Ang boksing ay isa sa pinaka hinihinging sports at isa rin sa pinaka-mapanganib sa Olympics. Ang isang boksingero ay kailangang maging malakas, mabilis, matalino at magkaroon ng pagbabata upang labanan ang pagkapagod. Kung napapagod sila sa singsing ay laro na ito.
Ang kasanayan ng boxing ay tumatagal ng hindi mabilang na oras upang malaman ngunit hindi lamang iyon ang aspeto ng pagsasanay. Ang mga mandirigma ay dapat na magkasya sapat upang magamit ang mga kasanayan na natutunan nila sa lahat ng tatlo sa 3-minutong pag-ikot.
Sa Olympics, ibang-iba ang boksing sa kung ano ito sa antas ng propesyonal. Itinakda nito bukod sa maraming iba pang mga sports, kung saan ang Olympics ay ang pinakamalaking kumpetisyon na maaaring ipasok ng isang tao. Ginagamit ng mga boksingero ang Olympics nang higit pa bilang isang hakbang sa pagitan ng kanilang mga amateur at propesyonal na karera.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagsasanay sa Boksing
Mayroon lamang tatlong 3-minuto na pag-ikot sa Olympic boxing, na kung saan ay ang karaniwang haba ng isang amateur na tugma sa boksing. Ang pokus ay higit pa sa teknikal na aspeto ng boksing at mga puntos ng pagmamarka kaysa sa pagsubok na kumatok sa isang kalaban. Sa pamamagitan lamang ng tatlong pag-ikot ng pagkilos, mayroong isang pakiramdam ng pagkadali sa mga tugma na wala sa mga propesyonal na bout.
Dahil mayroong 3 minuto ng pakikipaglaban at 1 minuto ng pahinga sa pagitan ng bawat pag-ikot, ang mga boksingero ng Olimpiko ay nagsasanay gamit ang agwat ng oras para sa maraming pagsasanay sa kanilang makakaya. Maraming mga drills ng conditioning at boxing drills ang nakabalangkas na may 3 minuto ng trabaho at 1 minuto ng pahinga.
Pagsasanay sa Boksing
Upang makakuha ng mas mahusay, ang mga mandirigma ay gumagamit ng iba't ibang mga kagamitan sa boksing sa gym at nagsasagawa ng mga away ng pangungutya, na tinatawag na "sparring." Ang mga mabibigat na bag ay ginagamit upang makabuo ng pagsuntok ng lakas at pagbabata. Gamit ang bilis ng mga bag at dobleng mga end bag upang madagdagan ang bilis ng kamay at oras ng reaksyon. Ang mga kasanayan na binuo sa uppercut bag ay bumubuo ng isang malakas na uppercut, habang ginagamit ng mga boksingero ang bag ng teardrop upang magsanay ng mga kawit at mga uppercuts.
Isinasagawa din ng mga boksingero ang mga senaryo ng paglaban sa mga pagsuntok ng mga mitts at sparring. Ang isang coach ay karaniwang hahawakan ang mga pagsuntok ng mitts at coach boxers sa pamamagitan ng iba't ibang mga suntok at pagtatanggol na pamamaraan. Magsasagawa sila ng mga solong suntok at kumbinasyon, na isang serye ng mga suntok at nagtatanggol na maniobra na magkasama.
Ang sparring ay kasanayan laban sa isang kalaban habang nakasuot ng buong proteksiyon. Karaniwan, ang isang coach ay naroroon upang hikayatin ang mga mandirigma na magtrabaho sa diskarte at diskarte sa boksing.
Nakakondisyon
Mayroong halo ng iba't ibang mga teorya sa pinakamahusay na paraan upang makondisyon para sa isang tugma sa boxing. Sa isang banda, ang isang boksingero ay kinakailangang magsikap sa kanilang sarili sa loob ng 3 minuto at pagkatapos ay kumuha ng 1 minutong pahinga upang mabawi bago gumana muli. Samakatuwid, ang pinaka-ispesipikong paraan para sa tren ay ang paggawa ng isang aktibidad tulad ng sprinting o paglangoy para sa 3 minuto sa isang mataas na intensity, pagkatapos ay magpahinga at ulitin.
Sa kabilang banda, ang mga mandirigma ay kailangang bubuo ng pagtitiis sa kahon sa pamamagitan ng tatlong pag-ikot. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang pagtitiis ay ang pagsasanay sa pangmatagalan na pagtakbo o paglangoy.
Ang ilang mga coach sa boxing ay isinasama ang parehong uri ng pag-conditioning sa pagsasanay ng kanilang atleta. Ang Amerikanong boksingero ng Amerikano na si Mikaela Mayer ay gumagawa ng malayuan na tumatakbo nang tatlong beses bawat linggo at nagsasagawa ng 400-meter sprints sa paligid ng isang track ng tatlong umaga bawat linggo. Nagbibigay ito sa kanya ng isang balanse sa pagitan ng panandaliang pag-aayos at pangmatagalang pagtitiis.
Ang boksingero ng British na si Josh Kelly ay sumisibol sa loob ng 3 minuto sa paligid ng isang track at pagkatapos ay nagpapahinga ng 1 minuto. Ang ilang mga boksingero ay lubos na tinalikuran ang pangmatagalan na pagtakbo, gayunpaman, dahil ang paulit-ulit na bayuhan ay maaaring ilagay sa peligro para sa isang pinsala sa paa.
Lakas ng Pagsasanay
Ang isang boksingero ay hindi kailangang maging hindi kapani-paniwalang malakas upang labanan ang maayos. Gayunman, kailangan nilang maging mabilis. Sa off-season, ang mga boksingero ng Olimpiko ay sanayin na may mga timbang upang makakuha ng mas malakas at mas kalamnan. Karaniwan silang gumagawa ng mga ehersisyo tulad ng mga squats, deadlift, at bench presses dahil tradisyonal silang nagpapatibay ng mga paggalaw.
Bilang diskarte sa Olympics, ang mga mandirigma ay lilipat sa napakabilis na pagsasanay gamit ang magaan na timbang. Ang mga bagay tulad ng clap push-up at squat jumps ay tumutulong sa pagbuo ng pagsabog. Kung sila ay lakas ng tren para sa masyadong mahaba maaari itong gawin silang mas mabagal at mas bulky, na kung saan ay ang pinakamasama bagay para sa isang boksingero.
Timbang
Ang boksing ay isang isport na klase ng timbang, nangangahulugang ang bawat manlalaban ay kailangang maging payat hangga't maaari sa pagpasok sa Olympics. Nag-sign up sila para sa isang tiyak na klase ng timbang at kung hindi sila bigat sa araw ng laban ay hindi kwalipikado. Iyon ang dahilan kung bakit ang bigat ng isang atleta ay isang napakahalagang bahagi ng pagsasanay.
Ang isang tamang diyeta at maraming conditioning ay dapat panatilihin ang isang manlalaban sa paligid ng kanilang target na klase ng timbang. Gayunpaman, ang pag-aangat ng timbang ay maaaring gumawa ng mga ito nang bahagya. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-ayos at pagsasanay sa boksing ay nangunguna sa paglipat ng timbang sa boksing. Ang pag-aangat ng timbang ay maaaring maging sanhi ng isang manlalaban upang makakuha ng kalamnan, na siksik at mabigat.
