Ang kabag, madalas na tinutukoy bilang pagpasa ng gas, ay isang normal na bahagi ng proseso ng pagtunaw. Tumutulong ito upang palayain ang gas na napapalakas sa iyong malaking bituka, madalas bilang isang resulta ng pag-ubos ng pagkain na gumagawa ng gas tulad ng beans. Kung labis ito, gayunpaman, maaari itong kapwa hindi komportable at nakakahiya, lalo na sa isang social setting. Ang pagkuha ng mga probiotics, pati na rin ang pagbabago ng iyong diyeta, ay maaaring makatulong na mapagaan ang pagkabulok sa maraming mga kaso.
Flatulence Facts
Ang Flatulence ay nangyayari kapag ang gas ay inilabas sa pamamagitan ng anus. Ang pagbubuo ng gas ay karaniwang resulta ng normal na pagkasira ng pagkain sa pamamagitan ng bakterya sa malaking bituka o paglunok ng maraming hangin, tulad ng kapag kumakain ka nang napakabilis. Ang ilang mga pagkain - tulad ng beans, high-fibre na pagkain at ilang mga gulay at prutas - ay maaaring makagawa ng maraming gas dahil mahirap silang digest, na pagkatapos ay makagawa ng mas maraming pag-iingat. Ang bawat tao'y may pagkamag-anak, at ang bilang ng mga oras na nagaganap ay nag-iiba mula sa bawat tao, ayon sa website ng NHS Choices. Sa ilang mga kaso, ang labis na flatulence ay maaaring sanhi ng isang nakapailalim na digestive disorder, tulad ng magagalitin na bituka sindrom.
Tungkol sa Probiotics
Ang Probiotics, na madalas na tinutukoy bilang "mga mapanganib na bakterya, " ay mga live microorganism - katulad sa, o sa ilang mga kaso na eksaktong pareho, tulad ng mga matatagpuan sa mga bituka. Nilinang sila sa isang laboratoryo, pagkatapos ay ginagamit sa mga pandagdag at idinagdag sa ilang mga pagkain, tulad ng yogurt, upang matulungan ang kalusugan ng bituka. Ginagaya ng Probiotics ang mga epekto ng kanilang likas na umiiral na mga katapat sa pamamagitan ng paglaban sa mapanganib na bakterya at pagpapalakas ng pangkalahatang pagpapaandar ng immune. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng mga probiotics sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong na palitan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na nawasak kapag kumukuha ng mga antibiotics, ayon sa Cleveland Clinic.
Mga Benepisyo ng Probiotics
Maraming mga randomized kinokontrol na pagsubok ay nagpakita na ang maraming mga probiotic formulations ay maaaring mabawasan ang flatulence nang malaki, kapwa sa maikli at pangmatagalang, ayon sa "American Family Physician." Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Neurogastroenterology & Motility" noong 2005 ay nag-ulat na ang mga pasyente na kumukuha ng isang probiotic formula na naglalaman ng bifidobacterium at lactobacillus - dalawang karaniwang mga strain ng probiotics - nabawasan ang dami ng flatulence nang malaki sa mga pasyente kung ihahambing sa mga kumuha ng isang placebo.
Wastong Paggamot
Ang pagkuha ng probiotics ay itinuturing na pangkalahatang ligtas, dahil ito ay natagpuan nang natural sa mga bituka, at ang pagkuha nito sa anyo ng mga pagkaing tulad ng yogurt ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong pag-agaw. Kung magpasya kang kumuha ng probiotics sa supplement form, kumunsulta sa isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan upang matiyak na kukuha ka ng wastong pagbabalangkas. Maraming mga strain ng probiotics ang ginagamit sa mga pagkain at suplemento, at hindi lahat ng mga ito ay naglalaman ng mga bakterya na pinakamahusay na angkop sa iyong mga pangangailangan. Ang isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan ay maaari ring magrekomenda ng mga pagbabago sa pagkain. Kung nagpapatuloy ang iyong flatulence o sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng cramping o pagtatae, kumunsulta sa iyong doktor upang mamuno sa isang napapailalim na karamdaman sa pagtunaw.
