang marupok na ligament sa pamamagitan ng paglalaro ng isang napaka-pisikal na isport, tulad ng soccer.
Tulad ng anumang iba pang sakit, ang paghahanap ng sanhi ay ang unang hakbang sa paglutas ng isyu, tala ng Mayo Clinic. Una, ang mapagkukunan ng problema ay madalas na tumutukoy sa kalubhaan ng sakit. Ang mga pinsala sa tuhod sa tuhod ay karaniwang nagpapakita ng iba't ibang mga sintomas, at maaaring hindi sila naroroon.
Kapag sinusuri ang iyong tuhod, maaari mong mapansin na ito ay pula, namamaga at mainit-init sa pagpindot. Ang tuhod ay maaari ring makaramdam ng paninigas, at hindi mo maaaring mukhang ituwid ito nang lubusan. Ang mga crunching o popping tunog, at isang pakiramdam na ang tuhod ay medyo hindi matatag, ay karaniwang mga sintomas din.
Makipag-ugnay sa iyong manggagamot kung ang tuhod ay lilitaw na namamaga, at hindi mo magagawang ilagay ang anumang timbang. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit, at ang iyong tuhod ay malinaw na nasugatan o kahit na may kapansanan, humingi kaagad ng tulong medikal. Kung ang sakit sa iyong tuhod at pamamaga ay sinamahan ng isang lagnat, ito rin ay isang mahusay na dahilan upang ipatawag ang tulong ng propesyonal.
Karamihan sa Karaniwang Soccer Injury
Ang soccer ay isang mabilis, mabilis na isport ng enerhiya na umakit ng libu-libong mga avid player sa buong mundo. Sa bawat pagtutugma ng soccer, ang mga manlalaro ay agresibo na nakikipag-ugnay sa paulit-ulit na drive upang makaiskor ng isang layunin o ipagtanggol ang layunin mula sa pagsalungat ng mga manlalaro. Ang parehong mga misyon ay nangangailangan ng isang kumbinasyon ng bilis at paputok na puwersa.
Hindi nakakagulat na ang mga pinsala ay madalas na nagreresulta mula sa pag-twist ng mga manlalaro, pagliko, pagbangga at pagbagsak sa buong kurso ng isang tugma. Ayon sa University of Rochester Medicine, ang mga manlalaro ay madalas na nakakaranas ng mas mababang pinsala sa labis na pagkakasakit at sakit sa tuhod pagkatapos maglaro ng soccer.
Kung labis mong na-overstress ang isang kalamnan o tendon, sa hindi inaasahang pag-ikot ng iyong tuhod, o naging hindi sinasadyang tumatanggap ng isang matapang na suntok sa binti, nakaranas ka ng karanasan sa isang pinsala sa soccer. Ang mga mas mababang mga paa't kamay at sprains ay naging pangkaraniwan, bagaman ang ilang mga pinsala ay mas matindi kaysa sa iba.
Ang mga bali ay madalas na nagreresulta mula sa malakas na suntok o sipa sa ilang bahagi ng iyong katawan. Kung nakaranas ka ng isang napinsala na pinsala sa kartilago, o maging biktima ng isang nauuna na cruciate ligament (ACL) na sprain ng tuhod, malamang na nangangailangan ka ng operasyon.
Mga palatandaan ng Torn Knee Meniscus
Mag-isip ng isang meniskus bilang isang natural na disk na tulad ng unan sa pagitan ng dalawang mga buto. Ang iyong tuhod ay naglalaman ng dalawa sa mga shock-sumisipsip na cartilaginous na istruktura, bawat isa na matatagpuan sa pagitan ng shinbone at hita ng hita. Bukod sa pagpigil sa mga buto mula sa pagputok laban sa bawat isa, ang bawat meniskus ay pantay na namamahagi ng magkasanib na likido at nagpapagaan ng mga epekto ng mga epekto at landings.
Kung nakaranas ka ng pinsala sa tuhod, at pinaghihinalaan ang isang napunit na meniskus, tandaan kung ang isa (o higit pa) ng mga sumusunod na sintomas ay naroroon, pinapayuhan ang Harvard Health Publishing. Una, alamin kung nakakaranas ka ng sakit sa tuhod at lambing, kasama ang nakikitang pamamaga sa loob ng 12-oras na panahon pagkatapos ng pinsala.
Pansinin kung hindi mo mai-liko ang tuhod, o hindi mo ito maiwasto. Kung naririnig mo ang isang paggiling o popping na ingay kapag inilipat mo ang tuhod, o nagbibigay ito kapag sinusubukan mong maglakad, napakahusay mong napunit ang isang meniskus.
Para sa isang tiyak na sagot, at isang naka-target na plano sa paggamot, kumunsulta sa iyong manggagamot o isang kwalipikadong espesyalista. Inihambing niya (o siya) ang "normal" na tuhod sa nasugatan, at magsasagawa din ng ilang mga kamay-sa diagnostic na gawain. Kung ang mga resulta ay tumuturo sa isang napinsalang pinsala sa meniskus, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga karagdagang pagsusuri.
Kung ang isang punit na meniskus ay talagang salarin, mayroon kang tatlong mga pagpipilian sa paggamot para sa mga tuhod na tuhod. Para sa maliliit na luha na malapit sa gilid ng meniskus, o kung inirerekomenda ng iyong doktor na hindi ka sumailalim sa operasyon, ang isang pansamantalang brace at rehabilitasyon na programa ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Sabihin natin na ang luha ng meniskus ay mas malaki, ngunit ang lokasyon ng pinsala ay may sapat na suplay ng dugo upang suportahan ang kagalingan. Kung iyon ang kaso, ang pag-aayos ng luha sa mga tahi ay maaaring mangyari. Kung ang napunit na meniskus ay malamang na hindi pagalingin ang sarili, maaaring alisin ng siruhano ang basang mga gilid ng luha upang maisulong ang maayos na magkasanib na kilusan.
Alamin ang Tungkol sa Knee ng Footballer
Kung pamilyar ka sa soccer ng soccer, marahil ay pamilyar ka sa salitang "tuhod ng putbol, " na isang kahanga-hangang paraan ng pagtukoy sa isang anterior cruciate ligament (ACL) na pinsala. Ang malubhang pangyayari na ito ay nangangailangan ng naka-target na operasyon, kasama ang mga buwan ng masinsinang rehabilitasyon.
Para sa isa pang pananaw, isang artikulo na inilathala sa Oktubre 2017 edisyon ng Saudi Journal of Sports Medicine ay detalyado ang isang kaso kung saan ang isang nasugatan na 24 na taong gulang na atleta ng National National Team ay sumailalim sa masalimuot na operasyon ng ACL, kasama ang ilang mga nauugnay na pamamaraan. Matapos matagumpay na makumpleto ang isang pinabilis na rehab program, ang masuwerteng manlalaro ay na-clear upang muling maglaro ng apat na buwan lamang matapos ang kanyang pinsala.
Habang nakabawi, ang batang manlalaro ay mahigpit na nagsagawa ng mga iniresetang ehersisyo, at nakatanggap din ng malawak na pisikal na therapy. Nakamit niya ang mga mahahalagang milyahe sa apat na linggong, walong linggong at siyam na linggong puntos.
Sa ika-10 linggo, ang player ay nagsimulang tumatakbo sa larangan ng soccer, at natapos din ang maraming mga pagsubok sa pag-andar. Matapos ang isang unti-unting muling paggawa upang magsagawa ng pag-play ng tugma, natanggap niya ang "lahat ng malinaw" signal upang bumalik sa aktibong kumpetisyon.
Mga Pagpipilian sa Paggamot ng Soccer Knee Injury
Upang tama ang pag-diagnose at gamutin ang mga pinsala sa tuhod ng soccer, tipunin ng iyong manggagamot ang detalyadong impormasyon tungkol sa pinsala at sa iyong dating sakit sa tuhod, kung mayroon man. Malamang ay mag-uutos siya ng mga pag-scan ng MRI o X-ray, lalo na kung maraming pamamaga na hindi masasabi ng iyong doktor kung aling mga istruktura ng katawan ang apektado.
Ang tala ng Ohio State University na ang susunod na doktor ay bumubuo ng isang plano sa paggamot. Kung naaangkop, magsisimula siya sa mga pagpipilian sa paggamot na nonsurgical na kasama ang isang naka-target na pisikal na therapy at programa ng rehabilitasyon. Ang panteriko na therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na, dahil ang mga epekto ng cushioning ng tubig ay nagbibigay-daan sa iyo upang ligtas na mag-ehersisyo ang iyong tuhod nang walang mga panganib ng pag-eehersisyo ng timbang.
Ang mga iniksyon ng Steroid, na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at sakit na may kaugnayan sa pinsala sa katawan, maaari ring paganahin ang iyong makamit ang mas mahusay na pangkalahatang pag-andar ng tuhod. Ang mga iniksyon na ito ay maaari ding magamit bilang isang kausap sa pisikal na therapy at isang angkop na brace ng tuhod.
Kung isinasama ng iyong manggagamot ang mga alternatibong paraan ng paggamot at sakit sa kaluwagan ng sakit, malamang na pamilyar siya sa dry needing para sa mga pinsala sa tuhod ng soccer. Sa katunayan, ang pamamaraan na ito ay may ilang pagkakapareho sa acupuncture.
Dito, ang isang pisikal na therapist ay nagsingit ng isang napakaliit na karayom sa isang spasming kalamnan, o punto ng pag-trigger. Pinapagana nito ang kalamnan na makapagpahinga, pinapayagan ang isang nadagdagan na daloy ng dugo habang binabawasan ang sakit at pagtaas ng kilusan. Ito ay dapat sana ay maibsan ang sakit ng tuhod pagkatapos maglaro ng soccer.
